Идеальной фигуре — идеальный вес. Существует ли идеал? Какая фигура должна быть у девочки

Понятие красоты неразрывно связано с понятием гармонии. Когда все части человеческой фигуры гармонично сочетаются друг с другом, человек выглядит хорошо. Если ваш вес, рост и фигура находятся в равновесии друг с другом, это не только залог привлекательности, но и показатель хорошего здоровья, поскольку избыток веса, как и его недостаток, чреваты проблемами, особенно с возрастом.

Над гармоничным сложением человеческого тела задумывались еще древние умы. В частности, гениальный художник и изобретатель Леонардо да Винчи изобразил фигуру человека с расставленными ногами и раскинутыми в стороны руками, которая вписана в квадрат, а квадрат, в свою очередь, вписан в круг. Этот рисунок вам наверняка знаком. Что же хотел сказать гений? Он вывел математическую зависимость между пропорциями человеческого тела, и результатами его труда люди пользуются до сих пор.

Сегодня мы расскажем:

• как узнать, являются ли идеальными ваш вес, рост и фигура;
• что такое астения, нормостения и гиперстения;
• что такое калькулятор веса, индекс массы тела;
• какие существуют индексы массы тела;
• как определить ожирение.

Рост, вес, параметры фигуры и пропорции

Первый и самый простой способ установить, находится ли ваш вес в пределах физиологической нормы – отнять от роста 100, если вы мужчина, и 110, если вы женщина. Считается, что если полученная цифра равна вашему весу или немного меньше, то все в порядке. Однако эта методика не учитывает двух важных факторов:

• Мышцы намного тяжелее жира. Поэтому у спортсменов рост, вес, параметры фигуры находятся не в такой пропорции, как у людей со слабо развитой мускулатурой;
• Кость тоже намного тяжелее жира, поэтому люди с «широкой костью» также имеют другие пропорции веса, роста и фигуры. «Тонкая кость», соответственно, подразумевает, что вы должны весить меньше, чем люди такого же роста с ширококостным телосложением.

Как видите, установить четкую зависимость между весом и ростом человека не так просто. С пропорциями частей тела все обстоит куда проще. Вот несколько признаков, по которым можно определить, насколько соответствуют друг другу ваши вес, рост и фигура:

• Сожмите кисть в кулак и измерьте окружность. Она должна равняться длине вашей стопы;
• Сравните обхват шеи и талии. Шея должна быть тоньше ровно в два раза;
• Сравните обхват шеи и запястья. Шея должна быть толще ровно в два раза;
• Сравните длину стопы с длиной предплечья. Они должны быть равны;
• Сравните свой рост с шириной плеч. Рост должен быть больше в четыре раза.

Перед тем, как перейти к калькулятору веса, индексу массы тела и прочим вычислениям, определим, к какому типу относится ваш скелет. В зависимости от толщины костей, люди делятся на три категории:

• астеники;
• нормостеники;
• гиперстеники.

Разбираться в таких понятиях, как вес, рост и фигура, не определив тип своего скелета, бесполезно. Чтобы это сделать, вооружитесь сантиметровой лентой. Измерьте обхват запястья по выпирающей косточке. Итак, устанавливаем тип скелета:

• Если обхват вашего запястья находится в пределах от 13 до 15 см, вы астеник;
• Если в пределах от 15 до 18 см – вы нормостеник;
• Если обхват запястья свыше 18 см – вы гиперстеник.

Женская фигура 90-60-90: идеал или заблуждение?

Все мы слышали о том, что фигура 90-60-90 считается идеальной для женщины, но насколько гармонично вписывается это утверждение в формулу зависимости между весом, ростом и фигурой человека? Отвечаем:

• Во-первых, для того, чтобы женская фигура выглядела гармонично и пропорционально, достаточно, чтобы обхват талии был меньше обхвата груди и бедер хотя бы на 25 см. То есть, если вместо фигуры 90-60-90 у девушки параметры, к примеру, 85-60-85 или 90-65-90, она будет выглядеть не менее привлекательно;
• Во-вторых, обхват талии находится в прямой зависимости с ростом. У девушки, чей рост 150-155 см, вполне может быть талия 50 см. А если у девушки ростом 185-190 см талия будет 60 см, это будет смотреться неестественно, как будто она вот-вот переломится пополам. Поэтому при определении идеальных параметров женской фигуры следует учитывать рост.

Как определить ожирение: ИМТ и калькулятор веса

ИМТ – это индекс массы тела, известный также под названием «индекс Кетле». Он назван в честь ученого, который вывел эту формулу для веса, роста и фигуры:

ИМТ=вес (в кг)/рост (в м), возведенный в квадрат

Предположим, вы при росте 1,7 м весите 60 кг. Тогда ваш индекс Кетле равен 20,76, что находится в пределах физиологической нормы. Если ваш ИМТ от 19 до 25, то медицинских причин для беспокойства у вас нет. Ведь даже при индексе 25 вам вряд ли грозят сахарный диабет и гипертония, к которым предрасположены тучные люди. Когда речь идет об ожирении, ИМТ превышает 30. Если показатель находится в пределах от 25 до 30, то налицо избыточный вес, который может в скором времени превратиться в ожирение, ИМТ которого в тяжелых случаях может быть свыше 42. Уже при индексе Кетле 26 стоит задуматься о том, чтобы привести свой вес, рост и фигуру в соответствие с рекомендуемыми стандартами.

Есть более точный способ, как определить ожирение. Для того чтобы воспользоваться им, мы с вами ранее установили, к какому типу относится ваш скелет.

Так вот, если вы астеник, то:

• при росте 150-165 см на каждый сантиметр роста должно приходиться 315 граммов веса;
• при росте 166-175 см – 325 граммов;
• при росте 176 и выше – 335 граммов.

Если вы нормостеник, то:

• при росте 150-165 см – 340 граммов;
• при росте 166-175 см – 350 граммов;
• при росте 176 и выше – 360 граммов.

Если вы гиперстеник, то:

• при росте 150-165 см – 365 граммов;
• при росте 166-175 см – 375 граммов;
• при росте 176 и выше – 385 граммов.

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

610267 65 Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

сайт нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин - 19-25. Для женщин - 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин - 0,85; для женщин - 0,65 - 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р - в данном случае рост, а В - возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет - рост (в см) минус 100.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:

1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах - 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более - это фигура типа «груша».
4. Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

У каждого мужчины в подсознании есть определенная картина, и она являет собой портрет идеальной дамы, конечно же, в полный рост и с минимумом одежды. Все в жизни основано на взаимном притяжении двух полов, поскольку иначе бы жизнь человеческая прекратилась. Попросту говоря, идеальная фигура для девушки - это ее мощное оружие в борьбе за лучшего самца. Только вот для одних идеальны одни параметры, для других - иные, и, конечно, о вкусах не спорят. Но, что ни говори, в мире есть стандартные каноны женской красоты, определенные мужской половиной человечества.

Волшебное соотношение 0,7 талии и бедер - это не просто цифра. Социологи доказали, что подавляющее большинство мужчин останавливают свой взор на дамах именно с такими пропорциями тела. Попробуем все же более конкретно ответить на вопрос о том, какая идеальная фигура для девушки будет безоговорочно привлекать мужское внимание.

Грудь

Если в ваших головах процветает стереотип о том, что мужчины с ума сходят от большой груди, что дама должна напоминать Буренку или Зорьку с местной фермы, постарайтесь избавиться от этого клише и не думать об увеличении бюста. Мужчины восторгаются лишь от упругости самой волнующей части женского тела, а ее размер должен быть естественным. На картинке изображена, в общем-то, идеальная фигура для девушки - фото, тем не менее, демонстрирует не очень большой бюст. Не печальтесь, если грудь невелика - покупайте бюстгальтеры специальной формы, благо сейчас существует огромное количество вариантов с силиконовыми наполнителями и вставками.

Ах, эти ножки...

Мужчина может простить женщине многое (но только не предательство, ложь и нелюбовь), если дама является счастливой обладательницей длинных ног. Поэтому даже если фигура "песочные часы" - это не ваш козырь, но ножки длинные и стройные - не беда, потому что идеальная фигура девушки для мужчин должна характеризоваться ногами приличной длины. Среди сильного пола бытует мнение, что коренастые и короткие ноги - это прямой признак того, что дама еще не сформировалась, и по своей сути является подростком, соответственно, интереса для мужчины она представлять не может. Вообще какой длины должны быть ноги дамы - это понятие сугубо индивидуальное. Мужчины, которые обожают женские ноги, растущие "от ушей", встречаются часто, но если парень невысокого роста, такой вариант исключается.

Девушки, запомните: даже если мужчина клянется всеми святыми, что только есть на земле, утверждая, что ваш высокий по сравнению с ним рост - не помеха, не верьте ему - это обман. Он лжет самому себе, убеждая в том, что ничего страшного, что вы смотрите поверх его головы.

Пусть у вас идеальная фигура, но для девушки немаловажен рост: парень никогда не примет и не простит даму, выше его, чтобы гордость мужскую оставить в покое. Строгое правило по поводу ног касается только двух вещей: на них никогда не должно быть целлюлита и волос. Это незыблемо.

Талия

Совсем без жировой прослойки нельзя, поэтому идеальная фигура для девушки, по мнению мужчин, может иметь небольшой аккуратный животик. Парни стопроцентно не любят торчащие ребра, русские сказки доходчиво рассказали, что Кощей Бессмертный - это отрицательный персонаж, и мужчины, скорее всего, просто боятся скелетов с гремящими костями. Время анорексичек прошло, девушки, не голодайте, не изнуряйте себя жестокими диетами и берегите свое здоровье!

Спина

Идеальная фигура для девушки глазами мужчин - это тот беспроигрышный вариант, когда дама прямо ходит и умеет себя держать. Ровная спина приковывает внимание людей любого возраста. Вспомните Скарлетт О’Хара или персонажей исторических сериалов. Любо-дорого посмотреть на царскую осанку и дам, и господ.

Ягодицы

Тут работает правило: лучше выпуклость, чем худоба. Но жир на ягодицах мало привлекателен для представителей сильного пола. Так или иначе, идеальная фигура для девушки должна содержать подтянутую мускулистую пятую точку, обвислая же попа не порадует никого, и саму девушку тоже. Забудьте о том, что если вышли замуж, значит, можно махнуть на себя рукой. Это заблуждение, ведущее к разладу в семье, а в некоторых случаях доходит до разводов. Тренировать ягодицы нужно и дома, и в спортклубе: разные виды зарядки, силовые упражнения, йога, пилатес, растяжка помогут подтянуть то, что вам кажется безнадежным.

"Песочные часы"

Это идеальная женская фигура, по данным множества соцопросов. Такой тип наиболее гармоничен и симметричен, вызывает у мужчин приятные ассоциации. Вообще парням необходимо всего 10 минут, чтобы оценить женскую фигуру. Дама с фигурой "песочные часы" может быть и худенькой, и пышнотелой. Главное, чтобы соблюдались пропорции тела. На картинках в статье вы видите, что - это способ подчеркнуть, какая идеальная фигура для девушки. Фото не только в купальнике может подчеркнуть ее красоту.

Сегодня мы любим делиться нашими сокровенными снимками со всем миром, забывая о том, что фотография - это документ и оружие, которое может быть использовано против нас самих. Тем не менее, фигура "песочные часы" приятна мужскому взору на уровне подсознания: такая дама с легкостью продолжит род, этот тип фигуры словно несет в себе сообщение о женственности и обещание выносить и родить младенца (широкие бедра тому способствуют). Поэтому парень на подсознательном уровне считывает информацию с женского тела, а не просто получает визуальное удовлетворение. Почему некоторые представители сильного пола любят худеньких? Стройность - это признак молодого организма, данный стереотип заложен в мужском подсознании. Как правило, молодые выносливые и крепкие. Вот так зачастую и делается выбор спутника жизни.

Фрукты - так ли они сладки и желанны?

Фигура "груша" - массивные бедра и хрупкие плечи - нравится далеко не всем представителям мужского пола. Некоторые предпочитают прямоугольные, подростковые фигуры, присущие многим дамам, и при умело подобранной одежде такое тело может заиграть новыми красками. Фигура "яблоко", в которой нет талии - это досадное обстоятельство, и у мужчин такая дама вряд ли вызовет желание и восторг. Но и с этим можно бороться, если использовать правильную физическую нагрузку.

Какой бы ни была ваша фигура, бессменное правило одно: мужчины любят фигуры подтянутые. Поэтому занимайтесь спортом, давайте себе любую физическую нагрузку и питайтесь правильно.

Исследователи из Британии выяснили, что любимое тело женщины в мужском сознании - это Бейонсе. Идеальная фигура для девушки важна в совокупности с прочими качествами ее обладательницы. Спутница-мечта должна быть голубоглазой блондинкой, с квартирой и работой, хотя неважно, какая она хозяйка. Главное, чтобы она была доброй, любвеобильной, неравнодушна к природе и животным, обладала таинственностью и магнетизмом. Курить спутница не может ни в коем случае, алкоголь иногда допустим. Зато должна обладать хорошим аппетитом и любить мясо. И самое основное, чтобы зарабатывала меньше, чем ее мужчина.

Худеть или набираться ума?

Если у вас лишний вес, вы проконсультировались с врачом и решили сесть на диету во имя красоты и придания уверенности себе, помните не столько о желанных выпирающих коленях и локтях, сколько о пропорциях вашего худеющего тела. Комично смотрятся тощие ручки и отсутствие груди при упитанных бедрах и ягодицах. Помните, что диета без физической нагрузки малоэффективна и не приносит быстрого результата, который еще надо постараться зафиксировать. Посоветуйтесь с грамотным фитнес-тренером, он поможет скорректировать вашу фигуру по вашему вкусу.

Идеальные параметры женской фигуры

Телосложение человека у каждого свое, но природа устроила все так, что при взгляде на женщину мужчина сразу определяет ее конституцию, и четко видит, насколько она соответствует параметрам своей комплекции. А вот и стандарты, по которым может быть подсчитана идеальная фигура для девушки: параметры основных типов телосложения приведены ниже.

Если кость широкая

Для девушек среднего роста идеальными параметрами будут следующие окружности. Талия - от 70 до 75 см, бедра - от 95 до 105 см. Если говорить об окружности грудной клетки, то она должна составлять половину роста плюс 10 см, что фактически равно приблизительно 90 см, а объем груди - порядка 100 см. Что касается длины ног, то здесь исчисление также ведется от роста, и, рассматривая различные типы фигур, ноги должны быть больше половины роста примерно на 4 см и составлять около 87 см.

Среднекостные мадам

Если взять даму со средней шириной кости, то идеальной, с мужской точки зрения, будет та, которая отвечает таким параметрам: талия и бедра - 65 и 95 см соответственно, окружность грудной клетки должна превышать половину роста на 5 см и составлять около 92 см. Обхват груди больше грудной клетки на 8 см и составляет около 100 см. Ноги по длине должны быть около 90 см - больше половины роста на 5 сантиметров.

Девушки-астеники, или тонкокостные леди

Для этих фей идеальными станут следующие параметры фигуры: талия - 60-64 см, бедра - 85-92 см, грудная клетка в обхвате больше половины роста на 2 см - 86 см, объем груди больше объема грудной клетки примерно на 5 сантиметров (подсчитать легко). Ноги по длине должны быть больше половины роста девушки на 10 см и могут достигать около 92 см.

Матушка природа наградила женщин совершенно разными фигурами. В нынешнем мире можно встретить стройных, пухленьких, худеньких, сутуловатых, высоких и низких девушек. И что в итоге? Вы думаете, что идеальная фигура для девушки – это параметры 90-60-90 в комплексе с длинными ногами? Это глубокое заблуждение!

Для каждого мужчины есть свой идеал, кто-то любит пухленьких, кто-то наоборот – худощавых, кому-то нравятся высокие, а кому-то низенькие особи. Как говорится «На вкус и цвет товарищей нет»! Эта поговорка здесь как раз кстати. Но как бы то ни было, есть определенные параметры женского тела, которые и приближают его к некоему идеалу.

Так какой же фигурой должна обладать девушка, чтобы все окружающие ее мужчины восхищались ею? Давайте же вместе с вами и разберемся в этом весьма важном вопросе.

Женская привлекательност ь это весьма трудный вопрос, поэтому однозначно утверждать о том, что параметры красоты должны быть одинаковыми – невозможно. Потому как одному мужчине нравится женщина, а другому она будет абсолютно безразлична. Но, не смотря на это, все же существует типаж женской фигуры, которые нравится, практически, всем мужчинам.

Когда речь заходи об идеальной фигуре, то у нас в голове сразу всплывают цифры «90-60-90». Но уверяем вас, эти параметры совсем не обязательны, дабы обладать красивой и привлекательной фигурой. Весь секрет в том, что идеальность заключается в гармоничности фигуры и пропорций, вот и все.

Большая ошибка в том, что многие акцентируют внимание на отдельных частях тела. К примеру, мужчина говорит: «Меня привлекают девушки с большим размером груди », но ведь это не значит, что он в восторге от 100 кг особи с громадным бюстом. Или вот еще: «Нравятся длинноногие девушки », но не факт, что он будет встречаться с волейболисткой или баскетболисткой.

Итак, существует несколько основных типов женской фигуры. Каждый, из которых имеет свои параметры, которые заслуживают внимание многих мужчин. Однако есть и свои негативные стороны, на которые необходимо обратить внимание. Попытаемся выяснить, как выглядит идеальная фигура, и какому типажу относитесь именно вы.

Что привлекает мужчин в женской фигуре больше всего?

Существует несколько параметров в нашей с вами внешности, на которые противоположный пол обращает внимание в первую очередь. На подсознательном уровне, мужчины сразу же оценивают привлекательност ь, но полноценно объяснить результаты данной оценки может далеко не каждый из них. Так какая же фигура привлекает мужчин?

На протяжении многих лет ученые пытались разобраться с этим вопросом.

Сегодня именно такие параметры, по мнению мужчин, должны быть у идеальной женщины:

• Тонкая талия и широкие бедра округлой формы.
  Благодаря этим параметрам мужчины понимают, что девушка уже готова для продолжения рода, но и еще не имеет своих малышей. Что это значит? Для большинства мужчин эта женщина будет пользоваться повышенным интересом с точки зрения продолжения своего рода.
• Примечательный бюст на фоне тонкой талии и изящных рук.
  Сегодня тема о пышной груди создает вокруг себя немало спорных вопросов. Но единственное, что четко можно сказать, та это то, что выразительный бюст является подсознательным стимулятором, потому как об «говорит» о готовности к вскармливанию детей. Однако есть некоторые противоречия, ведь формироваться бюст начинает с 12-14 лет, и иногда даже у подростков появляются уже достаточно привлекательные формы. Если говорить о цифрах, то грудь 3-4 размера (при утонченной талии) привлекает противоположный пол в подавляющем количестве. А тех, кому по нраву 2-3 размер бюста при тонкой талии, в психологии называют «Мужчина-отец». Ну и кому нравится очень выразительная грудь, больше 4 размера, называют «Мужчина-сын».
• Длинные ноги.
  Но здесь не говорится в частности о самих ногах. Идеальными, для подсознания мужчин, являются ноги, которые длиннее половины всего роста девушки. Поэтому у мужчин срабатывает стоп-сигнал при виде низкой девушки с короткими ногами. Почему так? Это связано, опять-таки, с подсознанием, потому как такие параметры более похожи на детские, в силу чего мужчины и думают, что эта особа еще недостаточно взрослая для деторождения.

Подведя итоги вышесказанного можно сделать вывод об идеальных размерах женской фигуры: бюст среднего размера, тонкая талия, широковатые и слегка округлые бедра, ноги, которые длиннее ½ всего роста девушки.

Однако такие параметры есть не у каждой женщины, да и к тому же есть всемирно известные особы, которые признаны красавицами, но они не обладают данными пропорциями.

Типы телосложения и пропорции идеальной фигуры

Согласно исследованиям, которые проходили на протяжении долгих лет, можно выделить три типа женского телосложения:

• Гиперстенический.
  Этот тип характеризуется крепким телосложением. В силу того, что у женщин данного типа замедленный метаболизм, они склонны к лишнему весу. Девушки-гиперсте ники обладают пышной грудью и бедрами при тонкой талии. Именно такая фигура и нравится мужчинам уже на протяжении долгих лет (если, конечно, нет лишнего веса).
• Нормостенический.
  Женщины такого телосложения имеют ярко выраженную талию, приметные бедра и грудь.
• Астенический.
  Это, как правило, высокие девушки с зауженной грудной клеткой. Размер груди у астенического типа небольшой, бедра узенькие, а руки и ноги слегка удлиненные. Жировая прослойка, практически, отсутствует. Много лет назад именно эта фигура являлась идеальной.

Хотите выяснить, к какому типажу принадлежите вы? Тогда необходимо просто измерить обхват запястья. Если этот показатель от 14 до 16 см, то Вы относитесь к астеническому типу. Нормостеникам же характерна окружность от 16 до 18,5 см. Ну и у гиперстеников – это свыше 18,5 см.

Кроме параметров, существуют еще и пропорции тела, которые играют немаловажную роль при выборе женщины мужчиной.

Поговорим о длине ног. У гиперстеников нормальная длина ног составляет половину роста прибавить 14-35 мм. Особам, относящимся к нормостеническом у типажу, этот показатель равен половине роста прибавить 35-55 мм. Вы относитесь к астеническому типу? Тогда для вычисления идеальной длины ног прибавьте к половине своего роста 55-90 мм.

Если вы меряете свои ноги в домашних условиях, то делать это нужно стоя, от пола и до выступа тазобедренной кости.

Что касается талии, то она должна быть на 14% меньше, чем окружность бедер. К примеру, если окружность ваших бедер 120 см, то талия должна быть приблизительно 103 см.

Немаловажным критерием идеальной фигуры является пропорциональнос ть бедер и роста. Эти критерии обуславливаются физиологией и отвечают эстетическим требованиям. Идеальная фигура для девушки 14-16 лет – это окружность бедер — 51-52% от всего роста. До 30 лет этот показатель должен быть 53-54% при астеническом типе, 55-55,5% при средней конституции и 56-56,5 при крепком строении тела. После 30 лет эти показатели несколько увеличиваются на 3% каждый. Ну и тем, кто старше 45 лет эти показатели увеличиваются еще на 2%.

Если говорить о весе, то существует таблица, которую вы можете найти в интернете самостоятельно.

Сотворите себя сами

То, чем нас наградила природа, изменить нельзя, как и в принципе, длину ног и рук (если конечно не прибегать к хирургическому вмешательству). А вот над формами поработать можно и даже грудь подкачать сегодня не проблема. Как вы считаете, сколько потребуется времени для того, чтобы добиться идеальной фигуры в домашних условиях? Нет, совсем не так много, как вы подумали.

Однако чтобы занятия в домашних условиях были максимально эффективны, необходимо подкорректироват ь свой рацион питания, приблизив его как можно ближе к «правильному». Если у вас есть проблемы с лишним весом, то стоит обратиться к квалифицированно му диетологу. В идеале, на каждый килограмм веса должно приходиться примерно 50 кКал.

Итак, чтобы добиться форм, максимально приближенных к идеальным, в домашних условиях нужно подобрать программу физических упражнений. Если вы обладаете упорством, то добиться идеальной фигуры можно, занимаясь всего 14 минут в день.

Итак, предлагаем вам комплекс упражнений, который можно делать в домашних условиях:

1. 45 секунд – интенсивной ходьбы чередуем с 45 секундами бега, с высоко поднятыми коленями. Продолжительност ь – 6 минут.
2. Ставим стопы параллельно, на ширине 14 см. В руки берем гантельки весом от 1 до 3 кг и прижимаем их к плечам. Затем приседаем, а руки подымаем вверх. Продолжительност ь – 2 минуты.
3. Делаем отжимания 3 подхода по 14 раз, так, чтобы это заняло у вас 2 минуты (с небольшими передышками).
4. Делаем выпады каждой ногой так, чтобы бедро было параллельно полу. Продолжительност ь – 1 минута.
5. Качаем пресс -3 подхода по 14 раз в интенсивном режиме, чтобы вложиться в 1 минуту.
6. Садимся на стул и выполняем повороты со стороны в сторону, спина при этом должна быть прямой. Это поможет сделать вашу талию более тонкой. Продолжительност ь – 1 минута.
7. Делаем прогибы. Ложимся на живот и поднимаем одновременно ноги, руки и верхнюю часть тела. Продолжительност ь – 1 минута.

Искренне желаем всем женщинам обладать идеальными фигурами!

Принятая идеальная фигура для женского пола 90-60-90 давно утеряла свою актуальность. Пропорции девушки (фото и таблицы для пояснения даны ниже) зависят от телосложения и роста. Желательно придерживаться именно этих параметров, так как излишки веса несут за собой серьезные заболевания.

От типа телосложения женщины, будет зависеть, какая часть тела больше подвержена откладыванию жировых масс. Это важно учитывать, когда девушка решится заниматься фитнесом или спортом для устранения лишнего веса. Так как основные нагрузки должны приходиться на проблемные зоны.

Всего существует 3 типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое). Определить к какому из типов относится телосложение девушки, можно и в домашних условиях двумя похожими способами.

1-ый способ. Измерить обхват запястья с помощью сантиметровой ленты. Если показатель будет до 15 см, то телосложение будет астеническим. Показания в пределах 15 – 17 см соответствуют девушкам с нормостеническим телосложением. А если число будет более 17 см, то это уже гиперстеническое телосложение.

2-ой способ . Обхватить пальцами (большим и указательным) запястье. Если это получилось. То у девушки первый тип телосложения. Когда пальцы чуть-чуть не дотягиваются друг до друга, то это 2-ой тип. Если промежуток приличный, то это говорит о третьем типе телосложения.

Чаще всего тип телосложения передается по наследству. Его можно скорректировать, если приложить немало усилий на проблемные зоны. Не рекомендуется сильно худеть полным девушкам, так как излишняя худоба им будет не к лицу. У этих телосложений совершенно разные пропорции.

Эктоморф

Идеальная фигура девушки (фото телосложения эктоморф приведены ниже в статье для наглядности) выделяется особой утонченностью. Набрать округлость в нужных местах им дается особо тяжело. Есть и другие отрицательные стороны у эктоморфного телосложения.

Особенности худого телосложения:

Внешне это угловатые девушки с длинной шеей и конечностями. Рост выше среднего. Грудь и ягодицы практически отсутствуют. Девушки не склонны к полноте, особенно в молодости. Также их выделяет бледная и тонкая кожа и тонкие волосы. Есть и проблемы со здоровьем.

Особенности здоровья девушек эктоморфов:

• быстро устают, даже при небольшой нагрузке;
• низкое давление;
• пониженное содержание железа;
• частые простудные заболевания;
• проблемы с позвоночником;
• болезни вен;
• проблемы с ЖКТ.

Употребляемая пища быстро переваривается, поэтому они вынуждены питаться чаще. Из-за отсутствия жира девушки мерзнут даже в теплую погоду. Из занятий спортом им больше подходят: гимнастика, танцы. Если девушка решит набрать вес в районе ягодиц и груди, то это займет много времени. А также придется приложить усилия для сохранения округлых форм.

Мезоморф

Этот вид телосложения пользуется популярностью среди мужчин. Девушка имеет округлости в нужных местах. Средний вес и нормальные пропорции тела, не плохое здоровье.

Особенности среднего телосложения:

1. Жировая масса имеется, но находится в пределах нормы и только украшает фигуру.
2. Могут быстро, как сбросить вес, так и набрать. Хотя с возрастом жировой массы становится больше и сбрасывается она уже с трудом.
3. У них четко выражена талия. При физических нагрузках ее можно еще больше скорректировать.
4. Ягодицы могут быть чуть больше нужных размеров (если смотреть с эстетической точки зрения), но их легко уменьшить при помощи занятий спортом.
5. Легко выносят физические нагрузки, поэтому этот тип чаще встречается во всех видах спорта.
6. Плоский живот.
7. Нормальный обмен веществ.

Если сравнивать с идеалом по телосложению и состоянию здоровья, то мезоморфы занимают 1-ое место. При физических нагрузках могут уменьшить размер талии, легко накачать ягодицы, подтянуть живот, если это требуется.

Эндоморф

Этот тип женщин был популярен в старину, хотя и сейчас есть любители пышных форм. Девушки невысокого роста, конечности гораздо короче, чем у девушек среднего телосложения. Выделяются физической выносливостью (если вес не сильно большой).

Особенности полного телосложения:

Не рекомендуется женщинам с таки телосложением пытаться приобрести худобу. Это сделать реально, но можно нанести непоправимый вред здоровью. Идеально, чтобы вес был слегка больше, чем у женщин среднего телосложения. Тогда фигура будет выглядеть привлекательно и пропорционально.

Таблица параметров идеальной женской фигуры для каждого типа телосложения

Идеальная фигура девушки (фото не даст полного представления о пропорциях, так как у каждого типа фигуры свои параметры) определяется по базовым показателям (объем талии, бедер и груди). Не обязательно смотреться в зеркало, достаточно знать свои размеры, которые приведены ниже в таблице.

Таблица предельных норм для худых, средних и полных девушек:

Типы телосложения	Грудная клетка (см)	Объем груди (см)	Талия (см)	Бедра (см)
Эктоморф	81 — 85	88 — 90	59 — 63	85 — 90
Мезоморф	85 — 90	92 — 96	61 – 64	87 — 92
Эндоморф	90 — 93	95 — 100	68 — 80	99 — 105

Именно этих параметров и должна придерживаться девушка по типу телосложения. Не стоит девушке среднего типа сравнивать себя с худышкой, так как у всех разное строение костей. Если лишний жир и удастся согнать, то кости не уменьшить.

Оптимальное соотношение роста и длины ног

Помимо основных параметров девушки следят и за пропорциональностью ног и тела. Это соотношение также зависит от типажа. К сожалению, отклонения от норм здесь можно исправить только с помощью обуви. Но не стоит перебарщивать, так как слишком высокий каблук - это повышенная травмоопасность ног.

При измерении соотношения ног и тела важно правильно сделать замер. Измерять нужно от тазобедренной кости до пят (иногда измеряют до пальцев ног). В среднем ноги не должны быть короче, чем ½ роста.

Показатели длины ног:

1. Эктоморфы: 87 – 92 см.
2. Мезоморфы: 85 – 89 см.
3. Эндоморфы: 83 – 87 см.

Это усредненные показатели. Они могут меняться в зависимости от роста в большую и меньшую стороны.

В обычной жизни женщины длина ног большой роли не играет. Больше это нужно знать фотомоделям и манекенщицам. А вот идеальные пропорции ног привлекают мужчин.

Идеальная пропорция веса для роста 155, 160, 165, 170, 175, 180 см

Идеальная фигура девушки, это не только соответствие всем параметрам, но и количество жировых клеток на долю веса.

Фото может дать среднюю информацию о фигуре, многие привыкли доверяться соотношению веса и роста.

Таблица норм веса в зависимости от роста и типа девушки:

Возраст/рост (см)	155	160	165	170	175	180
15 — 18	48 – 50 — 55	50 – 52 — 57	52 – 54 — 59	54 – 55 — 60	55 – 57 — 62	57 – 59 — 64
19 – 25	50 – 53 — 57	52 – 55 — 59	54 – 57 — 61	55 – 59 — 63	57 – 60 — 65	59 – 62 — 67
26 — 39	52 – 56 — 59	54 – 58 — 61	55 – 59 — 63	57 – 61 — 65	59 – 63 — 67	60 – 65 — 68
40 – 49	53 – 57 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70
50 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70	64 – 68 — 72

Через дефис указан допустимый средний вес для эктоморфов; для мезоморфов; для эндоморфов. С возрастом вес увеличивается независимо от типа телосложения. Так как меняется метаболизм и общее состояние организма. Хотя при соблюдении правильного питания и образа жизни, фигуру можно сохранить дольше, и в 50 лет выглядеть не хуже 30-ти летних женщин.

Идеальные параметры женской фигуры: объем груди, живота бедер

Не все девушки полагаются на тип фигуры. Есть общепринятые стандарты идеальных параметров. Здесь нужно правильное соотношение между талией, бедрами и ягодицами. Где бедра должны быть пропорциональны росту. Талия и грудь пропорциональны ягодицам. То есть все взаимопропорционально.

Рост	Шея	Плечи	Грудная клетка	Грудь	Талия	Ягодицы	Бедро	Икра
150 – 152	28,5	28,5	80	87	57	88	52	33,5
153 – 155	29,5	29,5	80,5	89	57,5	89	52	33,5
156 – 158	29,5	29,5	82,5	91	59	91	53,5	34,5
159 – 160	30,5	30,5	83,5	92	60	92,5	54	35
161 – 163	30,5	30,5	85	93	61	93,5	55	35,5
164 -167	31,5	31,5	87	95	62	95,5	56	36,5
168 – 170	32	32	89	96	63,5	98	57,5	37
171 – 173	32,5	32,5	90,5	97	64,5	100	58,5	38
174 — 175	33	33	91,5	99	65,5	101	59,5	38,5
176 – 178	33,5	33,5	93	101	66,5	103	59,5	39
179 — 181	34	34	94	103	67,5	104	60,5	39,5
Допустимая норма отклонений	1-2	1-2	4-5	1	5-6	6-7	3-4	1-2

В таблице указаны средние размеры и допустимое отклонение в см (+/-) на возраст 25-40 лет. Обязательно, чтобы живот был плоским, без лишних складочек и не было проявлений целлюлита на бедрах.

Эталоны женского тела, по мнению мужчин

Идеальная фигура девушки (фото худощавых женщин не всегда привлекает внимание противоположного пола, так как для каждого мужчины имеется свой идеал) - сугубо индивидуальное понятие. Но есть и общие черты, которые привлекают взгляд каждого.

Первоначально мужчина обращает внимание на лицо девушки. Желательно, чтобы не было сильного выделения скул, полноватые губы и привлекательные глаза. Обычно любят овальные лица. Телосложение среднее или слегка полноватое.

Обязательно, чтобы присутствовали окружности в нужных местах (ягодицы и грудь).

Обязательно красивая осанка и походка. Ухоженные длинные волосы и красивая кожа. Если девушка умеет себя хорошо подать, то мужчина не обратит на недостатки в фигуре.

Грудь

Грудь, это второе на что обращает внимание мужчина, разглядывая женщину. Большей популярностью пользуются пышные и крепкие груди. Объясняется это тем, что мужчина, это, прежде всего самец. А большая грудь говорит о том, что женщина созрела и готова к продолжению потомства. То есть выбор больших грудей идет на подсознательном уровне.

И по этой же причине мужчин может отталкивать бюст маленького размера. Они больше присуще подросткам и не вызывают сексуального интереса у мужчин. Важно, чтобы груди были симметричными и не висячими.

Если размер девушка изменить без операции не может, то ее форму можно поддерживать довольно долго.

Фото идеальной фигуры девушки по мнению многих мужчин

Мужчины также отмечают, что можно привлечь внимание средней и даже небольшой грудью. Здесь многое зависит от девушки. Если она любит свое тело и пропорции, умеет все правильно преподнести. То грудь, даже маленькая, будет ее достоинством. Главное, чтобы она вписывалась в комплекцию девушки.

Ноги

Обычно мужчин привлекают прямые ноги, длина которых чуть больше половины роста девушки. Они не должны быть худыми или слишком полные. Не желательно, чтобы икра сильно выделялась, иначе нога может напоминать форму бутылочки, это не очень привлекает мужчин.

Ноги у девушек не должны быть совсем прямыми, обязательно должно присутствовать 4-ре просвета:

• ступня-лодышка;
• под коленями;
• колени-бедра;
• пах-бедра.

Бедра должны быть широкими возле ягодиц и плавно сужаться к коленям. «Апельсиновой корки» быть не должно. Икры не слишком накаченные, но и не совсем отсутствуют. Лодыжки красиво переходят в ступню. Никаких волос.

Сухожилия не сильно выделяются и все переходы плавные, никаких торчащих и острых коленных чашечек. Сама коленка должна располагаться примерно посередине длины ноги. Пятка ровная и округлая, плоскостопие должно отсутствовать.

Ягодицы

Идеальная фигура девушки (фото иногда могут опровергнуть результат полученный замерами, где все показатели в норме) - это еще и красивые выступающие ягодицы. Если даже по обхвату бедра соответствуют данным в таблице, но сами они не упругие и плоские, то внимание мужских взглядов они не привлекут.

Сильный пол любит выступающие и упругие ягодицы. Чтобы было за что ущипнуть.

Хороший размер говорит о зрелости организма и поэтому мужчин тянет к таким женщинам для продолжения рода, на инстинктивном уровне. А также считается, что дама с красивыми ягодицами страстная в постели.

Спина

Мужчины больше внимания проявляют девушкам с прямой осанкой и изгибом спины в пределах 45-46 градусов (отсчет берется от ягодиц). Именно это изгиб и придает выпуклость ягодицам.

А также говорит мужчинам об отсутствии болезни позвоночника. Платья и футболки с открытой спиной привлекают внимание не меньше, чем красивая грудь.

Плечи

Мужской пол обращает внимание и на открытые плечи у женщин. Но при этом они не должны быть острыми или слишком объемными. Количество жировой прослойки должно быть небольшое. Не приветствуются и накаченные плечи.

Шея

Мужчины любят целовать женщин в шею, поэтому для них она играет не последнюю роль.
Чаще всего выбираются девушки со средней длиной шеи или слегка удлиненной. Чтобы мышцы и сосуды сильно не выпирали (такое встречается у девушек бодибилдеров). Обязательно должна быть упругая и бархатная кожа.

Приемы и секреты для достижения идеальных параметров фигуры

Если соблюдать правила в питании и физическую нагрузку, то улучшить свой внешний вид способна любая девушка. Самое главное, чтобы желание переросло в цель. А терпение, которое поначалу пригодится, стало привычкой.

Как достичь желаемых параметров:

1. Питание:

2. По возможности больше времени проводить на свежем воздухе. Можно устраивать вечерние прогулки или пробежки. Свежий воздух поможет быстрее перевариться пище, а значит, не отложатся лишние калории.

3. Если есть возможность, то ходить в гости и на работу пешком. Двигаться как можно больше.

4. Дополнительно ввести утреннюю зарядку, но не изматывать организм, а чтобы зарядить его энергией и запустить пищеварительный тракт. У сонных людей жир откладывается быстрее.

5. Если есть возможность, записаться в фитнес зал. Но не куда попало и что близко к дому, а к проверенному тренеру, где результат гарантирован. И строго следовать инструкциям.

6. Когда финансы ограничивают, то можно заниматься спортом и дома, для этого продается много книг и есть видео в интернете. Здесь главную роль играет самоконтроль.

7. Не начинать сразу с больших нагрузок иначе можно навредить мышцам, и пока они будут восстанавливаться, будут набраться лишние килограммы.

8. Можно заняться йогой, она вернет равновесие в психологическом плане и улучшит фигуру.

9. Верить в себя и не отступать, если результат будет медленным.

10. Принимать ванны с травами и делать массаж, разгоняющий жировые отложения и приводящий в тонус мышцы. Иначе кожа после сброса лишнего веса одрябнет, и будет висеть.

11. Уделять достаточное количество часов на сон. Так как доказано, что человек, который мало спит, больше подвержен полноте.

12. Избегать стрессовых ситуаций. И следить за иммунной системой.

14. Следить за правильной осанкой. Спина, это тоже часть красивой фигуры.

Красивая фигура - это не только идеальные параметры, но и ухоженная кожа. Не стоит забывать делать скрабы, пользоваться кремами. Для ускорения и улучшения результата можно ходить на обертывания (особенно на проблемные зоны). Это дополнительно улучшит состояние кожи.

Классический стандарты красоты для многих не секрет, но мало кто знает про разновидности типа у девушек. И часто бывает, что девушка эндоморф морит себя диетами и нагрузками, чтобы добиться идеальной фигуры, которая просто не подойдет к ее телосложению.

Тем самым девушка только наносит вред своему здоровью. И зачастую результат своего ненужного труда исхудавшая дама видит только на фото, которое ее не устраивает.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео об идеальной фигуре девушки

Идеальная фигура женщины по мнению ученых: