Узнать правильный вес по росту. Онлайн калькулятор расчета идеального веса по усовершенствованным формулам, с учетом возраста и телосложения. Норма веса по возрасту и росту у женщин хрупкого телосложения

Известно, что в СССР здоровый вес для женщины высчитывали по простейшей формуле рост минус сто. По ней и баба Клава с лавочки у подъезда объявлялась женщиной с идеальной фигурой. Позже диетологи чуть изменили формулу - "рост минус сто десять", а для балерин всегда действовала формула "рост минус сто двадцать". Если такие обобщенные данные вас не устраивают, читайте дальше - мы собрали наиболее интересные, актуальные и отражающие действительность формулы.

Калькулятор идеального веса

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Формула Купера

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5: 2,54 - 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0: 2,54 - 128) х 0,453.

Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Для нашей героини идеальный вес будет равен 25 кг. Шта?

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 - дефицит массы тела.

• В возрасте 19-24 - ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
• в возрасте 25-34 - ИМТ должен быть от 19 до 25;
• в возрасте 35-44 - ИМТ должен быть от 19 до 26;
• в возрасте 45-54 - ИМТ должен быть от 19 до 27;
• в возрасте 55-64 - ИМТ должен быть от 19 до 28;
• в возрасте старше 65 - ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес - 50 кг.

рост - 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

• до 40 лет: рост -110
• после 40 лет: рост - 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст - 24 года

рост - 159 см

телосложение - гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Формула Брока-Бругша

Это - доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

• Менее 165 см: идеальный вес = рост - 100
• 165-175 см: идеальный вес = рост - 105
• Более 175 см: идеальный вес = рост - 110.

Таблица Егорова-Левитского

Внимание: в таблице указан максимальный вес для этого роста!

Максимально допустимая масса тела

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Наша примерная женщина со своим весом 50 кг при росте 159 см и возрастом 24 года далека от максимального. И это хорошо.

Многие считают именно эту таблицу наиболее полноценным и взвешенным подходом к определению наличия избыточного веса.

Индекс Борнгардта (1886)

Использует также данные об окружности груди.

Идеальный вес = рост * обхват груди/240

Формула Робинсона (1983)

Есть мнение, что для мужчин она некорректна.

Для женщин (рост в дюймах):

49 + 1,7*(рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

52 + 1,9*(рост - 60)

Формула Миллера (1983)

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 53,1 + 1,36*(рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 56,2 +1,41*(рост - 60)

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост - 100 + (4*запястье))/2

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост - 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

• Запястье меньше 15 см - коэффициент 0,9
• Запястье 15-17 см - коэффициент 1
• Запястье более 17 см - коэффициент 1,1.

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Формула Наглера

Немного слишком общая формула Наглера вообще не учитывается ваш возраст и текущий вес - только рост и пол.

Для женщин (внимание: рост в дюймах!):

Идеальный вес = 45,3 + 2,27 * (рост - 60)

Для мужчин (внимание: рост в дюймах!):

Формула Хамви (1964)

Онлайн-калькуляторы веса в интернете обычно используют именно ее:

Формула для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 +2,2 * (рост - 60)

Формула для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 48 + 2,7 * (рост - 60)

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост - 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост - 60)

Этот довольно важный показатель пытается определить для себя каждая женщина. Нормы роста и веса у подростков девочек сильно отличаются от того же соотношения у девушек или взрослых представительниц прекрасного пола. Они служат не столько параметрами красивой фигуры, сколько показателями здоровья.

Каждая девушка обладает своей неповторимой фигурой с уникальными пропорциями

Существует множество способов установить это идеальное соответствие, самый простой из которых - таблица соотношений рост\вес для девушек.

Обычно среднее значение варьируется в пределах 3-6кг в меньшую или большую сторону. Для обладательниц среднего роста 164-176см важную роль играет окружность талии. Она должна быть пропорциональна массе тела - в пределах 65-70кг.

Соотношение роста и веса у девушек в норме, если:

1. их высота составляет 156-166см и при вычитании 100 получается 55-66кг;
2. 167-176см отнимают 105 и получают 61-70кг;
3. от 176см и выше вычитается число 110 и результат равен 66кг и больше.

Нормы роста и веса у девушек по возрасту

Каждый из специалистов в этой области предлагает свой вариант определения идеальных параметров. Проще всего норма веса и роста у девушек рассчитывается по схеме:

1. высота тела в см минус 100 = идеальная масса тела;
2. тем, кто моложе 30 из полученной цифры надо отнять еще 10-12%.

Нормы веса и роста у подростков девочек приведены в таблице:

В данной таблице представлены низкие, средние и высокие показатели роста и веса у девушек по возрасту от 10 до 17лет

Пропорции веса и роста у девушек сильно отличаются в зависимости от:

• строения тела - фигуры;
• плотности и тяжести костей;
• развитости мышечной ткани;
• наличия жировых отложений;
• физической активности и занятий спортом.

Основные типы телосложения

На соответствие роста и веса у девушек влияет их конституция, всего выделяют три типа строения:

1. хрупкое - астеничное;
2. нормальное - нормостеничное;
3. плотное - гиперстеничное.

Чтобы определить свое телосложение необходимо:

• обхватить большим и указательным пальцами правой руки левую кисть;
• если пальцы обхватывают его легко - вы астеник;
• пальчики почти соприкасаются - нормостеник;
• это сделать невозможно - гиперстеник.

Определение возможно и по внешним признакам:

1. у хрупких девушек тонкие кости и шея, ноги длиннее туловища, слабо развиты мышцы, отсутствуют жировые складки;
2. обладательницы нормального и среднего телосложения развиты пропорционально, стройны;
3. плотные женщины имеют широкие и тяжелые кости, широки в области таза и грудной клетки, у них короткие руки и ноги, статный и крепкий внешний вид.

Три типа строения строения фигуры человека, которые отличаются в пропорциях строения костей и мишечной массе

Астенический

Количество массы тела женщин этого соматотипа сильно зависит от правильно подобранного рациона. Несмотря на худощавое строение, они быстро набирают килограммы, что плохо совместимо со слабыми мышцами и тонкими косточками.

Преимущества в виде хорошего обмена веществ, активности и энергичности играет им на руку, позволяя долго оставаться стройными.

Нормостенический

Больше всего повезло обладательницам данного типа. У них красивая, пропорционально сложенная фигура. Все размеры и параметры тела идеально соотносятся друг с другом. Средняя скорость метаболизма служит надежной страховкой на случай непредвиденных килограммов.

Гиперстенический

Представительницы гиперстенического типа достаточно крупные сами по себе. При этом они имеют небольшое количество жира при приличной мышечной массе. Как правило, они невысокие, имеют широкие кости и короткие ножки.

Влияет ли на правильное соотношение возраст

Несложно заметить, что соотношение роста и веса у подростков девочек имеет более выигрышные показатели по сравнению с теми же параметрами для взрослых женщин.

С каждым годом обменные процессы организма протекают медленнее, что приводит к увеличению массы и формированию жировых отложений. Стоит учитывать и то, что с наступлением менопаузы многие женщины в возрасте от 45 до 55 лет сталкиваются с проблемой лишних килограммов.

Таблица соотношения веса и роста у девушек

У всех есть свои разные особенности фигуры, влияющие на оценку их стройности и привлекательности. С медицинской точки зрения, таблица соотношение роста и веса у девушек дает ответ на вопрос об идеальных пропорциях, так как основывается на вычислениях индекса массы тела человека.

Таблица индексов массы тела, которые показывают степень нормальности веса, его избыток или недостаток

Калькулятор соотношение роста и веса

Для этих целей удобней всего использовать калькулятор соотношения роста и веса у девушек, подставив свои значения в формулу Лоренца:

масса тела=(рост-100)-(рост-150)\2.

Метод Наглера предлагает более сложную схему вычислений:

1. при высоте 152.4см должно быть 45кг;
2. на каждые 2.45см плюс 0.9кг и еще 10% от полученного числа;
3. для астеников расчеты дальше не производятся;
4. для нормального типа результат увеличивают на 10%;
5. гиперстеники прибавляют к своему показателю 15%.

Формула Поля Брока

Это одна из самых известных формул, которая учитывает все основные параметры. Но она подходит людям от 40 до 52лет. Для молодых лиц, в том числе девушек и подростков, полученное число надо снижать на 12.5%.

Типы строения женского тело в сравнении с геометрическими фигурами

Определение по таблице

Посмотреть идеальное соотношение роста и веса у девушек можно в этой таблице, где значение нормы может изменяться +\- 2-5кг:

• 143см - 42кг;
• 146см - 44кг;
• 149см - 47кг;
• 152см - 50кг;
• 156см - 53кг;
• 159см - 56кг;
• 162см - 59кг;
• 165см - 63кг;
• 168см - 65кг;
• 173см - 66кг;
• 176см - 68кг;
• 178см- 69кг.

Формула Кетле

Этот метод не дает сверхточных результатов для подростков до 18 лет и людей, пересекших 65 летний рубеж. Индекс массы тела является важным показателем таких проблем, как анорексия или ожирение.

Вычислить это отношение роста и веса у девушек можно с помощью формулы Кетле:

1. значение веса в кг надо разделить на рост в квадрате;
2. ИМТ=В\(Р*Р), где ИМТ - индекс, В - вес, Р - рост;
3. к примеру, высота девушки 173см, масса ее тела 52кг, ее ИМТ = 17.9;
4. где ИМТ<17.5 - анорексия, равен 17.5-18.5 - недостаточный вес;
5. показатели 19-23 - норма для 18-25лет, а 23-27.5 - сверх нормы для этого возраста;
6. 20-26 - оптимальное значение для людей старше 25лет, а 26-28 - избыточная масса;
7. 5-30 - ожирение первой степени (18-25 лет), аналогично 28-31 (>25лет);
8. 30-35 и 31-36 - вторая степень ожирения соответственно и 35-40 и 36-41 - третья;
9. ИМТ>40 или 41 - морбидное ожирение, риск для жизни.

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Расчет веса по росту и возрасту

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Способ 1

Издавна многие люди доверяют методу Брока .

Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Способ 2

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Способ 3

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

• для мужчин – 0,80;
• для женщин – 0,60- 0,80.

Способ 4

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

• чтобы прекратились боли
• нормализовать мочеиспускание
• чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Вес, рост, возраст- таблица для мужчин

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложение	Нормокостное сложение	Ширококостное сложение
155 см- 49 кг	155 см- 56 кг	155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг	160 см- 60 кг	160 см- 66 кг
165 см- 57 кг	165 см- 63,5 кг	165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг	170 см- 68 кг	170 см- 74 кг
175 см- 65 кг	175 см- 72 кг	175 см- 78 кг
180 см – 69 кг	180 см- 75 кг	180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг	185 см- 79 кг	185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Вес, рост, возраст- таблица для женщин

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, см	Нормальный вес, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

Вес, рост, возраст – таблица

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

Рост в см	Пол
мужской вес в кг	женский вес в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

• возраст человека;
• рост;
• вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

• правильное и полезное питание;
• завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
• ведение активного образа жизни;
• регулярное взвешивание массы тела;
• консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
• для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

Соотношение роста и веса у девушек

Расхожая фраза о том, что женщина спокойна, когда может без опасений называть свой вес, отчасти имеет под собой разумные основания. Однако не всегда фигуру можно оценить килограммами, и нередко традиционное понимание идеального роста и веса оказывается неприменимо к реальности.

Как рассчитывать это соотношение, нужно ли вообще на него оглядываться?

Индивидуальные показатели

Системы, которые представлены массовому потребителю – например, индекс массы тела или формула «рост минус 110 см» – могут без особых огрехов сработать только на женщине старше 20 лет (детский организм живет по иным законам), имеющей нормальный тип конституции и не подверженной активным физическим нагрузкам. Т.е.

это очень усредненный образ. Примерять его на всех нельзя: девушка-астеник, подгоняясь под эти параметры, получит лишние жировые отложения, а девушка с тяжелой крупной костью будет вынуждена голодовками сбить все внутренние циклы.

Поэтому, говоря о правильном соотношении роста и веса у женщин, нужно понимать, с чем связаны эти цифры.

Типы телосложения – главный фактор.

• Астенический. Окружность запястья не превышает 16 см, руки и шея – отличительные черты. Они тонкие и длинные. При нормальном весе девушка-астеник может казаться очень худой, при этом ее норма – ниже, чем у остальных. Набирают вес лица с такой конституцией медленно, но даже так сохраняют изящество нижней части рук и ног. В дополнение к тонкой и легкости кости могут иметь быстрый обмен веществ, хотя это не аксиома.
• Нормостенический. Обхват запястья в пределах 16-18,5 см. Тот самый среднестатистический человек, на которого рассчитаны указанные выше формулы и способы. Фигура пропорционально сложенная, зачастую имеет Х-тип или же «песочные часы». Набор веса происходит равномерно, присутствуют женственные округлости.
• Гиперстенический. Обхват запястья больше 18,5 см. Представительницы этого типа могут иметь небольшие объемы бедер, талии и груди, но при этом в двухмерной проекции они шире. Кость плотная, тяжелая, грудная клетка крупная. Нередко гиперстеники имеют короткие ноги и плохой обмен веществ, быстро полнеют.

Следующий момент – рост, который также влияет на понимание правильного (идеального) женского веса. Существует классическое деление, актуальное для нормостенического типа:

• низкий (до 155 см);
• средний (в пределах 155-167 см);
• высокий (от 168 см);
• очень высокий (выше 176 см).

При астеническом типе показатели сдвигаются вверх: высокой женщина будет считаться только от 173 см, а до 167 см – низкой. При гиперстении, напротив, низкая женщина имеет рост до 165 см. Таким образом, показатель роста уже становится второстепенным, завязанным на конституции. Отдельно его не учитывают.

Таблица соотношения веса и роста для девушек

На основе перечисленных выше факторов и возраста проводят вычисления, которые после сверяют с нормативными показателями.

Однако даже при учете конституции и роста можно совершить ошибку, потому как, опять же, цифры даются для обычного человека.

Например, если девушка активно занимается спортом, ее нормальный вес может быть выше теоретически идеального, потому что мышечная ткань тяжелее жировой. Таким образом, слепо доверять чужим формулам и расчетам нельзя.

Рост, см	Вес, кг	Рост, см	Вес, кг
до 150	46-47,4	171-175	60,2-63,1
151-155	47,8-49,9	176-180	63,8-66,7
156-160	50,5-52,6	181-185	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	186-190	70,9-73,8
166-170	56,6-59,5	выше 191	74,3-76

Для данных, приведенных в таблице, есть исключение: девушки с ростом меньше 160 см должны иметь вес на 15% меньше, а если они вдобавок младше 20 лет – на 3-5 кг.

• Максимально приближена к разумной формула Наглера, согласно которой идеальный вес высчитывается так: для роста в 152,4 см это 45 кг, а дальше на каждые 2,54 см прибавляется по 0,9 кг. Если девушка имеет астеническую конституцию, на этом расчеты закончены. Для нормостенической полученное число увеличивают на 10%, а для гиперстенической – на 15%.

Отдельно стоит упомянуть формулу Брока, по которой идеальный вес составляет разницу между ростом в сантиметрах и 100-ей единиц. Актуальна она лишь для лиц пожилого возраста и гиперстении, в то время как нормастеникам приходится отнимать все 110 единиц, а при астении – 115.

Существует ли идеальная фигура?

Если все попытки подогнать себя под весы – бесполезны, как тогда узнать, к каким параметрам стремиться? Ведь все диеты и методики похудения обычно ориентируются по килограммам, и никаких других точек для установки четкой цели нет.

Профессионалы поясняют: здоровой девушке нужно удерживать себя не в рамках определенно веса, а в рамках гармоничных для нее параметров и хорошего качества тела.

Для этого необходимо знать, какое именно соотношение объемов считается идеальным для Вашего случая, и какой процент жира в Вашем теле должен присутствовать.

• Процент жира можно высчитать простым действием: разделить обхват талии на обхват бедер. Число в пределах 0,65-0,85 единиц считается нормой.

Гармоничное соотношение параметров для женщин зависит от конкретного типа фигуры. Популярностью пользуется методика Маккалума, которая учитывает обхват запястья. Он должен быть в 6,5 раз меньше объема груди.

При этом бедра на 15% больше груди, а талия – на 30% меньше. Однако такая система работает только для Х-образной фигуры.

Если женщина не имеет ярко выраженной талии или обладает узкими бедрами в силу генетики, эти вычисления не несут для нее смысла.

Онлайн калькулятор соотношения роста и веса

Нет на свете женщины, которая бы не мечтала уметь при необходимости правильно корректировать свой вес. Сегодня существует огромное количество методик похудения и рекомендаций относительно правильного питания и спорта. Конечно, физическая нагрузка играет большую роль в стремлении обрести идеальные формы, однако, не стоит забывать о таких важных параметрах как рост и вес.

Очевидно, что идеальный вес у каждого человека свой и не существует идеальной меры. Для кого-то комфортным может быть цифра на весах, равная 80 кг, а кому-то и 60кг будет явным перебором. На сегодняшний день специалистами-диетологами разработано большое количество методик расчета, с их помощью можно узнать так называемую «золотую середину» в весе.

Соотношение массы тела с ростом - индекс массы тела

Соотношение массы тела с ростом носит название индекса массы тела (ИМТ). Иными словами, данный индекс позволяет определить, насколько они соответствуют друг другу.

В том случае, если значения ИМТ не выходят за допустимые нормы, это означает что никаких рисков, вызванных из-за избыточного веса, со здоровьем быть не может. А для тех, кто считает, что имеет лишний вес, данный индекс может указать, оправданны ли переживания по этому поводу или фигура абсолютно гармонично выглядит.

Хорошим помощником в похудении будет данное средство. Компоненты конфет мягко воздействуют на организм, имеют на 100% натуральный состав, это определяет отсутствие побочных эффектов.

Конечно, особенно важно комбинировать прием таблеток с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае эффективность будет максимальная, а результат заметен на лицо.

Как рассчитать вес по росту?

Формула расчета - Метод Лоренца (соотношение роста и веса)

Определяющими факторами массы тела является наследственность, рост, телосложение, и пол. С целью определения своего идеального веса рекомендуется использовать формулы.

Их существует довольно много, каждая нацелена на получение результат. Одной из самых распространенных формул является метод Лоренца. Формула, где А - идеальный вес, R - рост (в см) довольно проста:

А= (R – 100) – 0,25 × (R – 150)

Пример расчета

Например, при росте 170 см идеальный вес рассчитывается следующим образом:

А= (170-100) -0,25×(170-150); А=65 кг.

Стоит обратить внимание, что расчёты, полученные с помощью данной формулы, производятся без учета возраста и половой принадлежности. Специалисты рекомендуют использовать ее только молодым женщинам в возрасте до 35 лет.

Стройная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Хочется быть в комфортном весе, не изнуряя себя жесткими диетами и тяжелыми упражнениями.

Вдобавок, из-за лишнего веса могут начаться проблемы со здоровьем! Заболевания сердца, отдышка, диабет, артрит и заметно сокращается продолжительность жизни!

Оно обладает следующими свойствами:

• Ускоряет метаболизм
• Сжигает жировые отложения
• Снижает вес
• Похудение даже при минимальной физической активности
• Помогает снизить вес при сердечно-сосудистых заболеваниях

Подробнее читайте об этом тут >>

Категории веса

Индекс массы тела можно определить разделив свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, девушка с ростом 165 см (1,6м) и весом 50 кг, составит 19,5.

• По данному показателю можно судить о массе тела и ожирения. Так, согласно международной классификации при ИМТ меньше 16 можно смело квалифицировать явный дефицитв весе.
• Нормой считается, когда ИМТ составляет 18,50 - 24,99.
• Индекс в интервале от 25 до 30 говорит о предожирении, а после 30 об ожирении, причем при показании более 45 можно смело говорить о крайней степени ожирения.

Прежде всего стоит отметить, что показатели ИМТ признаны оптимальными. Это было установлено после проведения клинических испытаний, в которых принимали участие большое количество человек. Согласно заключениям, люди с ИМТ более 25 чаще остальных подвержены риску развития сердечных и сосудистых заболеваний, в отличие от людей с меньшим показателем ИМТ.

Данный показатель прямо пропорционален увеличению вероятности развития инфаркта, общей смертности. Именно поэтому верхним пределом оптимального ИМТ является показатель 25.

Полезно знать! Ровно также были проведены исследования по определению минимального показателя. ИМТ ниже 18,5 говорит о том, человеку при его росте мало пищи, что в свою очередь также провоцирует целый ряд заболеваний, в частность, связанных в недостатком витаминов, минералов и белков.

Истории наших читателей!

«У меня не очень много лишнего веса, всего килограммов 5. Но эти килограммы расположились в очень неприятных местах, которые упражнениями не откорректируешь. Обычные диеты тоже не давали результатов - худели совсем другие части тела!

Подруга посоветовала «разогнать» обмен веществ и заказала эти конфеты. Очень порадовал натуральный состав, приятный вкус и удобство употребления! Совмещала с легкой диетой и обильным питьем. Рекомендую!»

Вес человека по возрасту - таблица

Учеными доказано, что вес женщин и мужчин с возрастом также меняется, причем в большую сторону. Это считается совершенно нормальным физиологическим процессом. Причем, эти набранные с возрастом килограммы не стоит считать «лишними».

Для определения оптимального веса можно использовать следующую формулу:

R - в данном случае рост, а V- возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (R - 150) + (V - 20) : 4

Как организовать безопасную программу снижения веса?

Прежде чем в один миг отказываться от еды, переехать в спортивный зал и изменить режим питания необходимо подготовить организм. В противном случае, запала хватит максимум на неделю. Нельзя воспринимать похудение как наказание. Стоит определить и поставить перед собой реалистичную цель.

Важно понимать на сколько килограммом необходимо похудеть, желательно поставить для себя определенные временные рамки.

• Дабы понять на сколько килограммов необходимо похудеть чтобы достичь оптимального веса следует произвести расчеты по формуле и отнять полученный результат из реального веса: если рост составляет 172 см (1,72 м) получается: 24,9 х (1,72)2) = 73,6 кг.
• Далее от реального веса стоит отнять полученный результат. Так, при весе 80 кг получается: 80 кг - 73,6 кг = 6,4 кг. Именно эти килограммы и являются лишними.
• Согласно разработанным для похудения программам, худеть рекомендуется со определенной скоростью, а именно 5-10% от общей массы тела в течение полугода. В среднем, для большинства людей этот показатель составляет порядка 10 кг за шесть месяцев. В среднем, в месяц реально и безопасно худеть в среднем на 1,5 - 2 кг, то есть на 0,5 кг в течение семи дней.
• Кстати, произведя некоторые расчёты можно без труда определить для себя правильную и безопасную скорость похудения. Например, если лишними были 6,4 кг эту цифру необходимо разделить на 2: 6,4:2 = 3,2 кг. Именно этот вес реально потерять в течение месяца, поскольку в среднем безопасно худеть на 2 кг не более, то для того чтобы избавиться от лишнего веса и закрепить результат потребуется 2-4 месяца.

Отметим! Взвешиваться на весах рекомендуется один раз в неделю. Чаще этого делать не рекомендуется, поскольку не будет возможности адекватно оценить количество потерянных килограммов. Лучше делать это в один и тот же день недели, желательно после посещения туалета, но однозначно перед завтраком и первым выпитым стаканом воды.

Что касается спортивных занятий, то стоит отметить, что они не зависят ни от веса, ни от роста. Физические нагрузки должны быть регулярными. Важно чтобы нагрузка была распределена равномерно.

После того как первые результаты уже достигнуты и вес начал снижаться, энергетические растраты будут уменьшаться и то количество еды, которое на протяжении времени похудения было ограниченны, с течением времени станет оптимальным.

Соотношение роста и веса - онлайн калькулятор
Ссылка на основную публикацию

Идеальный вес для женщины: таблица с учётом роста и возраста

В данной статье говорится о 3-х методах определения идеального веса. Приводится подробная таблица зависимости веса женщины от возраста, роста и телосложения. Даются рекомендации и примеры по каждому методу.

Существует множество различных методов для определения оптимального веса. Некоторые методы используют зависимость между ростом и весом. Однако, такая простая методика не всегда даёт верную картину.

Встречаются женщины, имеющие одинаковое соотношение роста и веса, при этом их внешний вид сильно отличается.

Обратите внимание

Другие методы добавляют в свои формулы и таблицы дополнительные параметры, такие как возраст и тип телосложения.

Считается, что идеальный вес был у нас при достижении 18 лет. Чем меньше будет колебаться эта цифра, тем лучше будет состояние здоровья, кожи и в целом эстетика тела. Однако, в реальной жизни вес тела имеет тенденцию к увеличению на 10 процентов каждые 10 лет, а к старости, наоборот, уменьшается.

Это происходит потому, что наш организм уже не такой активный и полный сил, как в 18 лет. Затраты энергии уменьшаются, а количество жира под влиянием гормональных изменений увеличивается.

К старости тонус мышц (которые в юности содержали много жидкости и имели значительный вес) сильно снижается.

Таким образом, не стоит стремиться к идеальному весу, который был 20 лет назад, это может оказать непоправимый вред здоровью.

Определение телосложения

Таблица, приведенная ниже для расчёта идеального веса, имеет дополнительный параметр - телосложение, который разделён на три категории. Прежде чем определить свой идеальный вес, выясните, к какой категории принадлежите вы. Что это значит и как выяснить свой тип?

• Хрупкое или астенический тип - это тип женщин, толщина запястья рабочей руки которых меньше 16 сантиметров. У астеников тонкие кости, узкие бёдра и плечи, и в целом худощавое телосложение. Вы относитесь к этому типу, если можете с лёгкостью обхватить своё запястье в районе косточки большим и указательным пальцем, и они сомкнутся без усилий. Скорость обмена веществ у такого типа высокая.
• Среднее или нормостенический тип - нормальное телосложение. Чаще всего таблицы расчёта идеального веса подходят именно этому типу. Окружность запястья у женщин нормального телосложения 16-17 сантиметров.
• Плотное или гиперстенический тип - это человек, отличающийся широкой костью, большим объёмом бедер и грудной клетки, а так же коротенькими ножками и шеей. Скорость обмена веществ у этого типа низкая. Окружность запястья больше 17 сантиметров. Если вам очень сложно сомкнуть большой и указательный пальцы одной руки вокруг запястья рабочей руки, значит вы гиперстеник.

Разница в весе двух женщин астенического и гиперстенического телосложения может достигать 15 кг, поэтому очень важно определить свой тип телосложения прежде, чем приступать к показателям в таблице.

Кроме того, не всех из нас можно строго причислить к одному из этих типов, возможно, вы имеете переходный вариант между средним и хрупким телосложением или между средним и плотным. Однако, этот факт не скажется существенно на цифре вашего идеального веса.

Таблица расчёта идеального веса женщины в зависимости от роста, возраста и телосложения

Рост, см	Идеальный вес в килограммах в зависимости от роста, телосложения и возраста
телосложение	хрупкое	среднее	плотное
возраст	до 35	35-45	после 45	до 35	35-45	после 45	до 35	35-45	после 45
147	42	45	45	46	50	51	51	56	58
150	43	47	46	48	52	53	53	58	60
152	44	47	47	49	53	54	54	59	61
155	45	48	48	50	54	55	55	60	62
157	47	50	50	52	57	58	59	62	64
160	48	51	51	53	57	58	59	64	65
162	50	53	53	56	60	62	62	67	69
165	51	54	54	57	61	63	63	68	70
167	53	56	56	59	63	64	65	70	72
170	56	59	59	61	65	66	67	72	74
172	57	60	60	63	67	68	69	74	76
175	58	61	61	64	68	69	71	76	78
177	60	63	63	66	70	71	73	78	80
180	62	65	65	68	72	73	74	79	81
182	63	66	66	69	73	74	75	80	82

В таблице указаны средние идеальные значения, на которые может ориентироваться здоровая женщина. Если цифра весов указывает идеальный вес, а изображение в зеркале не радует и вызывает сомнения, имеет смысл обратиться к врачу диетологу, сделать необходимые анализы на гормоны и сахар. Только врач может определить, основываясь на показателях анализов и визуальной картине, состояние вашего здоровья и необходимость принимать меры для похудения или набора веса.

Другие методы и формулы расчёта идеального веса

Классическим методом определения идеального веса, который, кроме того, одобрен Министерством Здравоохранения является Индекс Массы Тела (ИМТ).

ИМТ = Вес(в кг)/(Рост (в метрах))²

Здоровое значение индекса массы тела лежит между 18 и 25. Идеальный вес - 20-21. Если ИМТ больше 25, то вы имеете лишний вес, если больше 30 - у вас ожирение первой степени, от 35 до 40 - ожирение второй степени, от 40 до 50 - ожирение третьей степени, больше 50 - ожирение четвертой степени. Если вес меньше нижней границы здорового значения, то есть 17 и меньше, вам необходимо набрать вес.

Этому методу можно сделать поправку на телосложение: если вы гиперстеник, то отнимите 10 процентов своего веса прежде, чем рассчитать ИМТ, а если вы астеник, то, наоборот, прибавьте.

Например, женщина весом 58 кг и ростом 165 имеет ИМТ = 21,3, что при нормальном телосложении считается идеальным показателем.

Если по каким-то причинам вас не устроило определение веса по таблице выше или по ИМТ, вы можете воспользоваться следующей формулой, которая называется мечтой Лоренца и работает только для представительниц женского пола и учитывает только рост:

Идеальный вес = (Рост (см) - 100) - (Рост (см) - 150)/2

Например, для женщины ростом 165 идеальный вес = (165 - 100) - (165 - 150)/2 = 57, 5 кг.

Стоит отметить, что все эти методы не подходят для определения идеального веса детей и подростков до 18 лет, а также для тренирующихся спортсменок и женщин, имеющих различные заболевания.

Таким образом, с помощью методов, приведенных в данной статье, можно рассчитать свой идеальный вес различными способами. Однако, прежде всего стоит ориентироваться на самочувствие своего организма и способность вести комфортную полноценную жизнь, а не гнаться за идеальными показателями.

Соотношение роста и веса у женщин – таблица

Как известно, нет предела совершенству. Чтобы обрести привлекательный внешний вид и стройность, женщины готовы пойти на многое, начиная от изнурительных диет и заканчивая хирургическим вмешательством.

Однако не каждая представительница слабого пола знает, каким должен быть вес при ее росте, а руководствуется какими-то общими нормами. Это в корне неправильно, поскольку существуют разные типы телосложения, которые характеризуются определенными особенностями.

Кроме того, на величину веса оказывает воздействие не только рост и вид фигуры, но и другие факторы.

Таблица соотношения роста и веса для женщин

Чтобы точно определить собственный идеальный вес, необходимо измерить рост. Женщине следует ровно встать спиной к стене, прикоснувшись одновременно ягодицами, лопатками, затылком, пятками и икроножными мышцами.

Затем измеряется расстояние до этой отметки от пола:

• менее 150 см – рост низкий;
• от 151 до 156 см – рост находится в пределах ниже среднего;
• от 157до 167 см – средние значения роста;
• от 168 до 175 см – это достаточно высокий рост для женщины;
• более 176 см – такой рост считается очень высоким.

Чтобы понять, какое соотношение роста и веса у женщин является идеальным, разработаны специальные таблицы. Они бывают нескольких видов, с учетом определенных факторов. Например, соотношение роста и веса у девушек зависит от типа телосложения. Различают их три:

• астенический – женщинам данного типа присущи длинные и достаточно тонкие кости, хрупкие руки и ноги, высокий рост, небольшой обхват груди, плеч и бедер, а также сравнительно малый вес;
• нормостенический – к данному типу относятся женщины с пропорциональными частями тела, у них кости имеют нормальную толщину, бедра и плечи достаточно широкие, а талия узкая, вес средний;
• гиперстенический – у девушек и женщин данного типа широкие бедра, плечи, большой обхват груди, кроткую шею, отличаются большим весом.

С целью определения типа телосложения, женщине придется измерить обхват запястья в наиболее тонком месте (где выступает косточка). Результат до 16 см устанавливается астениками, от 16 до 18 см – нормостениками, более 18 см – гиперстениками.

Таблица правильного соотношения веса и роста у взрослых девушек и женщин с учетом типа фигуры

Рост, см	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
151−152	43,0 – 47,0	45,1−51,0	48,7−56,5
153−154	43,9−48,0	46,1−52,1	49,8−57,6
155−156	44,9−49,1	47,2−53,2	50,8−58,6
157−158	46,0−50,2	48,2−54,3	51,9−59,7
159−160	47,1−51,2	49,3−55,3	53,0−60,8
161−162	48,2−52,3	50,4−56,8	54,0−62,2
163−164	49,2−53,4	51,5−58,2	55,2−63,7
165−166	50,3−54,6	52,6−59,8	56,7−65,1
167−168	51,4−56,0	54,0−61,5	58,1−66,5
169−170	52,7−57,5	55,4−62,9	59,5−67,9
171−172	54,1−58,9	56,8−64,3	60,9−69,3
173−174	55,5−60,3	58,3−65,8	62,3−70,8
175−176	57,0−61,9	59,7−67,2	63,8−72,3
177−178	58,4−63,6	61,1−68,6	65,2−74,1
179−180	59,8−65,1	62,5−70,1	66,6−75,9

Эта таблица поможет установить точное соотношение веса и роста у женщин, если знать тип телосложения.

Кроме того, для уточнения соотношения веса и роста учитывается возраст. Женщина, которая старше, имеет большую массу тела, чем девушка младше, если другие параметры равны. Это связано с обменом веществ, который замедляется с возрастом.

Способы расчета

Оптимальное соотношение роста и веса у женщин определяется не только с использованием таблиц, но и при помощи специальных формул. Их существует несколько. Эти формулы для установления точного соотношения роста и веса у взрослых девушек и женщин основаны на учете разных факторов, в чем и состоит их различие.

Формула Брока

Чтобы установить свою идеальную массу тела по формуле Брока, необходимо сначала измерить рост, а затем от полученного значения в см вычесть 100. Таким образом, удается определить вес, который подходит для нормостеника. Астеникам нужно вычесть 10% из результата, а гиперстеникам¸ наоборот, увеличить его на столько же.

Формула Кетле

Для установления точного соотношения роста и веса можно воспользоваться индексом массы тела по формуле Кетле. Она используется взрослыми девушками и женщинами. По индексу массы тела легко судить о наличии ожирения или, наоборот, выявить у себя худобу. Он вычисляется по следующей формуле:

ИМТ = М/(Р*Р), где

ИМТ – индекс массы тела;

М – вес, кг;

Р – рост, м.

Таким образом, если рост женщины составляет 1,6 м, а вес достигает 52 кг, индекс массы тела по Кетле составит 20,3 (52/(1,6*1,6) = 20,3).

Результат оценивается по полученному индексу массы тела следующим образом:

• менее 18,5 − у женщины недостаток веса;
• от 18,5 до 24,9 − вес в норме;
• от 25 до 29,9 − вес превышает норму;
• от 30 до 34,9 – избыток веса, ожирение 1 степени;
• от 35 до 39,9 – ожирение 2 степени;
• более 40 – ожирение 3 степени.

На заметку! Результаты расчетов по формуле Кетле могут быть ложными при беременности, в период грудного вскармливания, для женщин преклонного возраста, спортсменок и подростков.

Формула Наглера

Еще один способ вычисления идеального соотношения веса и роста у женщин – формула Наглера. В ее основе лежит следующее: при росте 152,4 см идеальная масса тела составляет 45 кг, на каждые 2,45 см сверху добавляется еще 900 г и 10% от полученного веса.

Формула Маккалума

Чтобы определить идеальные показатели, можно использовать формулу Джона Маккаллума, которая основана на измерении обхватов:

• 6,5 окружностей запястья равно объему груди;
• окружность талии составляет 70% объема груди;
• 85% объема груди равно объему бедра;
• обхват предплечья достигает 29% объема груди.

На заметку! Необходимо понимать, что полученные значения для женщин являются усредненными.

Таким образом, каждая женщина сможет выбрать свой метод определения идеального соотношения роста и веса, руководствуясь таблицами или формулами.

Нормальный вес человека по годам, возрастам: таблица

«Здоровье» уже понятие для медицины и врачи давно вывели специальную формулу, по которой любой человек легко рассчитает максимально приемлемый в плане здоровья вес. Такому учат еще школьников, когда те проходят медицинские осмотры. Нормальный вес человека и по годам, возрастам таблица показывает, насколько меняется масса тела со временем.

Люди бывают и полными, и худыми, и средними. Конечно, женщины стараются найти себе идеальный вес, поддерживать его. Но сначала стоит выяснить, как он собственно выглядит. Нормальный вес человека и по годам, возрастам, таблица разработана врачами, они больше смотрят на здоровые параметры, равномерное, полноценное развитие, чем на красоту.

Итак, сколько должен весить человек?

Идеальный вес – где он

Идеально – без изъяна, лучшее, шикарное, красивое. Кому не хочется слышать такие комплименты о себе? Конечно, больше к идеалу стремятся девушки. Они смотрят таблоиды, следят за новостями, невольно сравнивая фигуру свою и известных звезд. Кстати, многие экранные дивы постоянно занимаются, тщательно следят за собственным питанием. почему и выглядят отлично в 30, в 40 и даже в 60 лет. Фигуры красивые, подтянутые. Конечно, иногда прибегают и к пластике, но фигуру подтянуть кроме спорта мало что может. Однако, у людей ведь свой рост, возраст и 30-ти летние не могут сравниваться в 50 или 60 летними. У человека размер идеальной массы свой. Врачи советуют смотреть по росту, обмену веществ, состоянию здоровья. если смотреть само понятие «идеальный вес», то большинство женщин ответят, это вес, который они имели еще к 17-18 годам, юные, прелестные нимфы. Желательно конечно сохранять его и потом, но если вы все же оторвались от былого идеала, то не стоит сразу бросаться на диеты, голодание, в попытках сразу и бесповоротно вернуться туда, в юношество. Ученые доказали, организм примерно каждые 8-10 лет понемногу сбавляет внутренний ритм на 8-10%. Снижается обмен веществ, замедляются процессы естественного сжигания жиров, поэтому прибавка 5-7 кг это нормальное, здоровое явление. Сгонять жир, если он имеется, нужно также постепенно, ориентируясь на те 8-10% от имеющегося уже веса, но на год. И для здоровой, развитой фигуры незачем вспоминать 18 летний вес, а ориентироваться по простой, известной еще с времен школы формуле: Мужчинам: идеальный вес получится = (фак.рост-100)*1,15; Женщинам: идеальный вес получится = (фак.рост-110)*1,15. Вот тогда: женщине, у кого рост 170 см = (170-100)*1,15 = 69 кг.

В более привычном варианте цифры 1,15 еще не было. Это усовершенствованный вариант. Ранняя формула требовала всем стать настоящими фитнес-моделями, притом неважно, тяжелые у человека кости, крупные ли мышцы, насколько у женщины выражены бедра или грудь. Поэтому ученые немного поработали над формулой для снижения веса.

Какие типы телосложения сейчас существуют: Гиперстеники – люди, у кого укороченные руки, короткие ноги, также короткая шея, зато широкие плечи. Нормостеник – большинство людей, имеющие среднюю скорость их обмена веществ. Астеник – люди, у кого обмен веществ наоборот повышен, узкие плечи, также длинные ноги, руки.

Как выявить для себя тип телосложения?

Не обязательно рассматривать в ростовом зеркале. Правой рукой, используя большой с указательным пальцы, обхватите запястье у второй, левой руки в месте, где чувствуется косточка. Не удалось соединить пальцы – гиперстеник; Получилось, только с трудом – нормостеник; Легко вышло – астеник. Особенности формирования, роста веса конечно зависят и от пола. Считается, мужчина тяжелее женщины, крупнее ее (в большинстве). Это и природой задумано, хотя у человека половые различия не настолько выражены. У женщин еще есть грудь, более выражены бедра, у мужчин наоборот, сильнее развита мускулатура. Все это конечно на вес тоже будет влиять. Существует множество способов определить идеальный для себя вес.

Методы расчета

Электронные весы — наверно, встречали такие высокие, сразу выявляют рост. Нужно становится близко к вертикальной шкале, босиком, затем выждать несколько секунд. Результат оглашается, вдобавок, машина определяет и величину оптимального веса; Таблицы – готовые, разработаны врачами. Там отражено все: рост, мужчинам, женщинам, также детям отдельные таблицы с указанием максимального идеального веса. Достаточно взвеситься, измерить себе рост и найти параметры затем в таблице; Таблицы есть школьникам, врачи регулярно измеряют их параметры, чтобы корректировать по возможности и отслеживать нормы развития. Конечно, понятие «стандарт» подросткам не слишком применимо, например, мальчики чаще созревают позднее девочек, и дети одного возраста бывают разные по росту, причем разница довольно большая. Наглядный пример – любой класс. Подобная разница видна еще с детства. В 6-7 лет детки примерно одинаковые, что мальчики, что девочки, дальше уже их тела развиваются, растут каждое по-своему. Поэтому 100% опираться только на данные таблиц незачем. Лучше подойдет формула, ориентированная на рост-вес, внешние показатели, динамику развития. Что касается младенцев, то за их весом конечно следят, причем первые месяцы практически еженедельно. Врачам важно смотреть темпы набора веса, как ребенок ест, какие проблемы с пищеварением. Ведь у младенцев система ЖКТ, обмен веществ только налаживаются. Тело растет и любой недовес отражается потом на здоровье. Поэтому большинство родителей берет с кроваткой, пеленками и прочим «набором новорожденного» еще специальные весы с удобным лотком, куда кладут ребенка. А таблицы помогают врачам отслеживать динамику прибавки веса. Считается, на хорошем, полноценном питании, с должным уходом и без проблем с ЖКТ, новорожденные ежедневно должны прибавлять определенные граммы веса. Мужчинам за собственным весом, конечно, стоит следить, хоть за идеалом они не так сильно гонятся. «Пивной живот» или общая большая масса приносит много проблем, особенно в плане здоровья. постоянная одышка, тяжесть, вес всегда давит на кости, позвоночник. Если давление слишком велико, они болят, часто случаются растяжения.

Формулы – системы расчетов легко применимы, главное знать параметры. Измерить фактический рост, взвеситься. И вооружиться калькулятором. Современные электронные весы способны измерять вес до малейшего грамма, что порой и огорчает, и радует худеющих. Формулу Брокка уже рассматривали вверху, это применение 1,15 к результату отъема 100 от имеющегося роста. Как еще можно «сложить» «разделить» себя?

Мечта Лоренца

Для женщины = (фактический рост, сантиметры -100) – (фактический рост, сантиметры – 150)/2 Тогда, к примеру, будет: для женщины, где рост где-то 165 см = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 кг станет тем идеальным весом! Правда, такая формула действительно лишь женщинам, под сильный пол она не рассчитана! Значение же вполне ожидаемое. Для 165 см – 57 кг нормально. Хотя некоторые и полагают, формула наоборот более требовательна, желая «вернуть» хозяйку к 18-ти летнему ее идеальному весу, но для ИМТ (того индекса у массы тела) она вполне подходит. Кстати, женщинам, кто будет выше 175см такая формула тоже не применима, поэтому здесь стоит проявлять внимательность. Иначе получите 20 или 100 кг.

Индекс Кетле

Данный метод отлично подойдет для фактуры. Возможность оценить уже имеющийся свой вес. Неплохо! Ведь большинство способов измерения только на будущее, подсказывают к чему потом стоит стремиться. А тут – оценить положение сейчас. По методу нужно не только взвесится и найти результат потом в таблице, но узнать особенности своего телосложения. Встаньте прямо перед большим, ростовым зеркалом, втяните живот, как получится. Затем приложите две средние линейки (можно ладони) к двум последним нижним ребрам. Видно, они образуют собственный угол: Тупой – крупное телосложение (выше 90 градусов); Практически прямой – нормальное; Острый – худощавое. Правда тут потребуется другая таблица, зато данный метод учтет и возраст, и имеющийся тип телосложения. легко использовать для любого роста, главное честно оценивать телосложение. По индексу врачи легче определяют фактическое положение. Имеется ожирение или наоборот, недовес. Большинство почему-то предполагают, что проблема ожирения, это настоящее зло, которое нужно немедленно убрать. Вот, вес «ушел» на 10-15 кг больше указанного таблицей максимума, все, пора худеть, причем срочно. Особенно переживают женщины, хотя мужчинам тоже хочется выглядеть прекрасно. Перед началом каких-то действий, нужно точно определить имеющийся сейчас вес, узнать больше о фигуре, типе телосложения. Обмен веществ, имеющиеся заболевания выясняет уже врач, отдельно. Ему потребуются кроме визуального обычного осмотра еще анализы. Существуют отдельные специалисты, кто как раз и помогает людям определить проблему избытка или недостатка веса, затем устранить ее, не оказывая большого давления на организм вообще. Ведь кроме ожирения, есть еще чрезмерная худоба, она также опасна. И порой набрать вес становится гораздо сложнее, чем скинуть его. Убрать имеющееся действительно проще, если знать, как. Подробности измерений изучали еще в школах, это либо делала школьная медсестра, либо дети мерили сами на каком-нибудь уроке. Особенно с системами измерения знакомы девочки. Объем талии или бедер, объем груди для шитья юбок или фартуков. Ладно, шитье, но как вообще выявить свой идеальный вес? Ведь рост у людей разный, обмен веществ также, вес костей также разный. Общая масса ведь складывается не только из жира: Вес костей; Вес всех тканей; Вес мышц; Вес органов; Вес кожи; Вес волос (да, волосы тоже имеют вес, особенно длинные); Пара граммов приходится на одежду; Вес жидкости, всей, и кровь и внутриклеточная жидкость и лимфа, все; Вес пищи, полезных веществ; Вес жира. Большинство % фактической массы у любого взвешивающегося человека – это полезная масса, которую уже не убрать. Жир же составляет 10-20% и то из последней прибавки веса. Кто полнел недавно или резко худел, имели ранее много лет один вес. Женщины чаще полнеют, например, после родов. Ребенок «забирает» часть набранных килограммов с рождением, остальные маме приходится сбрасывать потом самой. Некоторые женщины жалуются, что вернуться к прежней, девичьей фигуре крайне сложно. Правда есть случаи, когда мамы наоборот, худели через пару месяцев после родов, причем становились даже стройнее, чем были до беременности. Врачи подобные «скачки веса» относят всегда к гормональной перестройке, случившейся внутри организма с момента возникновения беременности. Плюс, будущая мама ела более калорийную, богатую минералами, витаминами пищу, стараясь для ребенка. Не все «уходило», некоторые калории «оседали» лишними килограммами.

Просто большинство женщин почему-то полагают, беременным обязательно нужно есть «за двоих», больше, потом страдают избытком веса, тяжелее всего даются последние месяцы. Нет, «за двоих» не обязательно, сметая все предлагаемые родственниками блюда. Режим питания лучше составить по советам гинеколога. Не забывать об активности, прогулках, сбалансированное питание – вот более полезно обоим. И потом, после беременности меньше килограммов «сбрасывать». Мужчинам же подобные гормональные «войны» не грозят, разве что подростковые изменения. Дальше вес будет зависеть только от их питания, потом образа жизни. Спортсмены понятно, весят больше, это тяжесть мышц. Впрочем, у них свое питание и таблицы, для определения «спортивного веса». Обычным же «мирным» мужчинам нужно опираться на их таблицы. Там указан и рост и границы максимального веса. Или воспользоваться формулой, благо таких несколько, выбор есть.
Разместил: Анаид Спасибо за интересную статью!
Статья интересная,но мне над собой ещё работать и работать!Я Вас обожаю за все напоминания!Спасибо!
Мне кажется. это таблицы все-таки нельзя применять ко всем. Мне 27, рост 163, а вес 52-53 кг, что судя по некоторым таблицам недовес в почти 10 кг! Но при этом мои параметры 90-65-91, имеется лишний жир на боках, животе и ножках, а также щеки. И я просто боюсь предствить себе, как бы выглядела, предположим, если бы весила 61 кг))))А муж мой напротив в 27 лет имеет рост 176, а вес 82, но при этом он занимается пауэрлифтингом))Так что тут вообще много нюансов)
Идеальный вес- это когда человеку комфортно в собственном теле) Но конечно, от соблазна я не удержалась, и посчитала свой вес по представленной формуле- придется скинуть 3 кг)))
Еще один важный аспект: в контексте разговора о диетах и правильном питании все почему-то обычно забывают, что важно учитывать не только массу тела и процент жира в организме, но и то, как этот жир распределяется! Стройная 20-летняя девушка и стройная 40-летняя женщина даже в одном весе не будут выглядеть одинаково — распределение массы идет иначе, соответственно надо подбирать разные диеты и упражнения для корректировки фигуры.
Получается, сколько ученых, столько мнений относительно нормы веса. Рассчитала по первой таблице свой вес, он должен быть 65,5 кг. Вешу 68 и хочу похудеть немного. По Табл. 2 я должна весить 78 кг, категория 40-49 лет. Это много, как по мне.
Получается, сколько ученых, столько мнений относительно нормы веса. Рассчитала по первой таблице свой вес, он должен быть 65,5 кг. Рост мой 167 см.Вешу 68 и хочу похудеть немного. По Табл. 2 я должна весить 78 кг, категория 40-49 лет. Это слишком много, как по мне. Не представляю себя в таком весе. А у дочери, ей 20, рост 170 и с весом 69 кг она выглядела бы толстой.

— филе щуки; — лук; — отруби овсяные;

— молоко об… Диетический куриный суп для похудения

— филе куриное; — репчатый лук; — морковь;

— пова… Куриный рулет в бутылке с желатином

— соль; — морковь; — лавровый лист;

— желатин; Вкусная домашняя куриная колбаса

— специи; — яйцо; — соль; — молоко;

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

• Расчет веса по росту
• Расчет веса по возрасту и росту
• Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

• Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) - 110
• Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) - 100

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

• Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) - 110)*1,15
• Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) - 100)*1,15

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

Рассчитать вес по возрасту и росту

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Пример: Женщина с ростом 170 см, 35 лет, вес 75 кг. Пересечение по таблице показывает максимальное значение веса 75,8. Женщина в одном шаге от этого значения. Следовательно — нужен пристальный контроль массы тела, иначе возможен выход за допустимые пределы.

Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

Знание того, соответствует ли ваш вес нормальному весу тела, помогает понять свой организм, выявить проблемы, а иногда и даже сразу поставить диагноз. Контроль веса тела считается важнейшей профилактической мерой ряда опасных болезней.

К сожалению, часто масса тела волнует не тех людей, которых должна волновать (больных с ожирением), а молодых девушек, вбивших себе в голову, что они не соответствуют телевизионно-журнальным стандартам 90-60-90, и доводящих себя до обмороков всякими диетами. В случае наличия серьезной болезни, например, сахарного диабета, голодные и полуголодные диеты представляют угрозу для жизни.

Поэтому давайте вместе определим соответствие вашего веса норме. Берите в руки блокнот и ручку, а лучше и калькулятор, будем считать. Порядок расчета нормального веса достаточно прост и не занимает много времени.

Для определения нормальной массы тела используется множество формул. Самая простая и известная:

М = Р - 100, где М - масса в кг; Р - рост в см.

Но эта формула в таком виде весьма неточна и применима лишь для очень приблизительного расчета.

Целесообразно воспользоваться полной формулой (см. таблицу ниже).

Расчет идеальной массы тела

Рост, см	Идеальная масса, кг
155-165	рост минус 100
166-175	рост минус 100
176-185	рост минус 110
186+	рост минус 115

Можно также воспользоваться модифицированной формулой: идеальная масса тела = (рост в см минус 100) и еще минус 10% - для мужчин; ИМТ = (рост в см минус 100) и еще минус 15% - для женщин:

• 1 степень ожирения - фактическая масса тела превышает идеальную менее чем на 30%;
• 2 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на 31-50%;
• 3 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на 51-99%;
• 4 степень ожирения - если фактическая масса превышает идеальную на целых 100% и более.

В настоящее время в большинстве стран мира для определения нормального и избыточного веса у человека используют индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:

ИМТ = М/Р 2 , где М - масса в кг; Р 2 - рост в метрах, возведенный в квадрат.

По международной классификации нормой считается показатель от 18,5 до 24,9 кг/м 2 . Показатель ниже 18,5 указывает на недостаточный вес. Если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9 - это избыточная масса, а ожирение диагностируется при ИМТ более 30.

Например, ваш рост - 181 см, вес - 99 кг. Проведем простой подсчет: 1,81 2 = 3,2761. Разделим 99 на 3,2761, получаем ИМТ = 30,22, значит, вы являетесь одним из многих, имеющих проблемы с весом:

• 1 степень ожирения (легкое ожирение) - при ИМТ между 27 и 35;
• 2 (средней тяжести) - при диапазоне значений 35-39,9;
• 3 (тяжелое или болезненное) - при ИМТ 40 и более.

Таблица нормального веса тела человека по возрасту

Рост, см	Возраст человека, лет
	20-30		30-40		40-50		50-60		60+
	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
150	53	48	57	51	60	54	60	54	58	52
152	54	49	58	52	60	54	61	55	59	53
154	55	51	58	52	61	55	61	55	60	54
156	57	52	59	53	61	55	62	56	61	55
158	58	53	59	53	62	56	63	57	62	56
160	59	54	61	55	63	57	64	58	63	57
162	61	56	62	56	64	58	65	59	65	58
164	62	57	63	57	66	59	67	60	66	59
166	63	58	65	58	67	60	68	61	67	60
168	65	59	66	59	68	61	70	63	69	62
170	66	60	68	61	70	63	71	64	71	64
172	68	61	69	62	72	65	73	66	73	66
174	69	63	71	64	73	66	75	67	75	67
176	71	64	73	65	75	68	76	69	77	69
178	72	65	74	67	77	69	78	71	79	71
180	74	67	76	68	79	71	80	72	81	73
182	78	70	78	70	81	73	82	74	83	75
184	79	71	80	72	83	75	84	76	85	76
186	81	73	82	74	85	77	86	77	86	77
188	83	75	85	77	88	79	88	79	87	78
190	86	77	87	78	89	80	89	80	87	77

Для диагностики ожирения кроме общей массы имеет значение объем талии и бедер. Так, для мужчин допустимой считается окружность талии 94 см, для женщин - до 88 см. При окружности талии 94-101 см у мужчин и 102 см и более у женщин высок риск метаболических осложнений.

Если окружность вашей талии превышает указанные цифры, у вас абдоминальный (висцеральный) тип ожирения, то есть жир откладывается вокруг внутренних органов - печени, поджелудочной железы, сердца, нарушая их работу. Именно такой тип ожирения является фактором риска для развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда!

Больным сахарным диабетом 1 типа, у которых масса тела в норме, переживать за влияние ожирения на диабет, естественно, не стоит.

Больным сахарным диабетом 2 типа, у которых вес нормальный (таких очень немного), необходимо стараться удерживать его на цифрах, близких к идеальным, поэтому обязательно нужно стремится к показателям идеального веса для вашего возраста.

Ну а людям с сахарным диабетом 1 и 2 типов, имеющим избыток массы или ожирение, основы расчета калорийности рациона нужно запомнить и применять ежедневно, в лечении сахарного диабета для вас это самое главное.

Считать калории важно и для людей с недостатком веса, они-то уж знают, что поправиться - задача отнюдь не простая. А правильно рассчитанное питание с определением потребности в килокалориях позволит набрать недостающие килограммы.