Если хочешь избавиться от мысли. Навязчивые негативные мысли — что делать. Избавиться от бессмысленных переживаний

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В прошлой статье: « », я описал психологический механизм самоисполняющегося пророчества.

В этой статье будут представлены некоторые рекомендации и техники, которые помогут поставить этот механизм вам на службу.

Но, как я уже говорил в прошлой статье, на этом пути встречаются подводные камни, о которые мы часто спотыкаемся, и в нашей жизни реализуется совсем не то, что мы на самом деле задумали.

Все вроде бы просто: чтобы эффект Пигмалиона стал нам помогать, нужно всего лишь поменять негативные установки, мысли и убеждения на позитивные, и жизнь изменится в лучшую сторону.

Но в этом-то и вся сложность – негативные установки очень живучи и не желают добровольно уходить из нашего сознания. Но даже если они и уходят, то это не значит, что их влияние на нас прекращается.

В чем причина? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Если не вдаваться в психологические тонкости, то данная ситуация выглядит примерно так.

Негативные мысли и установки – это не просто какие-то мимолетные психологические явления, зачастую они связаны с определенными чертами нашего характера и свойствами личности, которые не так-то просто изменить.

Кроме того, негативное мышление – это результат нашего воспитания и всего предшествующего (иногда и травматического) опыта. В этом случае отрицательные мысли словно бы «въедаются» в нашу личность и становятся ее составными частями.

Далее. Всякая попытка избавиться от негативного мусора из нашей головы чаще всего приводит к тому, что негатив настырно лезет обратно в сознание и с еще большей силой начинает влиять на наши настроение и действия.

Но даже если нам удалось избавиться от негатива, то навязчивые установки и мысли прячутся в бессознательном и начинают влиять на нас подспудно и незаметно.

Так, бывает, что день начинается просто замечательно, и нас все время сопровождает великолепное настроение. Как говорится, ничего не предвещает грозы. Но случается именно то, чего мы совсем не ожидали.

Например, круглый отличник, прекрасно знающий все предметы, заваливает сессию, сдав экзамены на двойки. Все, в том числе и он сам, очень удивлены: «Что же произошло? Ведь готовился-то очень усердно!».

Но никто не догадывается, что в темных уголках бессознательного нашего отличника давно уже обосновалась наипротивнейшая мыслишка, что на самом деле все его успехи – липовые, что они никому не нужны, а сам он – полный неудачник. И чтобы в жизни он не делал, добившись определенных результатов, он словно бы натыкается на стену, и все сделанное до этого с великим трудом вдруг разрушается, и именно поэтому он ни чего не доводит до конца.

Устойчивость негативных установок и мыслей, а также их способность незаметно влиять на нас из бессознательного – это и есть те самые подводные камни, препятствующие позитивной реализации самосбывающегося пророчества.

Что же делать в таком случае? Как быть?

По сути, что бы найти и проработать эти негативные мысли и установки, нужна серьезная работа с психологом.

Но существуют психологические техники и упражнения, которые можно применять самостоятельно, и которые могут помочь развить в себе позитивное мышление и победить иррациональные убеждения. Ниже представлены некоторые из подобных техник и упражнений. Выполнять их лучше последовательно, именно в том порядке, в каком они описаны здесь. Итак, …

и его трансформация

1. Проработка неуверенности в себе…

Как правило, основой негативного мышления и негативных убеждений является неуверенность в себе. Поэтому для начала нужно справиться именно с этой характеристикой личности. Развернутая программа борьбы с ней представлена в статье « ».

1. Повышение уровня самосознания …

Распространенной причиной тревоги за будущее, негативных мыслей и неуверенности в себе является плохое знание самого себя, своих целей, своих сильных и слабых сторон. Справиться с этим вы можете, применив технику, которую я описал в статье « ».

1. Визуализация негативных мыслей…

Никогда не изгоняйте негативные мысли силой воли, а работайте с ними, тем самым вы сможете избежать их исчезновения в бессознательном и последующего за этим их невидимого влияния на ваше сознание.

Суть в том, что нужно принять весь негатив, который содержится в нас, ведь он составная и, возможно, даже необходимая часть нашей личности. Его нужно принять как данность и использовать в качестве материала для личностного роста.

Для эффективной проработки негативных мыслей и установок нужно использовать метод визуализации, т.е. образного представления значимого психологического материала.

Предварительно нужно составить список основных негативных убеждений, мыслей, чувств и установок. Это поможет их лучше осознать и так будет легче их визуализировать.

Например, молодой человек, который провалился на экзамене несколько абзацев выше, мог бы поместить в этот список следующие мысли: «Я неудачник», «У меня не получится», «Я страшно боюсь этих экзаменов», «У меня заплетается язык, и я не знаю, что говорить», «Я забываю все, что я так хорошо выучил» и т.п.

Для того чтобы эффективнее разобраться с негативным мусором, содержащимся в вас, и составить соответствующий список, можно использовать достаточно эффективную технику, которая описана а статье « ».

Сама же техника визуализации состоит в том, что вам необходимо найти спокойное место, удобно сесть или лечь, закрыть глаза и в течение 3-5 минут специально вызывать в сознание негативные мысли и образы, циркулирующие в вашем мышлении.

Нужно усилием воли заставлять луч своего сознания сосредотачиваться на них, внимательно изучать каждую деталь, подробно исследовать их, как можно дольше удерживая на них свое внимание.

Например, нашему горе-отличнику я бы рекомендовал сосредотачиваться на образе студента-неудачника, опустившего руки, дрожащего, не способного вымолвить ни слова, растерянного и испуганного.

Подобная сознательная концентрация на негативе, своеобразное медитативное сосредоточение на нем вскоре ослабят его и сделают негативные установки и мысли более управляемыми.

По окончанию концентрации нужно вслух (если нет такой возможности, то про себя) 3 раза сказать утверждающую фразу: «Пока это так, но я это преодолею!». Далее переходите к следующему упражнению.

1. Визуализация позитивных мыслей…

После того, как вы визуализировали негативные мысли, следует визуализация позитивных. Только предварительно сделайте 3-минутный перерыв, походите по комнате, расслабьтесь и отвлекитесь на что-нибудь стороннее. Затем снова примите удобное положение и с закрытыми глазами начинайте визуализировать.

Но предварительно, имеющийся у вас список негативных мыслей и установок дополните позитивными. Например, список нашего студента выглядит следующим образом:

Когда список готов, начинайте визуализировать позитивные мысли и образы, концентрируйтесь на них, представляйте, что они все быстрее и быстрее становятся частью вашей личности.

Так же, как и в предыдущем упражнении, все позитивные установки и мысли можно свести к одному центральному образу-представлению.

Например, наш гипотетический студент может концентрироваться на следующем образе: «уверенный в себе молодой человек, четко и ясно излагающий выученный материал пред экзаменатором. Его лицо спокойное, дыхание ровное, движения пластичны, в них нет нервозности и беспокойства». Таких образов может быть несколько.

Сосредотачиваться на них следует также 3-5 минут. Нужно представлять их как можно детальнее, стараться вжиться в них, четко и осознанно визуализировать то, что они уже начинают воплощаться в вашей жизни и поведении. По окончанию концентрации нужно вслух (если нет такой возможности, то про себя) 3 раза сказать утверждающую фразу: «Так и будет, так уже есть!».

1. Совмещение образов…

Это упражнение является продолжением 2-х предыдущих.

Исходное положение тоже. Нужно мысленно представить, что вы стоите перед двумя зеркалами. В том, что слева отражается ваш образ неудачника, обуреваемого негативными мыслями и установками, а в том, что справа вы видите себя в образе успешного, уверенного в себе и позитивно мыслящего человека. Медленно переводите свой внутренний взор с одного отражения на другое – сейчас вы и тот и другой одновременно.

Но вот зеркала начинают двигаться друг к другу и словно бы сливают в одно огромное зеркало. Образы неудачника и успешного человека теперь находятся в одном зеркальном пространстве и с интересом рассматривают друг друга.

И тут образ неудачника начинает изменяться, он все больше и больше походит на свою противоположность, и вот вы уже видите два совершенно одинаковых образа удачного и уверенного в себе человека.

Близнецы смотрят на вас и шагают вам навстречу из Зазеркалья, а во время этого шага сливаются в единый позитивный образ, и теперь уже вы сами делаете шаг вперед и сливаетесь со своим новым образом Я.

После окончания упражнения лучше на минуту-другую остаться в исходном положении, расслабиться и только потом приступить к повседневным делам.

Повторюсь, что для получения нужного эффекта, эти три упражнения необходимо выполнять последовательно, не менее 2-3 раз в день, по 3-5 минут каждое, и как минимум в течение 2-х недель. Впрочем, нужные результаты вы можете ощутить уже спустя пару дней.

На этом все. Надеюсь, представленные здесь упражнения помогут вам победить негативное мышление 20 вредных привычек и качеств неудачника

Буду очень Вам признателен, если оставите свой

Очень часто люди не достигают успеха в жизни по той причине, что не умеют в него поверить. Да, сегодняшние реалии, не способствуют развитию позитивного мышления, но тем не менее, оно важно и необходимо. В этой статье, рассмотрим 11 советов, которые помогут развивать позитивное мышление.

1. То, что мы думаем, во многом зависит от того, какую информацию мы получаем. Поэтому, перестаньте наполнять свою голову негативом - не смотрите новости, где каждый день показывают войну, голод, разруху. Тщательно фильтруйте информацию, которую хотите пропустить через себя.

2. Чаще читайте истории успеха, которые показывают на реальном примере, что для человеческих желаний и настойчивости, нет ничего непреодолимого. Очень многие люди, такие как Стив Джобс, Генри Форд, например, не имели благоприятных условий, но достигли успеха в своей жизни, вопреки всем обстоятельствам.

3. Склонность позитивно мыслить имеют те люди, которые не научились планировать свою жизнь. Если вы ничего не планируете, у вас не будет ощущения контроля над своей жизнью. В таком положении только и остается, что рисовать в своей голове мрачные перспективы.

5. Научитесь концентрироваться не на проблемах, а на путях их решения. Но, для того, чтобы выработать реакцию позитивного мышления, необходимо довести этот навык до автоматизма. Например, у вас появилась проблема - уволили с работы. Человек, с негативным мышлением, сразу начинает грустить, думать о том, как же все-таки несправедлива жизнь, вместо этого, позитивно мыслящая личность, станет радоваться тому, сколько новых возможностей открылось и станет их использовать.

6. Еще один важный для выработки позитивного мышления навык - критический самоанализ. Большинство из наших проблем - это результат ошибок, недостаточных усилий и халатности. Поэтому, стоит иногда критически анализировать себя и свои действия, чтобы можно было производить позитивные изменения. Это приведет к переменам в вашем мышлении, потому что вы на собственном опыте убедитесь, что можете создавать своими руками, свое светлое будущее.

7. Избегайте самоосуждения и чувства вины. Среди нас всегда есть такие люди, которые будут пытаться манипулировать вами, используя именно чувство вины, которое является деструктивным по своей сути. Запомните - вы никому ничего не должны, и все ваши ошибки идут вам же на пользу. Поэтому, не стоит, никогда обвинять и осуждать себя - все обернется вам на пользу.

8. Позитивно мыслящий человек, это такой, который умеет увидеть прекрасное в обычном. Например, мы настолько привыкли каждый день использовать лучи солнца, что порой не замечаем, насколько оно прекрасно. Научитесь замечать такие «мелочи» и вы сможете видеть позитив во всем!

9. Обязательно составляйте списки благодарностей. Если вы верите в Бога - благодарите его ежедневно за то, что вы имеете - за здоровье, каждый новый день, своих любимых, красивую одежду и прочие блага. Если нет - испытывайте благодарность к себе, к Вселенной. Благодарите тех, кто делает вам добро и тех, кто приносит в вашу жизнь опыт - так вы поймете, насколько ценно, все что вы получаете и сможете лучше видеть радужные перспективы.

10. Всегда стремитесь к большим достижениям - чем больше вы будете делать для того, чтобы улучшить качество своей жизни, тем больше веры в светлое будущее будет в вас!

11. Находите время на то, чтобы просто веселиться - без какого-либо повода или стимула. Посмотрите на детей - им не нужно выигрывать миллион, чтобы переживать положительные эмоции. Они могут найти какой-то листочек или палочку на улице и радоваться так, будто откопали сокровища Атлантиды. Берите с них пример!

Плохие мысли в голове появляются по самым разным причинам. Они могут надолго засесть в подсознании и мешать нормально жить. Поэтому их обязательно нужно прогонять прочь. Узнаем, как избавиться от дурных мыслей несколькими способами.

Влияние плохих мыслей на жизнь

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым, у него появляются все новые заболевания.

Также постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени. Хотя его можно было потратить на действительно важные вещи. Человек застревает в своих переживаниях и не двигается вперед. Мысли материальны. Негативные думы только притягивают беды и реализуют страхи.

"Не бери дурного в голову и тяжелого в руки", - так говорят в народе, и неспроста. Голову нужно освобождать от пессимистических раздумий, а себя не перегружать физическим трудом, чтобы сохранить свое здоровье. Да и плохие мысли всегда влекут за собой тяжелые последствия. Поэтому от негатива нужно обязательно избавляться.

Причины появления плохих мыслей

У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу.

У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом - молитвой.

Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Первый шаг к решению проблемы - понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами. Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого - его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь.

Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена. Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится. Нужно лишь определить источник беспокойства.

Принятие

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного.

Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

Удаление и замещение

Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро. Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение. Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном.

При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Отсрочка

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. Если проблема не особо серьезная, то мозг легко согласится с этим предложением. С большой вероятностью утром негатив уже не будет волновать и даже разрешится сам собой.

Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Незаметно появились в голове дурные мысли, что делать тогда? Необходимо как можно быстрее подавить в себе желание расстроиться, чтобы не развивать неприятную тему. Для этого нужно отложить все свои дела, досчитать до тридцати и сделать по пять глубоких выдохов и вдохов. Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков.

Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими.

Например, нужно пройти важное собеседование. Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать. Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами. Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол. От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету.

Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Также психологи рекомендую излагать все свои дурные мысли на бумаге. Записывать их нужно подробно, во всех красках и деталях. Чем чаще мы формулируем переживания, тем реже к ним возвращаемся. Значит, они будут беспокоить все меньше и меньше. Изложенные на бумаге дурные мысли нужно считать пройденным этапом, поэтому листок можно порвать или сжечь.

Иногда эффективнее не уничтожать записи. В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки - негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй - приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее.

Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли - сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли. Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать. Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей. Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения.

Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.

Позитивная музыка

Научными исследованиями доказано, что заглушить плохие мысли можно с помощью приятной мелодии. Поэтому определите для себя лучший музыкальный канал или волну на радио, а также создайте в своем гаджете плейлист из позитивных песен. Как только почувствуете, что в ваше сознание проникают тревожные мысли, - включайте громко музыку и поднимайте себе настроение.

Отвлечься от страхов и тревог поможет любимое хобби или какое-то дело. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие (танцы, пение, катание на велосипеде, рукоделие, чтение книг, выращивание цветов и многое другое).

Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой - уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Спорт - это отличное средство для избавления от дурных мыслей. Физические нагрузки сбрасывают адреналин, разгружают нервную систему, поэтому хорошо снимают стресс. К тому же при регулярных занятиях приятным бонусом станет красивое подтянутое тело. Такая психологическая разгрузка в сочетании с осознанием своей привлекательности повышает уверенность в себе и снижает количество поводов для беспокойства. Только не стоит чрезмерно себя перегружать. Не нужно забывать про умеренность и полноценный отдых, чтобы не оставлять место негативным переживаниям.

Правильное питание

Именно питье и еда дают нам ресурсы и силы для существования. Несбалансированное питание, голод или недостаток жидкости истощают организм и приводят к усталости. Она-то и создает условия для переживаний даже по незначительному поводу. Поэтому важно кушать здоровую пищу и употреблять полезные напитки (морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и чистую воду). В минуты грусти стоит побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком и тем, что вы любите сами. Психологи говорят, что вкусная еда тоже прогоняет плохие мысли.

Обращение к Богу

Религиозным людям помогает избавиться от дурных мыслей молитва. Только искреннее обращение станет мощным оружием в борьбе с нечистыми силами. Молитва установит энергетическую связь с божеством и прогонит внутренних бесов. Только здесь важен момент смирения с происходящим, если вас не устраивают определенные обстоятельства. Если проблемой стало отчаяние или уныние, то к высшим силам нужно обращаться с благодарностью. При обиде или злости на другого человека стоит самому его простить и упомянуть о его помиловании в молитве.

Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны.

Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.

21 425 0

Добрый день! Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от плохих мыслей и разберем важность этой задачи. Вы узнаете много способов освобождения от негатива, отравляющего вам жизнь, а также познакомитесь с причинами подобного явления. На самом деле, справиться с данной проблемой можно, и это в корне улучшит качество вашей жизни.

Какие мысли являются плохими

Плохие мысли — это подавляющие и депрессивные фантазии, приходящие в вашу голову. Они могут быть реальными и уже произошедшими. Зачастую это воспоминания, которые терзают душу и никак не дают покоя.

Также многие люди по-разному воспринимают степень ужасности собственных мыслей. Для кого-то интересный способ убить человека окажется хорошей идеей, а кого-то заставит переживать еще неделю.

На самом деле, плохие мысли отличаются от хороших тем, что у отрицательных есть состояние навязчивости. Вас начинает преследовать эта дума и вгонять в депрессивное состояние. Вы сами понимаете, что данные размышления приносят вам много грусти и злости, но все же продолжаете прокручивать подобные ситуации или вещи у себя в голове.

Чем опасны плохие мысли

Вам кажется, что то, что не выходит наружу и о чем не знают окружающие, это только ваше и ничье другое. Это не доставляет близким никакого вреда, а вам лишь иногда портит настроение. На самом деле, все гораздо хуже, чем вы полагаете.

Влияние дурных мыслей:

1. Давно известно, что мысли материальны и могут сбываться . Вы наверняка замечали, что что-то хорошее, о чем вы постоянно думали, происходило. Однако негатив люди видят всегда, но не воспринимают его как следствие надуманного, а считают его частью своей правоты. К сожалению, в большинстве случаев этого бы не произошло, если бы вы сами не думали о подобных вещах круглосуточно. Вы самостоятельно накликаете на себя беду и искренне не понимаете своей вины.
2. Вы лишаете себя прекрасного будущего . Постоянное прокручивание плохих ситуаций не позволяет вам решиться на серьезный шаг. Вы становитесь неуверенными и мнительными, понижается самооценка и реалистичная оценка возможностей. Постоянный стресс и грусть не позволяет вам двигаться дальше и совершать то, о чем думаете, но с опаской. Кажется, что вы ничего не достойны и поэтому заранее проигрываете бой, даже не начав его.
3. Вы портите себя здоровье . Все дурные мысли в первую очередь влияют на нервную систему. Регулярное напряжение не может не сказываться на организме. Так появляется раздражительность, нервозность и плаксивость. Помните, что постоянная депрессия не может пройти без последствий.
4. Рано или поздно все может перейти в патологию . Именно так развиваются серьезные психологические заболевания. В начале появляются негативные мысли, а потом их становится все больше и больше. Нервная система страдает и появляется мнительность. Если у вас есть родственники с подобными расстройствами, то значит, что есть расположение. В таком случае быть в постоянной депрессии особенно опасно.

Причины негативных мыслей

Каждая проблема имеет причину, поэтому начинать бороться с ней нужно только после анализа. После того, как вы поймете из-за чего появляются подобные мысли, вы уже сможете сделать первый шаг.

Самыми распространенными причинами считают:

1. Личностные особенности. У кого-то дурные мысли появляются с самого детства и их количество намного больше, чем у других. Это становится привычкой, которая переходит во взрослую жизнь. Человек привык видеть все в темном свете и не может иначе. Иногда это просто слишком чуткие люди, которые принимают все близко к сердцу и начинают прокручивать дурное у себя в голове.
2. Негативный опыт . Возможно произошла какая-то ситуация или даже череда вещей, которые были крайне негативными. Это повлияло на психику и оставило преследующий страх, что беда вновь повторится. Подобное часто бывает у тех, кто был жертвой насилия или издевок в детстве или юношестве.
3. . Некрасивая внешность или заметные изъяны часто провоцируют появление неуверенности в себе. Начинает казаться, что все видят твое несовершенство и думают лишь об этом. Подобные люди не могут расслабиться и почувствовать себя счастливыми рядом с окружающими. Стоит отметить, что низкая самооценка может быть и у вполне успешных и привлекательных личностей. В данном случае причина может скрываться в чьи-то словах или упреках, которые надолго осели в памяти.
4. Мнительность . Выражается это в постоянном страхе и настороженном состоянии. Причиной может стать даже история из новостей или книги. У таких людей нередко бывает мания преследования. Также это может проявляться в боязни грязных рук, выключенного света, белой одежды, загара и мн.др. Человеку кажется, что он тут же заболеет или замарается, если одет в светлое, а все над ним будут смеяться.
5. Трудность в принятии решений . Таким людям непросто понять свои желания. Они постоянно в раздумьях о том, делают ли они конкретное дело правильно или нет. Им кажется, что от их решения зависит все будущее, даже если дело касается мелочей. Читать:
6. Одиночество . Одиноким людям часто бывает приятно находиться наедине с самим собой, но в любви и заботе они тоже нуждаются. Больше всего страдают девушки, которые начинают выполнять мужские обязанности. В таком состоянии кажется, что уже никого рядом не будет и помощи бесполезно ждать.
7. Окружение . Одной из самых распространенных причин является окружение, которое внушает, что все плохо и ничего не изменится. Они могут навязывать вам свое мнение или критиковать вас самих, тем самым порождая комплексы. К сожалению, подобными людьми часто являются родители или члены собственной семьи.

Как избавиться от плохих мыслей и страха

Существует немало способов, которые помогают людям избавиться от плохих мыслей. Стоит отметить, что какие-то из них подойдут одному человеку, но могут не помочь другому, поэтому все индивидуально. Мы советуем вам пробовать разные методики и оставлять то, что действительно приносит результат.

Если вас одолевают неприятные мысли любого происхождения, то одним из самых эффективных способов будет отвлечение. Оно также может быть разного характера:

Во время спортивных занятий невозможно думать и вспоминать какие-то вещи, ведь на это нет времени. Лучше всего выбирать интенсивные тренировки, которые захватывают все ваше внимание. Можно отдать предпочтение стратегическим играм, но иногда неудачи в них также могут стать причиной дурных мыслей. Выбирайте то, что вас действительно отвлечет. Приятным бонусом станет прекрасная фигура и отличное самочувствие после занятий, ведь появится гордость за себя и личные достижения.

Правильное питание и водный баланс. Перестаньте себя мучить диетами или забывать про приемы пищи. Выработайте себе привычку пить много воды и кушать регулярно. Этот процесс является естественным и необходимым для нас, поэтому голод проявляется в виде плохого самочувствия, усталости и раздражительности. То же самое происходит, когда в организме нет нужных питательных веществ и жидкости. Обязательно следите за этим. Только не нужно закусывать свои проблемы вредной и тяжелой едой, ведь после этого придет чувство ненависти к себе и опустошение. Особенно, если у вас фигура, которая вызывает недовольство.

Отдых. Если вы постоянно в напряжении, а работа отнимает основную часть времени, то неудивительно, что ваши мысли не самые позитивные. Это побочный эффект усталости, которая проявляется в любых мелочах. Отдыхать необходимо каждому человеку, и здесь имеется ввиду не выезд за границу или куда-то еще, а просто отвлечение. Побудьте наедине с собой или встретьтесь с людьми, которых давно не видели. Вам нужны положительные эмоции.

Музыка и кино. Подобный досуг тоже является отдыхом, но и его необходимо правильно выбирать. Обратите внимание на то, какие жанры вы предпочитаете. Старайтесь слушать позитивные песни и смотреть комедии, а не ужасы. Пытайтесь находить что-то вдохновляющее вас.

Хобби. Найдите занятие по душе, которым вы давно хотели заняться, но все откладывали. Запишитесь на курсы или просто скачайте их в интернете, если дело можно выполнять в домашних условиях. Поверьте, как только вы начнете этим увлекаться, так сразу будет находиться и время в вашем напряженном графике. Хобби заставит поверить в себя и полностью отвлечься от всех проблем и негативных мыслей.

Уборка. Даже такое не самое приятное занятие поможет вам успокоить свой ум. Вы можете убраться, как обычно, а можете сделать генеральную чистку. Она должна проходить в несколько этапов. В начале разберите свой шкаф и выкиньте или отдайте другим все то, что вам не нужно. То же самое стоит провести и с другими зонами. Это полезно не только для очищения своих мыслей, но и для правил фен-шуя.

Всплеск эмоций. Если вам все жутко надоело и просто хочется выпустить пар, то попробуйте не сдерживать эмоции. Для этого лучше уехать куда-нибудь в лес, в поле или забраться в гору. Можно прихватить с собой кучу дешевых тарелок и разбить их, швыряя в стену или камни. Позвольте себе покричать, ведь рядом никого нет. Таким образом, все скопившиеся переживания и проблемы уйдут, а в голове останутся только приятные мысли.

Выброс адреналина. Позвольте себе сделать то, что никогда не делали. Можно прыгнуть с тарзанки или с парашютом, ведь это самые яркие способы преодоления себя. Также можно поплавать с аквалангом, если вы боитесь глубины или даже пройти обычный квест. После таких занятий изменится ваше состояние, а в каких-то случаях и видение жизни.

Разумеется, все перечисленные методы являются временными, но у них тоже есть накопительный результат. Если вы будете чаще отвлекаться, то уменьшится время, проведенное наедине со своим раздражением. К тому же после данных способов значительно улучшится настроение, что также отразится на направлении мыслей.

Способы борьбы с дурными мыслями

Нужно понимать, что плохие мысли сами по себе не уйдут, поэтому с ними нужно бороться. Если вы уже пытались, но ничего не помогло, то попробуйте воспользоваться нашими методами:

Попробуйте эти методики, ведь они не требуют вложения денег или покупки каких-то предметов для практик. Если вы хотите меняться и совершенствовать свою жизнь, то не забудете использовать эти советы. Будьте уверены, они вам очень сильно помогут!

Избавиться от плохих навязчивых мыслейможно. Но как предупредить их появление? На самом деле, только внутренняя трансформация вам в этом поможет. Вы должны искать позитив в окружающей вас среде. Не оставляйте в голове даже место для дурного мышления. Конечно, полностью эта привычка не исчезнет, но без реального повода вас беспокоить уже не будет.

«У меня чистый ум, я сама контролирую свои мысли»

«Я выбрала позитивное мышление, я выбрала счастливую жизнь»

«Со мной происходит только хорошее, я в порядке»

Что не избавит от плохих мыслей?

Основными врагами в борьбе с данной проблемой являются:

• Жалость и строгое отношение к себе. Если вы будете постоянно себя корить, но при этом жалеть, то ничего не изменится. Если у вас есть проблема, которая отравляет жизнь и мысли, то боритесь с ней.
• Фантазии с негативным финалом. Вы хотите что-то сделать, но начинаете придумывать, что в конце в концов все закончится плохо. Хорошо, если это реалистичный анализ, но в большинстве своем — это выдумки.
• Откладывание на потом. Не думайте, что откладывание практик и наших советов — это не страшно. Такое отношение все дальше отдаляет вас от желаемого состояния.

Поверьте в себя и поймите, что вы справитесь с тем, что вас волнует. Ежедневный труд поможет вам улучшить вашу жизнь, но для этого нужно действительно стараться. Вы ошибаетесь, что негативные мысли лишь в голове, ведь они имеют отражение во внешности и поступках.

После того, как вы измените себя, кардинально поменяется и жизнь. С легкими и позитивными людьми хочется общаться и дружить. Поймите, что только вы решаете, какой будет ваша история. Счастливая или грустная — выбирать вам.

Как быстро убрать плохие мысли