Шевеление плода. Шевеление плода Как часто шевелится плод в 23 недели

23 неделя беременности: развитие плода и ощущения матери

К 23 неделе некоторые беременные только начинают получать удовольствие от своего положения, а другие уже мечтают поскорее перейти в разряд молодых мамочек. 23 неделя беременности: что происходит особенного на этом сроке, как должен выглядеть ребенок, сколько он весит, каковы нормы его развития, что чувствует будущая мать? Давайте рассмотрим этот период подробнее.

1. 23 беременности: что происходит с малышом?
2. УЗИ на 23 неделе беременности

23 неделя беременности: сколько это месяцев?

К середине периода пребывания в «интересном положении» женщину уже не удивляет, что врач, определяя возраст плода, называет не такое количество недель, как общий срок беременности, а на парочку меньше. Сейчас плоду 21 неделя (от зачатия). 23 неделя беременности – какой это месяц?

Акушерский срок – 5 с половиной месяцев. Можно сказать, что пройдена большая часть пути. Дальше время пойдет все быстрее, а ребенок будет все чаще напоминать матери о своем существовании.

23 неделя беременности: что происходит с малышом?

На сроке 22-23 недели будущий младенец ощутимо подрастает: вес ребенка составляет от 400 до 500 г. С плодом происходят интересные изменения. Он способен:

• энергично шевелить ручками-ножками;
• заглатывать амниотическую жидкость;
• хватать себя за ногу или мать – за пуповину;
• отталкиваться от стенок матки и бодро плавать в своем «личном море»;
• гримасничать;
• спать и бодрствовать, причем его ритм может не совпадать с маминым.

К моменту, когда срок подходит к 23 неделе беременности, женщины чувствуют, что ребенок все более интенсивно пинается внизу живота. Это понятно: он подрос, уже многое «умеет», а места в материнской утробе еще предостаточно. Вот и идут активные «тренировки».

23 акушерская неделя беременности характеризуется началом быстрого набора веса малышом. Плод на 23 неделе беременности вместе с маткой напоминает по своим размерам футбольный мяч. Слой подкожного жира становится толще, но сморщенность и краснота кожи пока не пропадают.

Растет объем головного мозга, он приближается к 100 г. Все совершеннее становится дыхательная система: если раньше малыш время от времени делал дыхательные движения, заглатывая амниотическую жидкость, то теперь он таким образом «упражняется» постоянно: до 60 вдохов в минуту он способен произвести. При этом он «пьет» околоплодную жидкость, что способствует развитию легких, пока не расправленных, потому что дыхательный тракт заполнен жидкостью.

Специалисты считают, что ребенок на 23 неделе беременности может видеть первые сны. Это связано с формированием фазы быстрого сна – именно она «отвечает» за наши сновидения.

УЗИ на 23 неделе беременности

УЗИ на 23-24 неделе назначают не так часто, поскольку обычно его выполняют с по , в рамках . Но если исследование не было пройдено, доктор обязательно выпишет направление.

Малыш на 23 неделе беременности практически полностью сформирован и вполне жизнеспособен. Он весит в среднем 500 г, его размер (рост) составляет примерно 20 — 25 см. Врач смотрит не только на эти показатели, но и на другие параметры:

• соотношение пропорций тела ребенка;
• вес плаценты;
• количество околоплодных вод, .

Кроме того, он обязательно оценит на УЗИ состояние шейки матки, посмотрит, нет ли тонуса матки. Шейка матки 23 мм? Это мало, такое состояние может говорить об опасности преждевременных родов. В норме шейка должна быть на таком сроке еще длинная. В этом случае показано ограничение физических нагрузок, по показаниям назначают препараты или применяют хирургическое лечение в виде специальных , которые перед родами обязательно снимут.

Мягкая шейка матки – признак начинающейся подготовки к родам. Необходимо наблюдение специалиста! Кроме того, существуют и другие признаки возможного выкидыша: в частности, сильная болезненность внизу живота. При слишком ранней готовности организма к изгнанию плода женщине прописывают утрожестан. Он снимает спазмы, борется с сокращениями мускулатуры матки – то есть помогает сохранить беременность.

Доктор произведет замеры БПР (бипариетального размера, т.е. расстояния между крайними теменными точками) плода. Он должен составлять от 54 до 62 мм.

Если этот параметр существенно ниже нормы, то можно предположить задержку внутриутробного развития, которая обусловлена наследственными факторами или какими-то хроническими заболеваниями матери.

Значительное увеличение БПР может говорить о водянке, развивающейся у будущего младенца.

Если размер не очень отличается от нормальных показателей, но несколько больше, то врач оценивает возможность естественного родоразрешения. Не исключено, что женщине будет предложено кесарево сечение, поскольку крупная головка плода помешает ему без травм появиться на свет, и, может вызвать серьезные проблемы у самой роженицы, вплоть до опасности для жизни.

Беременность 23 недели: что чувствует ребенок?

Плод в этот момент почти готов к самостоятельной жизни. Поэтому, если все-таки не удалось предотвратить роды, и появились явные их признаки:

• подтекание околоплодных вод (это симптом достаточно коварный, малыми порциями «маскируются» под влагалищные выделения);
• истинные схватки;
• тошнота –

не нужно отчаиваться: у младенца есть все шансы «дозреть» в специально созданных условиях и стать обычным ребенком.

Малыш, находясь в утробе матери, слышит звуки из внешнего мира, способен видеть, осязать. Резкие сигналы «извне» могут его испугать, взбудоражить: он вздрагивает от громкой музыки. Ровный, ласковый голос матери, стук материнского сердца успокаивают ребенка.

Животик будущей матери явственно выдает ее «интересное положение». Его не скрыть никакими широкими платьями.

От пупка вниз проходит хорошо заметная темная линия – она исчезнет после родов. Это отложение кожного пигмента – меланина. Благодаря ему интенсивно окрашивается кожа в паху, соски. Изменения обратимы. Женщина может чувствовать зуд кожи живота, связанный с ее растяжением. Появляются первые растяжки, с которыми нужно начинать бороться с помощью кремов.

Беременность 23 недели: развитие плода идет быстро, осталось совсем немного до декретного отпуска, а значит, будущей маме надо завершить все дела на работе. Сейчас, когда самочувствие в норме и живот еще не очень мешает, для этого наступил удобный момент.

Шевеления на 23 неделе беременности: норма

К 23 неделе беременности как часто ощущаются шевеления плода? Плод совершает до 100 и более движений, однако мать чувствует далеко не все из них.

Нормальным считается, если на 23 неделе беременности шевеления ощущаются больше 10 раз в день. Ребенок еще достаточно мягко толкается внизу живота, околоплодные воды сглаживают ощущения его движений. Шевеления плода пока не похожи на пинки и толчки, которые описывают женщины, находящиеся на более поздних сроках, ведь размер ребенка еще не так велик.

Обратить внимание следует на такие моменты: движений много — возможно, плоду не хватает кислорода. Если ребенок мало шевелится (и беременной кажется, что живот стал меньше – не растет), нужно срочно показаться врачу, по крайней мере, для того чтобы развеять свои страхи.

Тонус матки на 23 неделе беременности: симптомы

На 23 неделе тонус матки так же возможен, как и ранее. Низ живота каменеет, не исключено появление боли, кроме того, могут появиться коричневые выделения (или розовые – но в любом случае отличающиеся от обычных).

Женщина может отметить, что живот тянет, поясница болит, вообще ощущения не из приятных. Главное – вовремя распознать проблему и вызвать врача. Поясничные боли, боль в лобковом сочленении – объясняются перераспределением вертикальной оси и размягчением связок и суставов. Так организм готовится к родам.

На этом сроке начинаются «пробные» схватки – схватки Брекстона-Хикса, когда матка периодически сильно сокращается, готовясь к родам. Происходит подготовка мышечного слоя матки к изгнанию плода во время родов. Угрозы малышу и маме они не представляют. С настоящими схватками их спутать трудно: они гораздо слабее, нерегулярные, отпускают при расслаблении. Но обратите внимание: если боли не проходят, кроме того, вы заметили подтекание вод, то, возможно, это начало преждевременных родов. Подтекают воды, пусть в небольших количествах? Срочно в больницу!

Самочувствие женщины на 23 неделе

5,5 месяцев – время, когда понемногу начинает ощущаться прибавка в весе. Норма прибавки в весе за всю беременность к этому моменту – до 7 кг. Причем вес ребенка занимает здесь отнюдь не львиную долю: прибавка в весе обусловлена ростом матки, количеством околоплодных вод, отложением жировых запасов в организме женщины. Обратит внимание, что может задерживаться жидкость в организме, . Для того чтобы проверить есть ли задержка жидкости нужно посчитать суточный диурез и объем принятой жидкости (не забудьте учитывать фрукты, жидкую пищу). К 23 неделе беременности двойней мамочка начинает часто уставать, ей хочется прилечь, отдохнуть: конечно, нелегко носить под сердцем двоих малышей, это дает практически двойную нагрузку на все органы. Из-за давления выросшей матки на мочевой пузырь частое мочеиспускание – ваш постоянный спутник.

Выделения на 23 неделе беременности обильны, прозрачны или белесого оттенка. Они не должны быть:

• розовыми;
• красными;
• коричневыми;
• зелеными;
• творожистыми;
• желтыми.

Не должны иметь резкого запаха.

Тошнота на 23 неделе беременности – явление редкое. Она скорее будет свидетельствовать о неполадках в ЖКТ, чем о токсикозе. Поздний токсикоз, который носит название гестоза, проявляет себя отеками, а также измененными анализами ). , поэтому необходимо сразу же обратиться к врачу для своевременного принятия мер по сохранению здоровья плода и матери.

Если вас тошнит, есть рвота, а к тому же поднялась температура – не исключена кишечная инфекция. Если болит горло, на губе . Возможно, это симптомы гриппа, если болезнь началась внезапно, и ощущаются лихорадка, ломота в мышцах. Самолечение недопустимо – нужна консультация гинеколога и терапевта, который курирует беременных.

Женщина беспокоится, что происходит с ней и с ребенком, если доктор по УЗИ ставит диагноз «низкая плацентация». Состояние требует наблюдения, потому что в некоторых случаях чревато отслойкой плаценты. Однако большинству беременных удается благополучно доносить и родить ребенка.

А вот диагноз «тазовое предлежание» пока не должен настораживать – на этом сроке еще неважно, как расположен плод. Он еще успеет не раз перевернуться.

Женщины отмечают на этом сроке следующие изменения в организме: появляются первые капли молозива, порой досаждает одышка из-за поднявшегося живота, из-за сдавливания желудка поднимающейся маткой.

• много гулять;
• получать больше положительных эмоций (например, любуясь первым фото еще не родившегося малыша, который выглядит уже как крошечный человечек);
• есть часто и понемногу;
• ограничивать потребление соли и придерживаться правильных пищевых привычек.

При желании можно заниматься сексом, если нет противопоказаний. В общем-то, интересных и полезных занятий можно найти много. Беременность – не болезнь, а особое состояние, поэтому не надо чрезмерно беречь себя. Делайте все, что приносит удовольствие. Главное – соблюдать меру! Легкой вам беременности!

Вам может быть интересно:

Если вы тщательно следили за календарем, то прекрасно знаете, что 23 неделя беременности - это конец второго триместра.

Осталось еще три месяца и малыш появится на свет.

Согласно расчетам медиков , ваш срок немного отличается.

То есть врачи считают от первого дня последний менструации, а фактически зачатие происходит в день овуляции , что составляет разницу, примерно в 2 недели.

Следовательно, согласно врачебным подсчетам, у вас 25 акушерская неделя.

Давайте посмотрим, что происходит внутри вашего живота, ощущения и как протекает развитие ребенок.

Что ощущает женщина на 23 недели беременности

Теперь немного поговорим о вашем самочувствии на 23 недели беременности.

Но на этом этапе, ребенок еще не в состоянии самостоятельно существовать вне плаценты.

Особенно позаботьтесь о своем здоровье в зимнее время, на скользкой дороге.

Пока живот не особенно мешает женщине, но, наверное, вы уже спите на боку. Если нет, то постарайтесь к этому привыкать. Такое положение, лучше способствует кровотоку в плаценте и успокаивает малыша, тем самым вы выспитесь лучше.

К негативным факторам можно отнести, появление вертикальной пигментной полосы посередине от пупка вниз и появление растяжек.

Второе более болезненно, та как полоса со временем после родов исчезнет, то убрать растяжки можно только косметической операцией.

Если на 23 недели растяжек не замечено, возможно, живот еще не настолько увеличился в объеме и кожа пока способна самостоятельно справиться, или же структура и эластичность кожи способна перенести весь срок беременности без появления растяжек. Подобные случаи не редкость.

Есть и третье объяснение. 23 недели, это всего лишь 5 месяц и живот окончательно не увеличился. Растяжки могут появиться на более позднем сроке.

Для предотвращения подобных неприятностей, используйте специальный крем для беременных от растяжек. Он увлажнит кожу и сделает ее более эластичной.

Боли и выделения

Теперь в норму входят и частые болевые ощущения, но следует четко отличать от болей вызванных патологией. Сейчас попробует в этом разобраться.

• Теперь ваш вес значительно превышает обычный, плод достаточно большой и любые резкие движения, могут вызывать дискомфорт.
• Частые боли наблюдаются в нижней части живота. Ребенок постоянно надавливает на мочевой пузырь. Походи в туалет участились в разы.
• Частые тянущие боли в области спины. Постарайтесь часто отдыхать в горизонтальном положении, тем самым разгружаю спину. Лучше использовать бандаж. Он поможет удержать и спину и живот, облегчив нагрузку.
• У женщин с большим количеством собственного веса до родов, появляется варикоз на ногах. Вены набухают, ощущается боль и ломота в ногах. Откажитесь от длительных путешествий и чаще разгружайте ноги, приподняв немного выше головы, находясь при этом в горизонтальном положении.
• Теперь все чаще появляется отдышка. Непривычный вес дается с трудов, особенно пешком по ступенькам. Не спешите, вас никто не торопит. Подымайтесь медленно с частыми перерывами.
• Неприятные боли могут появиться в области желудка. Не редкость запор, как следствие развития геморроя.
• Матка, надавливая на внутренние органы, меняет их работу и препятствует нормальному кровотоку по организму.
• Часто, запор сопровождается кровотечением. В таких случаях, обратитесь к врачу, правильная диета поможет справиться с подобной ситуацией. Для лечения геморроя, существуют специальные свечи. Но прием во время беременности без согласия врача запрещен.

Выделения на 23 недели присутствуют .
Некоторые женщины, через непривычку от постоянного давления на мочевой пузырь, не в состоянии удержать мочу. Успокойтесь, с вами все в порядке, поначалу такое случается, дальше вы привыкните к такому состоянию.

Кроме того, существую и ряд других выделений.

Прозрачные , или белые без характерного запаха считаются нормой.

• Белые выделения - говорят о наличие инфекции и такой болезни как молочница.
• Кровянистые выделения крайне опасны. Одним из симптомов считается отслоение плаценты.
• Водянистые выделения - зачастую свидетельствует о подтекании околоплодных вод .

Развитие ребенка на 23 недели беременности

• У ребеночка заметно прибавилось жировой прослойки, но его кожа пока еще красная и обвислая. Это происходит из-за того что кожный покров наращивается быстрее, чем формируется слой жира.
• Малыш продолжает двигаться в полости матки, сосет пальчики и хватается ручками за пуповину.
• Кстати, он постоянно глотает околоплодные воды, которые позже выходят в виде мочи. Но процедура глотания частенько вызывает у ребенка икоту и вы можете это почувствовать - живот чуть-чуть подпрыгивает.
• Плод набирает силы, будущая мать ощущает движения ребенка все сильнее и отчетливей.
• Его длина составляет 34 см и весит чуть меньше 1 кг.
• Все основные органы полностью сформированы и готовы самостоятельно работать.
• Хотя и легкие еще не работают, но вся дыхательная система сформирована и заработает сразу после рождения.
• 23 неделя беременности сопровождается активным набором жировой прослойки. Пока кожа поморщина и выглядит не привычно.
• Малыш хорошо слышит мамин голос и реагирует на него своими движениями.
• Громкая музыка или шум порой раздражают его и шевеления усиливаются, на животе появляются небольшие бугорки, это ручки или ножки.
• Также реагирует на солнечный свет и перепады температуры. Заметьте, что все происходит при закрытых глазах. Вот почему, у некоторых людей в старшем возрасте проявляются подобные симптомы. Они просто вспомнили прошлое.
• Завершается формирование головного мозга, жесты все более отчетливы, улучшается координация движений.

Пока ему места достаточно и он совершает кувырки и различные движения, со временем он займет постоянное положение.

Во-первых, не пренебрегайте плановыми осмотрами врача.
Раз, или 2 разы в неделю, врач осматривает живот, делает контрольные измерения.

К этому сроку, вы, наверное, уже прошли УЗД и знаете, кто у вас родится, мальчик, или девочка.

Если замечена патология в протекании беременности, необходимо сдать повторные анализы крови и мочи. Иногда врачи берут пробу околоплодных вод.

Сейчас настало время, позаботится о себе.

Оставьте всю домашнюю тяжелую работу на потом. Больше гуляйте на свежем воздухе, в местах с обогащенным кислородом. Это лесные посадки вдали от мегаполиса и автомагистралей, городские парки. Ребенку крайне необходимо большое количество кислорода.

Не принимайте близко к сердцу любые стрессы и переживания. Подобная ситуация может привести к прерыванию беременности.

И самое главное . К 23 недели беременности, вы полностью уже должны были отказаться от вредных привычек: алкоголя, наркотических веществ, курения.

Ваш рацион, должен максимально состоять из натуральных продуктов питания.

Питание будущей мамы на 23 неделе беременности

На этапе 23 недели беременности у будущей мамы значительно увеличивается матка, по этой причине кишечник и мочевой пузырь находятся в тесных условиях.

Под действием гормонов может снизиться перистальтика кишечника. Всё это может стать причиной запоров. Исходя из этого, в рацион питания будущей мамы необходимо вводить продукты, обладающие послабляющим эффектом, а также следовать некоторым правилам питания.

Утром на голодный желудок выпивайте стакан холодной воды.

На протяжении всего дня необходимо выпить 1 литр кефира.

В рационе питания беременной женщины обязательно должны быть продукты, в которых содержится большое количество клетчатки, то есть овощи и фрукты.

Послабляющий эффект в особенности выражен у:

• моркови,
• свеклы,
• брокколи,
• тыквы,
• шпината,
• кабачков,
• абрикосов,
• черешни,
• дыни,
• яблок,
• чернослива.

Не лишним будет употребление компота из сухофруктов .

Употребление гречки, перловки, пшенки, овсяных отрубей также помогут в профилактике запоров.

Хлеб следует кушать с отрубями или чёрный, не забывайте о растительном масле, а именно тыквенном или льняном.

Следует исключить из рациона питания на 23 недели:

• крепкий чай,
• белый хлеб,
• манную кашу,
• шлифованный рис.

При беспокойстве запоров исключите из своего питания:

• айву,
• грушу,
• смородину,
• грецкие орехи,
• бобовые.

Если у вас нет проблем со стулом, не стоит отказывать себе от возможности употреблять данные продукты.

Здравствуйте, дорогие будущие мамочки и все читательницы моего блога, спасибо вам за то, что вы активно делитесь обновлениями и присылаете мне новые вопросы. Сегодня я расскажу вам об очередном периоде «интересного положения» женщины, наша новая тема — 23 акушерская неделя беременности, к этому периоду малыш уже больше становится похож на новорожденного, приобретает навыки дыхания и начинает двигаться гораздо более активно.

К 23 неделе малыш уже заметно подрастает и успевает набрать определенную массу тела, его вес колеблется в пределах 400-550 г, а рост не превышает 29 см в большинстве случаев. Кожа плода меняет оттенок с прозрачного на красноватый, который обусловлен наличием пигмента этого цвета, также происходит активное образование подкожного жира.

На лице ребенка уже можно отчетливо разглядеть брови и нос, у него окончательно сформировывается шея и уши. Легкие плода формируют альвеолы и начинают стремительно развиваться, малыш уже учится дышать и делает такие упражнения гораздо чаще, чем раньше.

Другие органы также заканчивают свое формирование, после окончания 5 месяца беременности ЖКТ плода и его нервная система начинают полноценную работу, эндокринные железы вырабатывают нужные гормоны и отвечают за обмен веществ, селезенка полностью справляется со своими защитными функциями.

Теперь вы сможете без труда определить пол будущего новорожденного, поскольку его половые органы уже полностью сформированы. Многие мамы ощущают шевеления плода, похожие на ритмичные движения, не стоит беспокоиться, ведь они могут быть вызваны икотой малыша или его повышенной активностью в период бодрствования.

Самочувствие мамы

Животик будущей мамы теперь заметен гораздо больше, многие женщины прибавляют в весе, норма обычно составляет не более 400-500 г в неделю, этот показатель может увеличиваться, и в этом случае врачи рекомендуют придерживаться более рационального питания.

Поскольку именно в это время плод уже начинает шевелиться гораздо чаще, вы сможете определить, что он делает в определенное время суток. Малыш уже реагирует на поглаживания живота и негромкие успокаивающие звуки, например, колыбельные.

Внешний вид многих женщин заметно меняется в лучшую сторону благодаря благоприятному действию гормонов, именно от них зависит улучшение состояния кожи, ногтей и стремительный рост волос.

Микрофлора влагалища становится более уязвимой, нормальные выделения в этом периоде должны иметь однородную форму и характерный кисловатый запах. Также некоторые мамы отмечают появление дискомфортных симптомов, в список которых входит:

• Неприятные ощущения в боках области живота из-за натяжения мышц и связок матки;
• Появление первых схваток , которые сигнализируют о том, что женский организм готовится к будущим родам;
• Сильное потоотделение в некоторых случаях;
• Образование растяжек , сухость кожи и зуд из-за увеличения живота в размерах и влияния гормонов;
• Тонус матки после шевелений плода.

Какие анализы и обследования необходимы в этот период

Начиная с 23 недели, посещать врача следует гораздо чаще, в среднем не реже 1 раза в две недели, в это же посещении вам измерят артериальное давление, высоту дна матки, зафиксируют прибавку в весе, а также изучат результаты анализов.

Для выявления возможных проблем и патологий необходимо делать УЗИ, сдавать кровь и мочу, чтобы вовремя обнаружить отклонения от нормы и принять соответствующие меры.

Если у вас отрицательный резус-фактор (об этом я писала ранее ), то врач может попросить вас каждые две недели делать дополнительный анализ крови для выявления антител, при положительном резусе будущей маме иногда вводят препараты иммуноглобулина, о том, как часто это нужно делать, можно узнать у специалиста.

Поскольку теперь малыш пинается и двигается более активно, за ним гораздо интереснее наблюдать на мониторе аппарата УЗИ в формате 3 или 4D, в процессе процедуры можно без проблем определить пол будущего новорожденного.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание

Второй триместр, к которому относится 23 неделя, считается одним из наиболее спокойных периодов беременности, будущая мама может не волноваться за малыша, поскольку практически все его органы уже успели сформироваться.

Но при этом следует не менее внимательно следить за своими ощущениями и контролировать состояние, поскольку риск преждевременных родов и замирания плода все еще возможен. Существует перечень симптомов, на которые нужно обращать особенно пристальное внимание и принимать соответствующие меры, он включает:

• Выделения творожистой или рыхлой консистенции, зеленоватого или желтоватого оттенка с неприятным запахом, покраснения и зуд в зоне влагалища. Обычно такие симптомы возникают из-за инфекций, которые передаются половым путем и требуют немедленного обращения к врачу.
• Кровяные выделения в небольшом или обильном количестве считаются наиболее опасным признаком, в этом случае следует сразу же вызывать скорую помощь.
• Регулярные схватки внизу живота также могут быть сигналом преждевременных родов, особенно если к ним присоединяется высокая температура, боли и озноб.
• Шевеления плода менее 10 раз за день, в этом случае следует также обратиться к врачу.

Интимная жизнь

Во втором триместре не следует исключать и занятия сексом, поскольку на данном этапе интимная жизнь становится еще более разнообразной и позволяет получать новые ощущения. В случае некоторых диагнозов, включая заниженное положение плаценты, многоплодную беременность и риск потенциальных выкидышей от сексуальных отношений лучше всего воздержаться.

Поскольку ваш животик постоянно увеличивается в размерах, кожа на нем может становиться сухой и начать шелушиться, в этот период также появляются растяжки в области живота и бедер. Позаботиться о том, чтобы они как можно скорее исчезли, стоит еще до родов, в этом вам помогут специальные масла и кремы, их наносят на кожу каждый день после приема душа.

Выбирать косметические средства следует более внимательно, отдавая предпочтения косметике с максимально натуральным составом. Многие компании выпускают специальные линейки средств специально для беременных женщин.

Не следует пренебрегать и физической активностью, обязательно гуляйте каждый день, ходите пешком и бывайте на свежем воздухе. Специальные упражнения помогут оставаться в тонусе и заметно улучшить самочувствие.

Выбирать следует аквааэробику или занятия йогой в сочетании со специальными дыхательными упражнениями, если конечно у вас нет противопоказаний. Стоит следовать и простым несложным рекомендациям:

• Обязательно спите не меньше 8-10 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отлично каждый день;
• Соблюдайте правила питания, налегайте на здоровую и полезную пищу, не ограничивайте себя в еде, но в разумных пределах;
• Поскольку малыш уже способен воспринимать звуки, вы можете разговаривать с ним, сочетая эту приятную процедуру с поглаживаниями живота, это может делать и будущий папа;
• Готовьтесь к родам и уходу за новорожденным, предвкушайте этот прекрасный период, не забывайте о своем внешнем виде и ухаживайте за собой.

Вот и все, что я хотела сегодня вам рассказать, надеюсь, вы воспользуетесь моими рекомендациями, и всегда будете чувствовать себя просто замечательно на всех этапах беременности. Непременно подписывайтесь на обновления и делитесь понравившимися статьями в соцсетях.

ВИДЕО — Питание во время беременности