Способы оздоровления ребенка летом советы врача. Оздоровление детей. Буйволы в загоне

Какое место отдыха лучшее?

Педиатры в этом вопросе единодушны: малышам до трех лет показан отдых только в привычной для них климатической зоне. Поэтому если есть возможность поехать в деревню или на дачу, воспользуйтесь ею. Кроха прекрасно оздоровится на берегу речки или озера, а прогулки по лесу подарят массу впечатлений!

Детям-аллергикам врачи советуют в летнее время слегка изменить климат, но куда именно лучше отправиться, вам порекомендует участковый педиатр. Если же вы все-таки решитесь отдохнуть на морском побережье, то выбирайте такое время года, когда климат более щадящий. Отправляйтесь в отпуск пораньше - в мае - первой половине июня или же в сентябре - октябре.

Для маленьких деток отдых на море является небезопасным не только из-за высокой солнечной активности, но еще и потому, что по причине большого скопления людей в Крыму, например, летом регулярно происходят вспышки вирусных заболеваний.

Успешная акклиматизация

Чтобы отдых пошел ребенку на пользу, нужно правильно провести акклиматизацию. Обычно родители могут вывезти малыша на море на 10 дней, очень редко - на 3 недели. Попадая в незнакомые климатические условия, организм ребенка тратит много сил на привыкание. Для полной адаптации маленькому человечку понадобятся 2 недели. В это время поддержите иммунитет малыша: не водите в места скопления народа, ограничьте пребывание на солнце и в воде. Не предлагайте ребенку незнакомые продукты, особенно экзотические фрукты. Экскурсии тоже лучше отложить на потом. Лишь привыкнув к новому климату, организм ребенка начнет, что называется, набираться здоровья. Так что постарайтесь выбраться на море хотя бы на 4 недели.

В любом случае, перед тем как отправляться на курорт, проконсультируйтесь со своим педиатром и отоларингологом. И еще: на лимфоидную ткань носоглотки негативно влияет морской воздух, поэтому деткам с заболеваниями носоглотки (особенно с аденоидными вегетациями) отдых на море противопоказан.

Пищевая аллергия

Если у вашего малыша уже есть аллергическая реакция, вам нужно быть крайне осторожными в планировании своего отпуска. Но очень важно отличать истинную аллергию от псевдоаллергии.

Проконсультируйтесь с доктором и сдайте пробы - чтобы выяснить, является ли патологическая реакция организма ребенка на продукт истинной аллергией. Дело в том, что есть так называемая псевдоаллергия. Ее причина - это незрелость детского желудочно-кишечного тракта, недостаточная ферментативность.

Лето – лучшее время для оздоровления и укрепления детского иммунитета. Только спланируйте лето вашего ребенка заранее.

Многие так и поступают – планируют лето в соответствии с возможностями семьи, возрастом и состоянием здоровья ребенка. Ведь если этого не сделать, то ценное время будет безвозвратно упущено и бездарно потрачено на телевизор, и сон до обеда. А после такого времяпровождения в осень ребенок войдет не бодрым, энергичным и загорелым, а вялым и готовым сдаться без боя первому же вирусу.

.

Летние тезисы: солнце, воздух, вода и витамины

Солнце. Принимая солнечные ванны, очень важно не переусердствовать. Чем меньше ребенок, тем опаснее ему долго находиться на солнце, ведь в отличие от взрослых дети не имеют собственной защиты от ультрафиолетового облучения. Механизм защитной реакции на солнце (загар и есть та самая реакция) сформируется у ребенка только к трем годам.

Поэтому малышам, которые проживают в средней полосе, не рекомендуется ее покидать до этого возраста и выезжать куда-нибудь в субтропики, то есть, к морю. Если же вашему малышу уже исполнилось три года, и вы планируете поездку к морю, то примите во внимание основные правила «солнечной безопасности». Их, кстати, нужно стремиться соблюдать не только у моря, но в летнее время везде.

1. Ребенку следует находиться на солнце до 11.00 утра, а вечером после 17.00.
2. Защищайте нежную детскую кожу специальным солнцезащитным кремом для детей с максимальной степенью защиты.
3. Приобретите ребенку солнцезащитные очки. Как привило, они выполнены в специальном «детском» дизайне и очень нравятся детям.
4. Не забывайте про головной убор. Именно его отсутствие наиболее частая причина теплового удара.

Воздух. Важное правило лета – воздуха мало не бывает! Конечно, очень хорошо, если это будет воздух за пределами города. Например, богатый озоном чистый лесной воздух, дающий огромный заряд энергии и сил. Будет хорошо, если удастся на какой-то месяц отправить ребенка в «лесные» места: или бабушка в деревне – наилучший вариант для детей постарше.

Если малыш еще мал, а бабушки в деревне не имеется, то альтернативный (и очень, кстати, востребованный вариант в последние годы) снять дачу в сельской местности и провести там время с ребенком. И сами оздоровитесь, и малыша «напитаете» живительной энергетикой земли. А если и этот вариант по каким-либо причинам не доступен, то хотя бы запланируйте поездку-другую в лес на выходные. На самый крайний случай найдите удаленный от заводских труб парк и почаще там гуляйте.

В общем, ваша задача состоит в том, чтобы отвлечь ребенка от мультиков или компьютерных игр и максимально приобщить к природе. Тем более, что эта стратегия беспроигрышна, ведь именно сейчас вы закладываете у ребенка отношение к лету. Когда-нибудь потом он не только скажет вам «спасибо», но и станет примером для своих детей.

Вода. Ищите ее летом повсюду: море, лесное озеро или речка, сгодится даже бассейн на даче. Конечно, море – это всегда хорошо, но многие дети на первых порах боятся бурного поведения моря и его масштабов. Поэтому лучше всего начинать приучать ребенка к воде в специальном детском бассейне, установленном, например, на даче. При этом важно соблюдать температурный режим воды, для первого купания на открытом воздухе оптимальная температура составляет 22 градуса, а время пребывания ребенка в воде до 10 минут.

Следующий этап – спокойная гладь реки или озера. Конечно, ни один бассейн не идет ни в какое сравнение с природными водоемами, которые богаты микроэлементами и минералами, а влажный воздух вблизи дополнительно способствует оздоровлению и укреплению иммунитета. Только ищите чистые места и следите за тем, чтобы ребенок не нахватался речной воды – кишечные инфекции ему летом ни к чему.

Теперь, когда ребенок готов к знакомству с морем – смело отправляйтесь туда. Однако прислушайтесь к рекомендациям педиатров, а они в один голос говорят о том, что ребенок не менее, чем неделю адаптируется к новым условиям и только потом начинает «напитываться здоровьем и оздоравливаться». Поэтому лучше всего планировать поездку на 3-4 недели – в этом случае вы будете уверены, что малыш действительно не зря туда ездил.

Витамины. Это один из самых ценных и доступных практически всем подарков лета. Фрукты и овощи, которые в изобилии представлены на прилавках рынков и магазинов, не должны переводиться на вашем столе, а в детском рационе должны присутствовать обязательно. Если до сих пор вы разрешали ребенку газировку летом замените ее недорогим и очень доступным яблочным (или любым другим) . То же самое и с перекусами: вместо бутерброда – фрукты, вместо чипсов (хот-дога, шоколадного батончика и т.д.) - овощной салат.

Приучите ребенка правильно питаться витаминами и получать от этого удовольствие и не только обеспечите ему жизнь без болезней, но и сформируете полезные привычки на всю жизнь вперед. Но только следите за тем, чтобы все фрукты и овощи были тщательно вымыты – кишечная палочка – это, к сожалению, частая летняя гостья.

Если все предусмотрите и ребенок проведет лето с толком, то лучшей наградой станет отличный иммунитет, высокая работоспособность и отличные эмоции вашего ребенка. Кроме того, ему будет о чем написать в школьном сочинении на тему: «Как ты провел лето».

В первую очередь это физические упражнения. Выполнять различные упражнения вы можете везде: дома, на прогулке, на детской площадке. Гуляя, вы вместе перешагиваете через камни, лужи или поваленное дерево. На детской или спортивной площадке малыш может ходить по бревну, подниматься по лесенке и спускаться с нее и т. д.

Когда ребенку исполнится два года, с ним можно заниматься утренней гимнастикой. Если вы будете выполнять упражнения вместе с малышом, занятия приобретут для него особую прелесть. Для маленьких детей утренняя гимнастика - средство, тонизирующее все органы и системы. Она помогает ребенку хорошо переносить дневную нагрузку. В утреннюю гимнастику можно включать такие упражнения:

• ходьба по комнате в течение 1 минуты;
• подтягивания с прогибами туловища - 3-4 раза;
• приседания - 3-4 раза;
• наклоны туловища влево и вправо - по 2-3 раза;
• бег по комнате - 12-15 секунд;
• спокойная ходьба в течение одной минуты. Обязательно нужно следить за осанкой ребенка. Двухлетний

ребенок с правильной осанкой голову держит прямо, плечи у него расположены на одном уровне и немного развернуты, грудь немного выдается вперед, живот подтянут, ноги в коленных суставах прямые. Для формирования правильной осанки у детей нужно выполнять упражнения на скамейке, горке, с мячом, обручем, палкой, веревкой.

Огромную пользу детям этого возраста приносят занятия на домашнем спортивном комплексе. Занятия эти необычайно увлекательны, развивают ловкость, сообразительность, укрепляют мышцы.

Условия для занятий физкультурой: хорошо проветренная комната, тихая, ритмичная музыка, отсутствие отвлекающих внимание ребенка предметов и звуков. В теплое время года занятия физкультурой лучше проводить на открытом воздухе. Одежда должна быть подобрана таким образом, чтобы ребенок мог легко двигаться не перегреваясь.

Очень полезной будет для двухлетнего (и даже полуторалетнего) ребенка езда на маленьком трехколесном велосипеде с педалями на переднем колесе. Во время нее укрепляются мышцы ног, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, вырабатывается выносливость и координация движений.

Зимой очень полезны катания на санках. Ребенка нужно научить спускаться с небольших пологих горок. Это очень нравится детям. Причем, настолько, что если вы, устав, говорите: "Все! Хватит!", ребенок начинает таскать санки сам. Это упражнение также вырабатывает выносливость, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также формирует такую черту характера, как смелость.

Зимой во время активных игр за ребенком нужно внимательно следить. Если вы заметили, что малыш вспотел, сразу уводите его домой и переоденьте в сухую одежду. Иначе потный, разгоряченный ребенок начнет меньше двигаться и может переохладиться. А это чревато простудой. Поэтому, выходя зимой на улицу, спрогнозируйте - чем вы будете заниматься и где гулять. Зная это, вы можете одеть ребенка соответствующим образом.

Следующий метод оздоровления - закаливание. Закаливание воздухом проводится во время утренней и лечебной гимнастики, когда малыш занимается без верхней одежды или в одних трусиках. Можно использовать следующий прием: одну из комнат проветривают, чтобы температура в ней была 17-18 °С. Ребенок вбегает в нее и возвращается в теплую комнату, и так несколько раз. Полезно, чтобы малыш играл дома в одних колготках и рубашке. Разрешайте ему бегать по квартире босиком. Летом же (на даче или на море) пусть ваш ребенок не обувается или почти не пользуется обувью. Ходьба по траве или по земле является прекрасным средством закаливания и очень эффективным способом профилактики плоскостопия.

Очень хорошим методом закаливания являются водные процедуры. Вот что писал известный в прошлом врач В. Н. Жук о преимуществе крещения в холодной воде: "Как слабое, так и крепкое дитя, окрещенное зимою в воде прямо из колодца, развивается очень быстро и почти тотчас принимает особый, приятный, бодрый, крепкий вид... Быстрое погружение в холодную воду точно усиливает все процессы обмена. Кожа краснеет и приятна на вид: дитя выглядит полнее, румянее, округленнее, сосет крепче и с жадностью, скоро засыпает, после крещения не кричит, лежит спокойно и смотрит. Спустя четыре-шесть недель слабый ребенок неузнаваем".

Водными процедурами некоторые считают обычное купание. Но это лишь малюсенькая толика тех закаливающих водных процедур, которые авторы рекомендуют нам как "осторожное" закаливание детей. В таком закаливании есть серьезные недостатки. Во-первых, перепады температур в этом случае значительно меньше тех, с которыми ребенок встречается в повседневной жизни. И уже хотя бы только поэтому они не могут дать закаливающего эффекта. Даже когда ребенка перепеленывают, перепад температур составляет 10-12 °С, тогда как в руководствах рекомендуют снижать температуру воды при закаливании на 0,5-1 °С за 3-6 дней.

Во-вторых, закаливающее воздействие по этой системе кратковременно и несравнимо с продолжительностью влияния на организм комфортных условий. Как пишет Б. П. Никитин: "На закаливание отводят 5-6 минут, а на изнеживание - остальные 1434 минуты каждые сутки".

В начале второго года жизни к обычным водным процедурам можно добавить ванны для рук. Малыши обычно охотно играют в воде и с водой. Ребенку можно предложить пускать кораблики в тазу или искупать куклу. Первоначальная температура воды (28 °С), постепенно снижается до 20 °С. После процедуры ручки ребенка нужно вытереть насухо.

С полутора лет можно приступить к обливанию ног или ножным ваннам. Эти процедуры проводят после дневного или ночного сна. Исходная температура летом - 30-33 °С, зимой - 33-36 °С. Снижая ее на 2-3 °С в день, через 4-5 дней ее доводят до 20-22 °С. Продолжительность ванны от 1-й до 3-х мин. В этом же возрасте ребенок может принимать душ. Но это сильно возбуждающая процедура, и ее не стоит проводить детям с неустойчивой нервной системой. Таким малышам лучше продолжать влажные обтирания или обливания. Температура воды в душе и при обливании первоначально должна быть 35 °С летом и 36 °С - зимой. Постепенно ее снижают до 25 °С и 28 °С соответственно. Если ваш малыш хорошо переносит душ, можно использовать более сложную смену температур. Например, поставив ребенка под теплый душ, на 3-5 секунд снизить температуру воды до комнатной, а затем снова поднять ее. Постепенно разность температур увеличивают, а их смену доводят до 4-5 раз.

С двух лет ребенок может купаться в водоеме. Это наиболее сильное закаливающее средство. На малыша одновременно действует большая масса воды, солнце и воздух. Начинают купание с кратковременных погружений, затем продолжительность его увеличивают до 2-3-х минут. Рекомендуется, чтобы ребенок двух-трех лет купался не более одного раза в день при температуре воздуха 25-26 °С и температуре воды 25 °С.

Когда ребенок впервые встречается с большой массой воды, он может испугаться. В таком случае не заставляйте его заходить в воду. Лучше постарайтесь преодолеть его страх во время игры. Побегайте с ним по мокрому песку, поиграйте в "догонялки" с волнами, по собирайте камушки и ракушки, приносимые волнами. За это время малыш успокоится и привыкнет к обилию воды. Постепенно он начнет заходить в воду. Сначала по щиколотку, затем глубже.

Как и при других закаливающих процедурах, при первых же признаках переохлаждения купание прекращают и ребенка досуха вытирают махровым полотенцем и одевают.

Консультация для родителей на тему: Лето

Дорогие коллеги, копируйте текст в ворд, делайте красивую рамку, добавляйте "солнечное" фото и распечатывайте. Папка - передвижка готова, или просто оформляйте стенды. Материал адаптирован и подобран согласно требованиям ФГОС.

Летние каникулы - самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребенка. Летом дети должны быть на свежем воздухе как можно дольше. Прогулки, игры, физкультурные занятия - лучший отдых после учебного года.

Не рекомендуется допускать значительных отклонений в режиме дня: время пробуждения и отхода ко сну должны быть примерно такими, как во время учебного года, или изменены в разумных пределах. Рацион должен содержать достаточное количество молочных и мясных продуктов, свежих фруктов и овощей. Лето - самый благоприятный период для восполнения недостатка витаминов.

Планируйте летний отдых вместе с детьми. Помните, что прогулки, игры, физкультурные и спортивные занятия на свежем воздухе должны быть ежедневными.
Для начала детям не помешало бы отоспаться вволю! Известно, что большинство детей недосыпают 1-1,5 и даже иногда и 2 часа в учебные дни. А ведь детские неврозы наиболее часто развиваются в результате систематического недосыпания.

Максимально оградите ребенка от компьютера или хотя бы сократите пользование им до гигиенически рекомендуемых норм (7 минут - дети до 5 лет; 10 минут - дети 6 лет).
Максимально используйте для укрепления здоровья эффективные и доступные закаливающие средства - солнце, воздух и воду (во избежание перегрева необходимо голову покрыть шляпой, кепкой, панамой)
Важно знать, что прием некоторых лекарственных препаратов перед отдыхом на пляже может спровоцировать солнечный ожог. К ним относятся сульфаниламидные препараты. Прием этих и некоторых других лекарств повышает чувствительность кожи к солнцу в несколько раз.
На прогулки необходимо брать с собой воду, а также соки или фрукты.
Отпугнуть назойливых насекомых помогут естественные репелленты - эфирные масла полыни, гвоздики. Нанесите несколько капель на одежду

Головной убор в лесу обязателен – вот первое правило советов для летнего отдыха. Он защитит от солнечного и теплового удара, убережет от травм и от клещей. Для продолжительных прогулок лучше выбирать одежду из плотных тканей, спасающих кожу от палящих солнечных лучей и возможного обгорания. Собираясь в лес, надевайте высокие ботинки и свободные брюки из плотной ткани. В руке, гуляя по лесу, полезно держать большую палку.
В жаркие дни дети должны носить одежду только из натуральных тканей. В качестве хорошей защиты подойдут вещи из хлопка и льна, лучше отдавать предпочтение цветным тканям (красным, зеленым, желтым, оранжевым, синим), нежели однотонным светлым. Одежда светлых тонов (в особенности белая) в большей степени пропускает солнечные лучи. Одежда из химических волокон «не дышит» (в ней ребенок потеет) и к тому же пропускает от 13 до 25% излучения.

Во время купания в реке или озере на ребенка действует несколько факторов внешней среды - температура воздуха и воды, ветер, солнце. Кроме того, при купании ребенок активно двигается, задействованы практически все группы мышц, в то время как нагрузка на позвоночник и суставы резко снижена. Этот вид закаливания требует внимательного контроля со стороны взрослых.
Купаться в открытом водоеме можно с 3-4-летнего возраста, но только после прохождения курса подготовительных процедур (обтирание, обливание, душ). Температура воздуха должна быть 24-25o С, а температура воды - не ниже 20o С. Продолжительность купания вначале составляет 1-2 минуты, по мере привыкания и в зависимости от реакции ребенка - 5-10 минут. При появлении первых признаков переохлаждения («гусиная кожа», озноб) следует выйти на берег.

Необходимо правильно выбрать надувные средства для маленьких и не умеющих плавать детей: лучше всего использовать надувные жилеты, ни в коем случае нельзя использовать матрац.
Исключительно сильное влияние на организм ребенка оказывают морские купания (вода имеет сложный химический состав). Очень полезен морской воздух. Купание в море разрешается детям с двух лет. Начинать эти процедуры можно при температуре воды не ниже 20o С. При первых купаниях ребенок по существу только окунается, находясь в воде 20-30 секунд. Постепенно продолжительность пребывания в воде увеличивается для дошкольников до 3-5 минут, для школьников - до 8-10 минут. Необходимо внимательно следить за состоянием здоровья ребенка и его реакцией на купание.

Многие дети любят играть на песке около воды. Периодически они сами забегают в воду. Такой вариант - отличная закаливающая процедура.
Если вы отдыхаете в деревне или на даче, позвольте ребенку по утрам бегать босиком по росе. Кратковременное воздействие холодной воды на стопы приводит к тому, что сосуды стоп и одновременно сосуды носоглоточной области сужаются, а затем резко расширяются. В результате кровообращение в области носоглотки усиливается, создавая надежную преграду для болезнетворных бактерий и вирусов. Кроме того, хождение по росе считается профилактикой плоскостопия.

Соблюдение перечисленных довольно простых рекомендаций обезопасит летний отдых, сохранит и укрепит здоровье детей.

Лето - чудесная пора отпусков, отдыха, сезон местных витаминов с грядки и бесконечного удовольствия от новых впечатлений! А для множества мам и пап это еще и время организации летней программы поездок для любимого карапуза. И целью №1 является, конечно, не восторг ребенка от новых развлечений и не раннее знакомство с комфортом заграничных курортов (это тоже, но второстепенно), а максимальное оздоровление детского организма.

Куда же ехать с ребенком, как отдыхать, к чему стремиться? Давайте обсудим!

Отдых на море

Классический вариант летних мероприятий. Да, действительно, морской воздух, соленая вода, горный микроклимат оказывают потрясающее воздействие на здоровье взрослых и детей. Однако не стоит забывать, что оздоровительный эффект наступает лишь при пребывании на побережье в течение более трех недель.

И еще одно важное условие оздоровления - доступ к его источникам! Не понимаю родителей, которые вывозят малышей к морю и не разрешают в нем купаться, ограничиваясь надувным бассейном. Или тех, которые предпочитают весь день лежать в тенечке и держат ребенка рядом с собой «на привязи».

Расскажу, как мы с дочуркой отдыхали на море. Во-первых, мы не держали ножки в обуви - целыми днями лапочка бегала босиком, ведь это чудесный массаж для маленьких стоп, где находятся все нервные окончания органов.

Во-вторых, мы по очереди с мужем нарезали круги по всему пляжу, когда доченька неутомимо изучала местность, искала друзей, развлечения и просто резвилась.

И, в-третьих, мы не ограничивали ребенка в водных процедурах! Она плескалась в море сколько хотела. Если она начинала подмерзать или уставать, она сама выбиралась на бережок.

Нужно помнить о главной опасности на море - активном солнце. Если соблюдать разумный режим дня, и использовать средства защиты от ультрафиолета, солнышко принесет вам и вашим детям только пользу.

Лесная благодать

Есть детки, которые плохо переносят жару. Для них и для тех, кто просто хочет разнообразить морские отпуска, существует чудодейственный по вкладу в здоровье и эмоциональное состояние отдых в лесу.

Богатый кислородом воздух даст такую порцию продуктивной энергии, которая заставит работать организм, как часы. Как правило, отдыхать отправляются в те лесные места, где неподалеку расположено озеро или протекает река.

Многие малыши, еще не привыкшие к большому количеству воды, боятся бурного поведения моря, а потому, не лишним будет сначала познакомить их с более спокойными водами реки или озера.

К главным предосторожностям отдыха в лесу следует отнести вопросы профилактики и борьбы с укусами насекомых.

Где угодно, главное, чтобы...

По большому счету, мне кажется, отдыхать с ребенком можно и не на курортах, а на самой обычной загородной даче или в деревне у бабушки, если это место решает главные задачи оздоровления:

1. Воздух и солнце . В городском дворе, даже если гулять с утра до ночи, не взять пользы от этих стихий. А значит, необходимо ехать туда, где выхлопные газы автомобилей и промышленные выбросы не портят атмосферу своим присутствием.

2. Вода. Бассейн, конечно, тоже выход, но только при отсутствии живых водоемов. Полезные свойства микроэлементов и минералов природных водоемов, влажный воздух вблизи них способны колоссально оздоровить наших деток.

3. Активность . Все мы знаем о пользе физкультуры. Так вот детская активность в течение дня - это бесконечная зарядка. Поощряйте и привлекайте малыша к активности, не одергивайте своего неугомонного карапуза с призывами успокоиться и посидеть в тенечке. Движение - это жизнь!

4. Питание. Да, дети - не любители овощей и фруктов, но хитрые предприимчивые мамы всегда найдут то блюдо, которое малыш съест с удовольствием. Овощи прячем в мясной фарш, фрукты - в сладкий творожок, молочный коктейль. А может быть, кого-то привлечет красочный фруктовый салат в красивой формочке!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в ,