Как легко пережить расставание с любимой девушкой: ТОП эффективных способов. Как пережить расставание с любимой девушкой? Не хватает сил пережить расставание с девушкой

Мнение о том, что мужчине гораздо проще пережить расставание с девушкой, на самом деле ошибочное. Многие мужчины просто менее эмоционально справляются с таким происшествием, а также всячески ищут пути, как пережить расставание с девушкой. Несмотря на это разрыв отношений – это всегда болезненный процесс для тех людей, кто испытывал сильные чувства.

Не находя для себя вариантов, что делать, если бросила девушка которую любишь, мужчины гораздо чаще сдаются и теряют себя, нежели женский пол в подобных ситуациях. Такую неутешительную статистику подтверждают наблюдения психологов. Прежде всего, для поиска способов и методик, как пережить разрыв отношений, мужчинам нужно знать все стадии расставания, чтобы каждый этап пройти без потерь и психоэмоциональных стрессов.

Психология называет 5 стадий разрыва отношений пары:

Отрицание – сначала с трудом верится, что отношений больше нет, а в душе еще теплится надежда, что все можно вернуть на круги своя. Мужчина отказывается принимать тот факт, что расставание будет окончательным.
Гнев – после осознания ситуации мужчину одолевает гнев и злость в первую очередь на самого себя, потом на девушку и в целом на весь мир.
Торг – на этой стадии мужчина предпринимает попытки вернуть отношения, пытается наладить контакт с бывшей девушкой, устанавливает сроки для восстановления отношений.
Депрессия – после окончательного осознание бесповоротности ситуации мужчину одолевает депрессия, которая длится по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей характера мужчины.
Новая жизнь – на смену депрессии приходит апатия или грусть, а порой сразу оба состояния, и только после полного принятия ситуации мужчина сможет выстраивать новую жизнь без девушки.

В конце по нормальному сценарию развития ситуации мужчина должен принять положение дел, вынести для себя выгодные стороны и плюсы, спланировать дальнейшие действия по жизни, а также принять все происходящее за опыт. В силу эмоциональной открытости женщины гораздо быстрее и легче переживают все указанные стадии расставания, в то время как мужчина переживает все внутри себя, порой даже не подавая внешне вида.

Так как большинство мужчин очень тяжело переносит разрыв отношений с девушкой, а также начало новой жизни, психологи советуют придерживаться нескольких простых правил для быстрого психоэмоционального восстановления.

Легко ли Вы расстаетесь с девушками?

Да Нет

Отвлечение . Чтобы не искать виноватых в происшедшем, не терзать себя волнениями и болезненными переживаниями, нужно найти для себя увлекательное дело, например, сделать ремонт или отправиться в дальнюю поездку. Ни в коем случае не нужно замыкаться в себе, психологи советуют делиться всеми трудностями с близкими друзьями.
Отказ от поиска виновных . В любой ссоре и скандале, что приводят к разрыву отношений, всегда виноваты оба, поэтому не нужно пытаться перевалить всю ответственность на свои или ее плечи. Психоанализ на стадии разрыва может только еще больше взбудоражить эмоции и переживания.
Мелкие радости и удовольствия . Чтобы справиться с негативными эмоциями, их нужно перекрывать радостью и удовольствием. Для этого можно посещать театр или кино, любые развлекательные заведения вместе с друзьями.
Ограничение контактов с бывшей девушкой . Любые обстоятельства, при которых приходится пересекаться с экс-возлюбленной, нужно постараться скорректировать. В противном случае встречи будут поднимать все неприятные ощущения наружу.
Отказ от любых новостей о бывшей девушке . Не нужно под предлогом волнения за нее искать возможность получения информации о ней. В противном случае сильные чувства будут намного медленнее угасать, причиняя боль мужчине.
Принятие разрыва. Только приняв для себя необходимость расставания с девушкой, мужчина сможет справиться с таким трудным периодом в жизни. Нужно заверить себя, что оба партнера получили все возможное из этих отношений, а будущего у них нет.
Внимание на других девушек. Несмотря на наличие чувств и переживаний, мужчине нужно вглядеться в окружающих, оценив, сколько привлекательных и достойных девушек вокруг. Мужчина по-прежнему молодой, сильный, умный и интересный, после разрыва перед ним открываются новые возможности.

Мнение эксперта

Елена Дружникова

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Большой ошибкой многих мужчин является заведение новых серьезных отношений после болезненного разрыва с экс-возлюбленной, полагая, что клин клином вышибают. Для начала нужно окончательно пережить боль расставания, избавиться от чувств и живых эмоций по отношению к бывшей, насладиться свободной жизнью, а уже после этого подыскивать новую девушку.

Что делать, когда расстался с девушкой: чем занять себя?

О том, как забыть девушку после разрыва отношений с ней, готовы делиться методиками едущие специалисты в области межличностных отношений. Чаще всего эффективными становятся новые занятия и увлечения, например:

Спорт – если мужчина будет изматывать себя в спортзале, вырабатывать в ходе тренировок эндорфины, никакая депрессия ему не страшна.
Друзья – лучшие помощники в сложной ситуации всегда друзья, поэтому после разрыва нужно как можно больше проводить с ними время.
Преодоление страхов – при помощи экстремальных видов спорта и борьбы со страхами мужчина перекроет негативные эмоции свежими впечатлениями, а также повысит собственную самооценку.
Новые знакомства – при помощи флирта и новых знакомств мужчина может насладиться впечатлениями от свободной жизни, расширит кругозор и повлияет на самолюбие.
Новые хобби – чтобы у мужчины не было времени на переживания, как жить дальше, нужно полностью занять его новыми интересами, обучением.
Смена работы – благодаря поиску новой должности можно навсегда распрощаться с воспоминаниями о прошлой жизни.
Переезд в другой город – это лучшее решение для начала новой жизни, если у мужчины есть такая возможность.

Мужчине такой период в жизни дается в первую очередь для наслаждения свободой, новыми возможностями и перспективами. Многие посещают психологов с запросами “думаю о ней” или “схожу с ума без нее”, забывая о самом себе. Хотя в период отсутствия отношений нужно позаботиться о себе и жить полной жизнью, занимаясь саморазвитием и совершенствованием себя.

Что делать, если не можешь забыть?

избавление от всех вещей, напоминающих мужчине о бывшей пассии (фото, ее подарки, номер телефона и др.);
отвлечение от дурных мыслей путем поездок в другой город, посещения новых мест и заведений;
наслаждение свободой и любимыми делами;
избегание любых контактов с бывшей девушкой;
отказ от дальнейшей дружбы с ней;
сохранение в памяти не только хороших воспоминаний, но и плохих поступков, чтобы не идеализировать бывшую девушку;
новые знакомства с девушками и флирт помогут повысить самоуверенность и потешат задетое мужское эго.

Сложнее всего расставаться с девушкой, если мужчина не осознает причины разрыва. Можно вызвать девушку на откровенный разговор, а можно самостоятельно проанализировать ситуацию, определяя отсутствие будущего между бывшими партнерами. Только принятие ситуации, как данность, поможет постепенно стереть из памяти и сердца все, что связано с экс-избранницей.

Стоит ли вернуть отношения, если любишь девушку?

После расставания мужчине очень больно отпускать девушку, так как он испытывает к ней сильные чувства? В таких ситуациях далеко не все мужчины готовы опускать руки и бездействовать. Но прежде всего, нужно понять для себя, нужна ли ему бывшая девушка, зачем ее возвращать. Причин для этого может быть несколько:

страх перед новыми знакомствами – мужчине нужно самосовершенствоваться, повышая собственную самооценку;
страх, что лучше нее уже не будет – как показывает практика, новая девушка всегда лучше предыдущей;
она задела эго – при помощи новых знакомств, флирта и отношений можно восстановить свое самолюбие;
мужчина все еще любит ее – любой человек способен пережить этап расставание, даже любя, время лечит;
несколько причин сразу – только совершенствуя себя, развивая возможности и таланты, можно справиться с такими проблемами.

Любовь, зависимость, привычка – все это проходит со временем, от мужчины требуется лишь осознание того, что отношения с бывшей девушкой невозможны. Возвращать ее можно только в том случае, если между партнерами не произошло непростительных поступков, а также есть взаимные чувства.

Вывод

Расставание с девушкой – всегда болезненный и длительный процесс, если у мужчины есть чувства. Несмотря на то, что страдания и переживания редко кто показывает снаружи, внутри представители сильного пола не меньше претерпевают трудностей, нежели женщины. При помощи вышеуказанных советов можно пройти все 5 стадий расставания с девушкой, найти в себе силы жить заново, наслаждаясь свободой.

Данным вопросом и проблемой страдало и страдает много парней, так как не понимают то, что делать когда расстался с девушкой . Проблема именно не в самих не знаниях того, что делать, когда расстался с девушкой, а в страхе, который не позволяет даже нужную и правильную информацию воспринимать, что есть следствием беспокойства, депрессии и прочих недугов, связанных с проблемой разлуки с любимой девушкой. Поэтому мы сегодня, разберем с вами самые эффективные и проверенные способы и методы, что бы каждый парень смог успокоиться, набраться смелости и начать решать проблему, что делать, когда расстался с девушкой.

Первое что нужно каждому парню, перед тем как начать понимать, что делать, когда расстался с девушкой , это понять, саму причину расставания и с чем она связанна. Так как доказано, найдя точную причину, по которой вы расстались, вы будете себя намного лучше чувствовать, и решать проблему станет намного легче. Так же зная причину, по которой вы расстались, вы сможете улучшать себя, набираясь опыта в отношениях, и сделать себя еще лучше, счастливее и успешнее, так как то, что не убивает нас, делает нас еще сильнее. После этого лучше отвлечься от всех дел и задуматься о своей жизни и целях. Это поможет расслабиться и забыться навсегда о проблеме, которой вы страдали. Постарайтесь найти любимое дело и заниматься им, вы заметите, как вас уже такие проблемы не будут волновать и беспокоить.

Деньги

Как известно причиной того, когда парень расстался с девушкой, является именно деньги. Так как именно не сами деньги виноваты в этом, а неправильный образ мышления и отношения к ним. Многие пары и семьи расходились по данной необразованности и несообразительности, виня не себя, а кого-то другого. Вы сами управляете своей жизнью, и вам решать чего вы хотите добиться. Вероятнее всего, что вы нашли неправильную девушку, которой были интересны только ваши деньги, а не вы, потеряв эти деньги, или их стало недостаточно, девушка пошла, искать другого, более богатого парня. Можете почитать: , что бы хоть немного ориентироваться в данной проблеме. Конечно, если вы расстались по причине того, что у девушки неправильный характер и отношения к деньгам, то здесь вообще нет смысла расстраиваться, скорее наоборот, вы должны радоваться что избавились от такой девушки, которой были интересны не вы, а деньги.

Отдохните

Когда расстался с девушкой, самый разумный вариант, это просто отдохнуть от данной ситуации и стараться не думать ни о чем. Создайте себе спокойную атмосферу, что бы если вы все же задумаетесь о том, почему вы расстались, то сможете определить причину, и вам станет немного легче. Ненужно забивать голову разнообразными фильмами, алкоголем, сигаретами, это не даст никакого эффекта, а здоровье будет портиться. Лучше если мысли не покидают вас, постарайтесь, как можно глубоко уйти в данную проблему, но зная, что в любом случае нужно будет вернуться еще с большей силой и уверенностью в себе. Так как чем глубже вы начнете думать о проблеме, тем быстрее найдете свои ответы на вопросы и решите проблему. Ненужно пытаться алкоголем забить свой мозг, так как в следующий день ваша проблема будет еще хуже и ужаснее, а так можно легко и спиться. Лучше день или два получаться и начать новую жизнь, так как вы не родились, что бы унывать и гробить свою жизнь и здоровье.

Займитесь любимым делом

Самый эффективный вариант, что бы понять, что делать, когда расстался с девушкой, и не просто забыть данную проблему временно, а навсегда и быстро, это заняться своим любимым делом. Если у вас есть такое дело, то вы уже счастливы и никакие подобные проблемы вам не помеха. Но если такого дела нет, тогда найдите, придумайте, создайте такое дело и смело занимайтесь. Конечно первое время мысли о проблеме все же будут но они обязательно пройдут, все зависит от того насколько вы любите и вам нравиться ваша любимая работа, занятие или увлечение. А еще полезнее, если данная работа в будущем сможет сделать вас богаче, успешнее и счастливее. Каждый может найти себе такую работу, которая в будущем сможет изменить мир и сделать человека счастливым, все дело в желаниях и насколько они сильны.

Измена

Основная причина и проблема того, что парни думают о том, что делать, когда расстался с девушкой, это измена или предательство девушки. Таких девушек не стоит вообще уважать и иметь с ними дело, расставшись с ними, вы должны наоборот радоваться, чем горевать. А если вы еще и научитесь распознавать таких девушек что бы повторно не попасть в данную проблему и ошибку в жизни. То это будет замечательно. Вам будет полезно так же знать, и почитать: . Так вы сможете набраться знаний, которые вы, применяя на практике, сможете стать действительно успешным и счастливым человеком, фильтруя неправильных девушек, которых сейчас много.

Спорт

Самый эффективный способ, что бы понять, что делать, когда расстался с девушкой , и избавиться от данной проблемы, это просто начать заниматься спортом. Ведь именно спорт поможет вам не просто отвлечься от ненужной жизненной ерунды и подобных проблем с девушками, но и сделает вас сильнее как физически, так и психологически. Так же если регулярно заниматься спортом, можно улучшить свое здоровье и достичь еще большего успеха и счастья в жизни. Так как для некоторых людей, спорт может стать смыслом жизни, и они могут завоевать некоторые награды в той области спорта, которую выберут они сами. Но если хотите расслабиться и отдохнуть от всяких проблем и забот, займитесь плаванием, велоспортом, бегом, и любым другим подвижным и веселым спортом, не требующим особой нагрузки. А потом сможете заниматься тем, чем хотите.

Найдите другую девушку

Если хотите понять, что делать, когда расстался с девушкой, тогда постарайтесь просто элементарно найти другую нормальную девушку. И вы заметите, как мысли о прошлом будут постепенно утихать, набираясь новыми эмоциями и чувствами к новой девушке.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами о том, что делать, когда расстался с девушкой. Применяя все методы и советы, приведенные в статье, вы сможете не просто понять, что делать, когда расстался с девушкой, но и сможете избавиться от подобных проблем навсегда и стать еще успешнее и счастливее.

psyh - olog . ru

Она не кричала, не укоряла претензиями и ни в чем конкретном не обвиняла. Она просто (спокойным и уравновешенным тоном!) сказала, что устала от отношений, что не видит больше смысла в их продолжении. Сначала он пытался хоть как-то остановить ее. Дошло даже до детских банальностей – хватаний за руки, усаживаний на диван и тупикового: «Ну, поясни, что во мне не так?». А она просто встала, открыла дверь, грустно посмотрела и ушла, в лучшем случае промолвив: «Дело в нас, а не в тебе».

Подобная ситуация наверняка хоть раз была знакома каждому представителю сильного пола, но, каков бы ни был жизненный опыт, далеко не каждому удается узнать, как пережить расставание с девушкой. Разумеется, вся ответственность за сложившуюся ситуацию ложится на плечи того, кто уходит, но легче от этого не становится, потому что виноваты-то оба.

Да, первый вопрос, который задает себе мужчина, немного придя в себя после произошедшего, сводится к детскому: «ПОЧЕМУ?». Только в данном случае речь далеко не о наивных ребячествах типа «от чего булки на деревьях не растут?» – во взрослом мире все намного сложнее. Ведь вроде бы из «шкуры лез» для нее, исполнял любое желание – ну, что не так?

Причин может быть масса, в данном случае не нужно уходить в «лес» и приступать к самобичеванию, говоря, что вы слабак и неудачник, раз женщина от вас ушла. Соответствовать чужим требованиям можно, но так ли нужно, если они слишком высоки? В конце концов, может случиться и так, что вам досталась партнерша, не созданная для семейных отношений – да-да, такие существуют, о них говорят: «кошки, гуляющие сами по себе».

Первая мысль, которая приходит в голову мужчине: надо вернуть. Задайте себе вопрос, а так ли надо это делать, если тот человек, с которым вы жили был совсем другим, а теперь выяснилось, что его не то, что приручить, даже просто оставить возле себя нельзя?… Не ищите здесь советы психолога, как вернуть несуществующее – только рекомендации, как жить дальше и что сделать, чтобы после разлуки стало немного легче.

Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося

Ну, и как, если даже дышать не хочется? – спросите вы и будете правы. Не все сразу. Даем вам несколько дней, чтобы прийти в себя, пресытившись своим горем. Только, пожалуйста, не делайте ошибок:

не пытайтесь постоянно храбриться и пытаться быть «железным человеком». Просто побудьте тем, кто вы есть: мужчиной, от которого ушла подруга/жена/любовница и который не знает, как пережить расставание с девушкой. Нет рядом вашей принцессы – так что не перед кем «рыцарствовать». Да и к чему притворяться, что все замечательно, если этого нет?
Делайте то, что вам хочется в данный момент: реветь, как барышне, в подушку? Плачьте! Кричать? Да сколько влезет! Главное, не загоняйте негатив вглубь себя – обязательно давайте ему выход, только тогда станет легче. Разумеется, для всех этих дел воспользоваться «отгулами» на работе, но это не смертельно. Возьмите пару-тройку дней для нытья и жалости к себе – в течение этого времени можно все. Но, помните, только три дня!
не можете переживать горе в одиночестве, вам обязательно нужна публика? Возьмите одного, но надежного друга и расскажите ему вслух все по порядку. Да, прям все-все – и чем подробнее, тем лучше. Что она сделала, как поступила, почему предала, вспоминая даже самые мелкие подробности, которые и сами забыли. Бросьтесь в омут с головой, но не забудьте выйти оттуда в срок.
по происшествии трехдневки, уже пора перестать играть в игру под названием «бедный я». Просто встаньте с дивана, «вырубите» депрессивную музыку и займитесь делом. Для начала хотя бы уборку в квартире, наверняка она в этом давно нуждается. Еще лучше, если начнете делать ремонт – так и физическим трудом сможете заняться, и начать жить с чистого листа станет легче.
Мужчине найти «нагрузку» легко: это могут быть гантели, тренажеры, спортивные упражнения – вымотайте себя по максимуму, чтобы времени думать о случившемся банально не хватало. Кстати, эффективность данного метода против депрессии научно доказана: во время физической активности выделяются эндорфины, нейтрализующие адреналин, который является реакцией на расставание.

Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?

Итак, утрату вы признали, с текущим порядком вещей смирились (по крайней мере, почти). После этого можно предпринимать конкретные действия, чтобы прийти в себя.

Принцип Карлсона: спокойствие – и только оно

Верный способ, как пережить расставание с девушкой – это максимально сохранять самообладание, не превращая когда-то искреннюю любовь в ненависть, которые держатся на расстоянии пары шагов. Старайтесь хранить в памяти только хорошее, что между вами было. Сложно? Еще бы!

Быть другом

Как бы фантастично это ни звучало, старайтесь сохранить дружеские отношения с бывшей «половиной». Если это все-таки невозможно, советы психолога сводятся к сохранению светлого образа у себя в душе.

Заняться собой

Период после расставания – лучшее время для поиска нового хобби или увлечения, дела, которое действительно принесет удовольствие. С одной стороны, это отличный способ отвлечься, с другой – шанс завести новые интересные знакомства. Не помешает не только сменить имидж или стиль одежды, но и сделать внутреннюю перестановку – начать нравиться самому себе.

Не пытаться заменить

Мужчине легче пережить разрыв, ища альтернативу: иными словами, в стремлении найти кого-то похожего на прежнюю избранницу, кто мог бы заполнить пустоту.

Она была самой лучшей и существование без нее не имеет смысла? Но мысля таким образом вы никогда не научитесь жить дальше и не сможете открыть дверцу новым отношениям. Наверняка вас уже ожидает женщина – хорошая, самая лучшая, пусть и немного другая, но ваша.

Превратить «минус» в «плюс»

Советы психолога рекомендуют определить для себя, что хорошего в отсутствии прежней любимой. Вы удивитесь, но преимущества обязательно найдутся при первом же напряжении «извилин». Вы теперь «свободная птица» и можете позволить себе абсолютно все – дискотеки и клубы, походы с друзьями и «девичники».

После этого не помешает осознать все то, чего не хватает: женского тепла и понимания, физических отношений, наконец. Поставьте своей целью достичь всего этого, но уже без участия бывшей, действуя по принципу: «С ней было хорошо, а с другой будет еще лучше!»

И, главное, не вздумайте искать случайных встреч, думая, что узнать, как пережить расставание с любимой девушкой, помогут разговоры а-ля «расставить точки», просьбы вернуться и бесконечные мольбы о прощении. Руководствуйтесь народной мудростью о том, что вторично в одну реку не входят. В особо болезненных случаях желательно ограничить точки соприкосновения и с общим кругом общения.

Развод: новый паспорт – новая жизнь?

Одно дело знать, как пережить расставание с девушкой и совсем другое, когда речь идет о крушении официального брака. Причины развода могут быть разными – начиная от супружеской неверности и заканчивая банальным «не сошлись характерами».

В современном мире прочно закрепился стереотип, что инициаторами «девичьей фамилии» становятся представители сильного пола, в то время как в действительности в двух третях случаев основное рвение именно женское. Осложняться ситуация может еще и наличием общих детей, которые, чаще всего, остаются с матерями.

Главное, что нужно в данном случае сделать мужчине после пережитого – ни в коем случае не прекращать общение с ребенком. Вы должны думать не о себе и собственной боли, а о том, как минимизировать психологическую травму своего чада, вне зависимости от того, какая доля опеки вам принадлежит. Чтобы этого достичь, приложите все усилия для обеспечения того режима жизни, к которому привык малыш. В свете сложившихся событий это очень сложно, но надо постараться.

Сохраните семейные привычки и по возможности не меняйте школу, найдите общие точки соприкосновения, темы для общения, чаще проводите вместе досуг, не переходя на личности и нелестные комментарии о пережитом типа: «а твоя мама сделала то не так» или «а я вот такой болван». Старайтесь объяснить все, не солгав, и одновременно так, чтобы ребенок действительно мог понять, не зарождая скрытую обиду на родителей.

Пообещали что-то ребенку – обязательно держите свое слово: гуляйте и ходите в кинотеатры, заботьтесь и берите к себе на ночлег – просто будьте рядом и принимайте участие в судьбе отпрыска. Помните, что любовь приходит и уходит, а дети – это навсегда. Если вам удастся сберечь теплые отношения с ребенком, можно с уверенностью сказать, что вы на 50% знаете, как пережить развод с женой.

Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Итак, расставание давно позади, вы почти свыклись с новым официальным статусом и практически пришли в себя, осознав, что после «всего» конца света не произошло. Акценты расставлены, депрессия отсутствует, вот только не покидает ощущение, что жизнь до сих пор не налажена. Что делать дальше?

не прекращайте работу над собой. Неважно, сколько вам лет – 20 или все 40! – в любом возрасте и семейном статусе человек обязан выглядеть бодрым, здоровым и красивым. Старайтесь поддерживать баланс оптимальной самооценки.
учитесь доверять женщинам, не претендуя сразу на многое, и не размениваться по мелочам, пытаясь рассмотреть в каждой встретившейся представительнице прекрасного пола потенциальную пару.
не обсуждайте с новыми знакомыми нюансы личной жизни и не давайте другим советы, как пережить развод с женой – да, никто не сомневается, что вы уже почти профи. Но, поверьте, это не та тема для общения, которая поможет завести новые нужные знакомства.
воздержитесь от чрезмерного распития спиртного в одиночестве. Да, вы теперь сам себе хозяин, однако так можно совершенно незаметно превратиться в алкоголика. Скучно и нечем заняться? Пообщайтесь с ребенком – взаимодействия с ним никогда не бывает много после развода.

Даже после долгих лет на вашей душе останутся «шрамы» после жизненной раны под названием «разлука». Но знайте, что никогда не поздно исцелить свою душу и просто свернуть на другую дорогу – станцию новой судьбы, которая знает, как пережить расставание с девушкой, чтобы обрести новую любовь.

Через расставание проходит каждый человек хотя бы один раз в жизни. Горький этап часто более эмоционально переносят женщины, но и мужчины нередко задают себе вопрос, как пережить расставание с девушкой.

Как мужчина переживает расставание — стадии принятия произошедшего

Считается, что эмоциональная боль от разрыва взаимоотношений стимулирует выделение гормонов стресса. Внешнее спокойствие мужчины не говорит о том, что ему не приходится сожалеть о законченных отношениях. Лучшим их завершением становится обоюдное желание, когда партнеры вместе принимают решение о расставании, чтобы сохранить ценные воспоминания. Но жизнь дает людям возможность испытывать новые переживания, научиться проживать каждую потерю. Этот процесс, хотя и болезненный, ведет к получению нового опыта.

Психологи отмечают, что существует несколько этапов принятия случившегося:

Отрицание. В первый момент человек не осознает произошедшее. Мозг отказывается воспринимать ситуацию.
Выражение чувств. На первом плане оказываются ощущения обиды и боли. Возможно появление злости или агрессии по отношению к себе или другим — эти эмоции нередко маскируются под раздражение или приводят к болезни на фоне стресса. Постоянное чувство вины угнетает и разрушает изнутри, не давая возможности объективно рассуждать о произошедшем. Человек будто погружается в состояние транса — он не ощущает себя здесь и сейчас.
Внутренний диалог. На данном этапе мужчину преследуют мысли и представление о том, что необходимо было изменить, чтобы не допустить произошедшего разрыва. Сознание постоянно предлагает новые варианты развития событий — это дает иллюзию возобновления взаимоотношений. Человек оказывается на распутье: будущее пугает неизвестностью, а прошлое — невозможностью его изменить.
Депрессия. Наступает момент, когда психика перестает отрицать случившееся. Тогда появляется осмысление бесполезности продолжения поиска виновных. Мужчина осознает значительность потери, оставляя ее в прошлом, воспоминания о хороших моментах постепенно ускользают, а дальнейшая жизнь больше не видится счастливой.
Примирение. Это заключительная стадия, характеризующаяся спокойствием. Мужчина понимает и принимает право девушки начать новую жизнь. Для себя он находит новые ценности и стимул двигаться дальше. Воспоминания еще свежи, но уже не ранят — связь партнеров видоизменяется, но не исчезает.

Длительность каждой стадии индивидуальна: одним людям достаточно несколько месяцев, другим понадобятся годы. Это зависит от многих факторов, в числе которых:

продолжительность связи;
интенсивность взаимоотношений;
причина разрыва;
стрессоустойчивость.

Этапы могут повторяться, резко сменять друг друга или проходить плавно. Пережив все вышеназванные стадии, мужчина готов к новым отношениям.

Как вести себя после расставания с девушкой

Главная задача — учиться жить дальше. Переживая расставание, некоторые мужчины не позволяют себе испытывать злость — срабатывает внутренний запрет на демонстрацию эмоций. Делать это не рекомендуется, поскольку существует вероятность эмоциональной блокады. Чувства, вышедшие наружу, принесут облегчение и не позволят прожить дальнейшую жизнь с ощущением утраты и внутренней пустоты. Накапливание переживаний в себе приведет к психическим и физиологическим проблемам со здоровьем.

Любящие родители часто не знают, как помочь сыну пережить расставание с девушкой. Необходимо помнить, что важна поддержка близких людей в сложный период жизни, потому окружающим следует соблюдать некоторые правила:

проявлять тактичность;
не давать советы;
уметь выслушать.

Злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки усугубят проблему, давая лишь иллюзию облегчения. Также они вызывают проблемы со здоровьем, что приведет к новым негативным последствиям.
Проявлять ненависть к окружающим. Другие люди не несут ответственность за то, что произошло.
Постоянно винить себя. Важно оценить ситуацию и в дальнейшем не допускать тех ошибок, которые привели к расставанию.
Игнорировать состояние здоровья. Расставание с любимым человеком — стресс, который влечет различные физиологические проявления: расстройства сна, безразличие, потерю аппетита, заболевания сердечно-сосудистой системы и т.п.
Оставаться в одиночестве. Если долгое время находиться наедине с собой, то будет сложно восстановить душевное равновесие и эмоциональное состояние. Полезно ежедневно наполнять жизнь новыми событиями и впечатлениями.
Заводить новые отношения, не успев пережить стадии случившегося. Боль должна утихнуть, чтобы дать место новому чувству.

Скорее пережить разрыв отношений помогут советы психолога:

Обращать внимание на приятные моменты. Искать источник радости во внешнем мире — это музыка, доброжелательные люди, красивая одежда, живописные уголки природы и др.
Спорт. Физическая активность отнимает много сил и способствует избавлению от негативной энергии.
Хобби. Новое занятие увлечет и займет тело и мысли.
Путешествия. Открывая для себя новые уголки планеты, человек получает позитивные ощущения, знакомства, эмоции, что заставит забыть о расставании.
Общение с близкими. Друзья и родные, понимая сложность ситуации, искренне заинтересованы в скорейшем восстановлении и не откажут в помощи.
Карьера. Чтобы забыть о проблемах, можно посвятить себя работе, направив энергию на достижение успеха в данной сфере и продвижение по карьерной лестнице.

Если при расставании ощущается обида, раздражительность, гнев и другие сильные эмоции, то процесс переживания стадий остается незавершенным. В этом случае лучшим средством помочь себе станет обращение к психотерапевту. Он поможет пройти все этапы расставания, чтобы осознать и скорее прожить чувства, которые подавляются.

Каждому из нас приходится сталкиваться с расставаниями со своими возлюбленными: иногда люди расходятся легко, а иногда разрывы оказываются болезненными. Универсального рецепта, как справиться с негативными эмоциями, нет: все зависит от конкретных ситуаций. Из этой статьи вы узнаете о способах отпустить любимого человека и вернуться к полноценной жизни.

Как легко пережить расставание?

Если после мимолетного романа разрыв переживается проще, после долгих отношений расставание обычно трудно дается и мужчине, и женщине. Лучшим выходом традиционно считают новый роман. Если вам удастся отвлечься на новую влюбленность, это позволит меньше думать о прошлых отношениях и лучше пережить расставание: яркие позитивные эмоции и взаимная заинтересованность будут вас радовать и не позволят грустить. Тем не менее нечасто удается встретить нового человека сразу же после разрыва прошлых отношений, потому что человек склонен сравнивать всех с прошлой любовью.

Иногда должно пройти время, прежде чем вы будете готовы к новому роману.

Более того, зачастую очень нужно обдумать прошлые отношения, сделать верные выводы, но не погрузиться в рефлексию с головой. Если разрыв был для вас болезненным, дайте себе несколько дней на переживания: чтобы перенести разлуку, нужно выплеснуть эмоции и понять, почему отношения не сложились. Не обвиняйте во всем партнера: в любых конфликтах виноваты оба и, раз уж вы не можете изменить другого человека, подумайте над тем, что вы сами могли бы изменить в своем поведении. Это поможет вам в дальнейшем избежать старых ошибок, когда вы вступите в новые отношения.

При этом не давайте воспоминаниям поглотить всю вашу жизнь. Через несколько дней после расставания, когда вы проясните всю ситуацию в своей голове, очень важно прекратить ностальгировать и начать менять свою жизнь. Вам нужно насыщенное времяпрепровождение, новые впечатления, интересные дела и общение. Хорошо, если рядом есть родственники и друзья, которые не дадут вам скучать и будут вместе активно проводить с вами досуг. Один из хороших альтернативных вариантов – полностью погрузиться в работу: так вы не только быстро забудете о прошлом, но и сможете достичь новых успехов в карьере, что, безусловно, даст нужные позитивные эмоции.

Саморазвитие – это еще один правильный путь после расставания. Парень после разрыва с любимой девушкой может начать заниматься спортом или осваивать новое дело, а девушка – сменить имидж и начать все то, что давно планировала. Зачастую в отношениях люди слишком «зацикливаются» друг на друге и теряют себя: это тормозит каждого в личностном росте и становится дополнительным болезненным фактором при расставании. Однако очень важно любить себя, заботиться о себе и развиваться – только так вы будете привлекать в свою жизнь нужных людей.

Стремитесь узнавать новое о людях и отношениях. Больше общайтесь с самыми разными людьми, смотрите фильмы и читайте хорошую художественную литературу. Вы узнаете больше об опыте разных людей и сможете быстрее понять себя. Чужие истории вдохновят вас на позитивные перемены, позволят шире смотреть на мир и не замыкаться в собственной меланхолии.

И мужчины, расставшиеся с женщиной, и женщины, испытавшие разрыв с мужчиной, переживают одинаково сильно. Тем не менее в нашем обществе среди мужчин не принято выражать свои эмоции, что может губительно закончиться для психики. Очень важно, чтобы рядом был близкий человек, которому можно выговориться.

Если его нет, найдите другие способы снятия стресса: спорт, командные игры и парки аттракционов могут вам в этом помочь.

Как жить дальше?

Даже когда вам удалось успокоиться после болезненного разрыва отношений, возникает вопрос, что делать дальше. Зачастую жизнь человека после расставания существенно меняется – это особенно касается тех, кто состоял в серьезных отношениях. Если вы жили вместе, вы делили квартиру, общий бюджет и бытовые обязанности, привыкали к привычкам друг друга, мирились с определенными неудобствами и наслаждались позитивными моментами. Даже если вы просто встречались, вы тратили на отношения много времени. Очень важно, чтобы после расставания на этом месте не образовалась пустота.

Найдите в свободной жизни плюсы: у вас появилось время на себя. Если вы не найдете хорошего способа распорядиться этим временем, есть риск постоянно ностальгировать о прошлом и впасть в депрессию. Вспомните, чем вы всегда мечтали заняться и в чем вам, возможно, мешала нехватка времени и сил. Вы можете найти новое хобби, чаще встречаться с друзьями, профессионально развиваться. Творчество – это одно из отличных занятий, которое позволит вам самовыражаться, выплескивать негативную энергию и получать позитивные эмоции. Также может помочь и спорт: после занятий вы станете еще прекраснее, а во время активных движений организм вырабатывает гормон радости – эндорфин.

Постарайтесь не мыслить стереотипно и быть открытыми к новым знакомствам. После расставания с любимым можно впасть в две крайности: либо идеализировать бывшего возлюбленного и критиковать всех окружающих, либо ожидать от других подлости или предательства, если вы разошлись по подобной причине со своим партнером. Будьте открыты и ищите в новых людях то хорошее, что в них есть. Где вы можете завести новые знакомства после расставания?

Найдите для себя занятия помимо работы: творческие клубы, спортзал, дополнительное образование. Там вы сможете найти людей со схожими интересами и, возможно, встретите подходящего человека.
Не бойтесь знакомиться на улице или в кафе с симпатичными вам людьми: обычно это легче дается мужчинам, но и женщины могут позволить себе сделать первый шаг.
Не отвергайте сайты знакомств: в современном мире встречи в интернет-пространстве все чаще оказываются судьбоносными.
Присмотритесь к кругу своих знакомых, возможно, если вы начнете ближе общаться со старыми приятелями, кто-то откроется для вас с новой стороны.

Если вас еще не отпускают прошлые отношения, постарайтесь, чтобы ничего вокруг о них не напоминало.

Отложите или даже выбросите памятные вещи, не просматривайте страницы бывшего любимого человека в социальных сетях, при необходимости – сделайте в комнате перестановку и временно приостановите контакты с общими знакомыми. Это поможет перезагрузить вашу жизнь и начать все с чистого листа. Живите полной жизнью, будьте активны и наслаждайтесь собственным одиночеством.

Быть наедине с собой бывает непросто, но этому нужно учиться. Зачастую подобная проблема возникает у людей, которые долгое время были в отношениях и жили вместе. Вам может быть очень непривычно проводить вечера в пустой квартире, развлекаться, делать бытовые дела или путешествовать без своего партнера. Тем не менее очень важно обрести внутреннюю гармонию и ощутить себя самодостаточной единицей. Насладитесь собственной свободой: хорошей книгой перед сном, прогулкой по парку в одиночестве, обустройством дома. Только когда вы будете получать удовольствие от свободы, вы сможете создать новые гармоничные отношения.

Чего не нужно делать?

Очень часто люди совершают ошибки после расставания с любимыми. Иногда они просто не знают, как пережить разрыв, а в иных случаях идут по пути наименьшего сопротивления. Следующие вещи вам не стоит делать, если вы хотите комфортно пережить расставание.

Не нужно погружаться в собственные мысли и надолго замыкаться в себе. Дайте себе несколько дней, чтобы погрустить и выплеснуть эмоции, а затем старайтесь жить как можно активнее: делайте новые дела, общайтесь с людьми, набирайтесь впечатлений. Ни в коем случае нельзя ностальгировать слишком долго, нужно отпустить ситуацию и жить сегодняшним днем.
Не думайте о том, чтобы вернуть любимого человека, если на то нет серьезных оснований. Зачастую людям хочется возобновить старые отношения, поскольку в них им было спокойно и удобно, однако, это гибельный путь. Если вы разошлись, значит, возникли какие-то серьезные проблемы, и они будут повторяться вновь: вы только испортите себе жизнь. Бывают случаи, когда пара распадается по глупости и случайности, но в этом случае желание вернуть отношения, как правило, обоюдное.

Не держите зла на бывшего партнера. Даже если вам кажется, что любимый человек виноват в разрыве и причинил вам боль, постарайтесь его простить. Обида будет мешать вам жить и заставит постоянно думать о прошлом, закрываться от новых людей, тогда расставание пройдет тяжелее.
Не держите зла на себя. Возможно, вы совершили много ошибок в прошлых отношениях и сами виноваты в том, что они прекратились. Простите себя и просто сделайте выводы из ситуации.

Постарайтесь проанализировать свое поведение, отключив на время эмоции: так вы научитесь чему-то и не повторите прошлых ошибок в новых отношениях.

Не жалуйтесь слишком много окружающим. Выговориться лучшим друзьям нужно обязательно, но делиться подробностями личной жизни в среде дальних знакомых не стоит. Во-первых, вы можете создать повод для сплетен, а во-вторых, просто утомить своих собеседников. Будьте позитивны и открыты новому: не думайте и не говорите о прошлых отношениях слишком много.