1001-market.ru

Коса вовнутрь. Как плести косу наизнанку: советы профессиональных мастеров. Коса наоборот, заплетаем французскую косу наизнанку Коса наружу

Один из популярных трендов в современном парикмахерском искусстве – обратная коса. Всего лишь чуть изменив обычный способ плетения, вы получаете оригинальный образ , который подходит практически для любой ситуации.

Выворотная , оригинальной и преображает даже тонкие и редкие волосы , подходит к любому типу лица.

Важно! В чем секрет создания такого чуда? Все очень просто: соединяя вместе пряди, мы накладываем их не поверх, а под друг друга. То есть мы как бы плетем обычную косу, но навыворот.

Французская коса наоборот – настоящая находка для тех, кто обожает новизну, романтику и красоту, как в повседневной жизни, так и на торжественных мероприятиях .

Вариаций исполнения этого типа прически огромное множество – от традиционной косы, заплетенной по центру сзади, до двух параллельных косичек с разных сторон головы , роскошного венка, опоясывающего голову, когда большая часть волос ниспадает водопадом.

Как плести такие косы? Да как угодно, сверху и снизу, сбоку, вокруг головы, завершая прическу пучком – низким или высоким, аккуратным или с выбившимися прядями . Гармоничным дополнением к вывернутой французской косе для особого случая будут стразы, бутончики живых или искусственных цветов, бусины, ленты.

Важно! Для лучшего результата плетите косы на чистых и подсушенных волосах. Можно пользоваться минимальным количеством стайлингового средства, но распределяйте его легкими движениями по всей длине волос.

Чтобы сделать вас ближе к созданию такого шедевра самостоятельно, прилагаем пошаговую инструкцию плетения французской косы наоборот . Итак, ориентируясь на наши советы и фото, приступим:

Шаг первый

Отделяем крупную прядь, с которой и начнем плетение (на макушке, у лба, виска – где вам будет удобно).

Шаг второй

Делим прядь на 3 части – правую, левую и среднюю.

Шаг третий

Левую прядку помещаем под центральную .

Шаг четвертый

Правую прядку помещаем под центральную.

Шаг пятый

Осуществляем подхват: слева от основной массы волос отделяем тонкую прядь и присоединяем ее к основной левой. Теперь эту прядь опять помещаем под среднюю.

Шаг шестой

Повторяем прием подхвата только уже с правой стороны: небольшое количество волос присоединяем к правой пряди, а затем заводим ее под среднюю часть.

Шаг седьмой

Теперь продолжаем чередовать пятый и шестой шаг до того, как наша коса будет полностью готова, зафиксировав кончик резинкой.

Важно! Для придания объема ОБЯЗАТЕЛЬНО аккуратно потяните за звенья косы – так она будет выглядеть более внушительно и стильно. Делайте это аккуратно, добиваясь идеальной равномерности.

Усвоив эту простую схему плетения, вы сможете в дальнейшем создавать удивительные и каждый раз уникальные прически. Коса навыворот подходит и для выпускного, свадьбы, дня рождения , корпоратива, и для шопинга, и для занятий в спортзале. Все зависит от вашего креатива, мастерства и чувства стиля.

В этом видео показано, как правильно заплести французскую косу наоборот.

Идея вторая. Рыбий хвост наоборот

Одна из самых необычных и зрелищных вариаций французской косы навыворот – рыбий хвост наоборот. Такая прическа получается очень стильной и изящной . Хоть подобный тип плетения и создает впечатление трудного, на самом деле это не так. Стоит немного попрактиковаться, и вы сможете удивлять окружающих потрясающими образами.

Рыбий хвост идеален как в классическом исполнении, когда плетется высоко с макушки, так и в многочисленных вариантах, когда коса начинается сбоку, поверх лба, выполняется зигзагом или по диагонали, захватывает все волосы или включает только их часть.

Важно! Просто собрав готовую косу в пучок или сформировав фантазийный цветок, и закрепив его шпильками, вы получаете элегантную вечернюю прическу. Отдавая предпочтение свободному плетению, вы получите романтический образ, собирая волосы туго, будете выглядеть аккуратно и благородно.

Если вас интересует вопрос о том, как заплести самой себе идеальный рыбий хвост навыворот , то наша схема вам в этом поможет:

  • Начнем плести обычную французскую косу навыворот, сделав примерно 3 проплета.
  • Соединяем среднюю прядь с правой. Затем отделяем от правой пряди небольшую часть волос и, поместив их под косой, соединяем с противоположной, левой прядью . Повторяем этот прием еще раз.
  • Также поступаем и с левой стороной: отделив от левой части тонкую прядь, заводим под косу и объединяем с правой. Также повторяем это действие еще раз.
  • Продолжаем чередовать таким образом наши действия, пока не получится коса .

В этом видео стилист объясняет, как заплести косу рыбий хвост наоборот.

Идея третья. Вывернутая коса из 4 прядей. Сложно? Нет, увлекательно!

На первый взгляд 4-прядная коса наизнанку – настоящее искусство, которое достойно только рук мастера. Выглядят волосы, собранные таким образом замечательно. Подобная прическа способна оживить каждодневный образ или стать изюминкой для роскошного вечернего лука.

Подходит такая коса и юной школьнице и зрелой даме, и прекрасно ложится на любой тип волос . Изящность плетения здесь настолько привлекает к себе внимание, что вы даже можете не прибегать к дополнительным средствам украшения – вывернутая 4-прядная коса станет ярким и стильным акцентом сама по себе.

Предлагаем попрактиковаться и попробовать заплести такую красоту самостоятельно самым простым способом:

  1. Зачесываем волосы на затылок и делим их на 4 одинаковые по толщине и размеру прядки. Для дальнейшего удобства и лучшего понимания пронумеруем пряди от 1 до 4 , начиная с крайней левой.
  2. Начинаем плетение с левой стороны и заводим первую прядку под вторую.
  3. Крайнюю правую прядку под номером 4 кладем поверх третьей .
  4. Затем перекрещиваем центральные пряди: первую накладываем на четвертую.
  5. Продолжаем плести по схеме (пункты 2-4).

Важно! Не забываем о создании прикорневого объема. Просто сделав небольшой начес, вы добьетесь потрясающего эффекта.

Ленты и канеколон в вывернутых косах – красота да и только!

При желании сделать свои косы еще более привлекательными, попробуйте вплести в них ленты. Сделать это будет нетрудно, а результат получится потрясающим ! Вы можете украсить лентой как одну, так и параллельные две косы навыворот.
Подчеркивайте прямую линию плетения, по диагонали или даже крест накрест – получится одинаково оригинально и интересно.

Чтобы вам было легче справиться, предлагаем использовать наш гид по . Выбирайте любой из 5 представленных здесь способов:

  1. Перед началом работы, отделите прядку и у основания зафиксируйте прозрачную резинку. Проденьте в нее кончик ленты и начинайте плетение по любому из способов . Место закрепления можно задекорировать заколкой или просто аккуратно запрятать свободный кончик под волосы.
  2. На небольшой зажим наматываем конец ленты и закрепляем заколку на одной из прядей . Начинаем плетение, через пару звеньев убираем зажим и свободный конец протягиваем под косу с помощью шпильки.
  3. Берем две ленты (можно разных цветов), положив их одну под другую. Фиксировать ленточки к волосам надо парой невидимок крест накрест . Далее плетем косу из четырех прядей (роль двух из которых выполняют наши ленты) по приложенной ранее схеме. Из оставшихся сверху свободных концов завязываем красивый бант.
  4. Отделяем крупную густую прядь (она будет скрывать крепление ленты) и под ней двумя невидимками крест-накрест фиксируем ленту. Плетем любую из вывернутых кос (французская подходит идеально). Затем невидимки можно при желании убрать или оставить, если они не портят внешний вид.
  5. Начинаем плетение прямо от линии роста волос. При помощи зажима закрепляем ленту у самых границ волосяного покрова и плетем, например, 4-прядную косу. Через пару-тройку проплетов аккуратно вынимаем зажим и подтягиваем ленточку.

В этом видео подробно показано, как плести косу с одной лентой или четырехпрядную косу.


Ну, а если вас покорил особо модный тренд, называемый «боксерскими косами», советуем добавить к вывернутым французским косам канеколон – искусственные цветные пряди , максимально приближенные по фактуре к волосам. Сделав две параллельные вывернутые косы, добавьте к ним канеколон – получится объемно, ярко и молодежно.

Важно! Канеколон требует прочной фиксации в начале плетения, иначе косы будут выглядеть неаккуратно. Для этого используются резинки или тугое вплетение в натуральные волосы.

Трудно не заметить, как косы набирают популярность. Еще бы! Они разнообразны, красивы, сочетаются со всеми стилями в одежде и подходят дамам любого возраста. Наиболее интересная вариация — коса навыворот. Что она из себя представляет и можно ли плести такую косу самой себе?

Прародительница вывернутой косы — французская коса. Для плетения французской необходимо переплетать волосы сверху, а для вывернутой прически прядки плетутся под низ и выходят наружу.

Для создания по-настоящему красивой косы волосы нужно подготовить. Перед плетением тщательно вымой локоны, высуши и обработай их спреем для облегченного расчесывания. Дополнительный объем можно создать с помощью завивания волос плойкой или утюжком. Но учти, что завитые волосы заплетать сложнее, особенно первый раз.




Разберемся со схемой плетения косы наоборот из трех прядей. Она похожа на плетение французской косы, только все действия выполняются на вверх, а вниз.




    Отдели на макушке прядь волос. Чем толще она будет, тем объемнее получится прическа.

    Раздели прядку на три равные части. Начинать можешь слева или справа — как тебе удобнее. Для примера начнем слева.

    Левую прядь подложи под среднюю.

    Затем таким же движением подложи правую прядь под среднюю.

    Повтори это действие два раза.

    Зафиксируй основание косы большим пальцем, а другой рукой захвати свободные волосы сбоку и добавь их к средней пряди косы.

    Снова подложи левую прядь под среднюю, возьми часть волос слева и добавь их к средней части.

    Продолжай плести косу по этой схеме.

    Завяжи кончик волос резинкой.

Все время проглаживай волосы, чтобы коса была гладкой и ровной.

Если по тексту тебе все еще непонятно как заплести косичку, посмотри это видео:

Коса наоборот из четырех прядей смотрится намного интереснее и привлекает больше внимания. Если украсить косу шпильками, заколочками и цветами, с прической можно пойти на любое торжественное мероприятие. Как заплести такую нетривиальную косу?




    Отдели на макушке прядь волос. Можешь слегка начесать их, чтобы придать объем.

    Раздели ее на четыре равные части.

    Начнем слева. Левую прядь заложи под две следующие и проведи поверх правой.

    Теперь правую прядь заложи под двумя соседними и проведи поверх левой.

    Свободные волосы заложи под две левые части и проведи над правой.

    Повтори действие с правой секцией.

    Продолжай заплетать косу наоборот по этой схеме, пока все волосы не будут собраны.




Еще более интересный вариант косы наоборот. Для плетения такой прически понадобится больше времени и сноровки, но результат того стоит.




    Отдели часть волос на макушке и раздели их на три части.

    Начинай плести обычную вывернутую косу из трех прядей (об этом мы говорили выше).

    Для удобства визуально пронумеруй волосы слева направо.

    Возьми свободную часть слева, подложи ее под вторую прядь и проведи над третьей.

    Возьми прядь с правой стороны, подложи ее под четвертую и проведи над третьей.

    Продолжай плетение по данной схеме.

Для придания косичке дополнительного объема немного расправь ее краешки. Вытаскивать нужно именно по краям, а не все пряди, иначе коса расплетется.




Если косичка наизнанку кажется тебе скучной, добавь к плетению ленту. Сделать это не так сложно, как кажется.




    Завяжи небольшой узелок на ленте, чтобы она не выскользнула.

    С помощью заколок прикрепи ленту к макушке.

    Возьми прядь на макушке и раздели ее на три равные части.

    Начинай плести как косу навыворот из трех прядей.

    К левой пряди добавь ленту, а правую прядку заведи под среднюю.

    Повтори действие с другой частью.

    Добавляй к косе волосы слева и справа.

    Заплети по этой схеме все волосы.

    В конце обрежь ленту.

    Открепи ленточку от макушки, отрежь и аккуратно спрячь в хвостик.

Хорошим завершением такой французской косички наоборот станет кончик волос, завязанный лентой.

Зафиксируй косу лаком, чтобы она продержалась как можно дольше и не распушилась.

Сейчас ты узнала лишь об одном способе вплетения ленты в косичку. Но у нас есть целая , где этих способов намного больше.




Лучше всего прическа сочетается с легким платьем или деловым костюмом. Из сторонних аксессуаров можешь смело использовать бусы и изящные длинные серьги.

С такой косичкой можно посетить любое торжественное мероприятие, официальную встречу или просто выйти на прогулку с друзьями.

Чем длиннее волосы, тем интереснее смотрится прическа. Косичка наизнанку подходит девушкам с любым типом лица. Наличие или отсутствие челки не имеет значения.




На первый взгляд кажется, что заплести такую прическу самой себе — дело невыполнимое. Однако пара тренировок, и руки автоматически начнут заплетать косу.




С помощью такой прически ты сделаешь образ оригинальным, женственным и подчеркнешь уникальность собственного стиля.

В результате должна получится плотная французская коса, которая хорошо держится, не расплетается и эффектно выглядит. Чтобы прическа получилась более объёмной, в конце пряди у косы нужно немного повыдёргивать пальцами, слегка ее распотрошив. Такую косу очень часто девушки заплетают на ночь перед сном, чтобы на утро расплести и получить милые и романтичные кудри.

Французская коса наоборот

Еще одна вариация прически, которую также называют «голландской косой». Принцип плетения такой же как и в обычной французской косе, только плести нужно наизнанку.

  1. Расчесываем волосы, чтобы они хорошо заплетались и не путались.
  2. Берем одну широкую прядь волос у линии лба и делим ее на три части.
  3. Левую прядь кладем под среднюю, тоже самое делаем с левой прядкой.
  4. Далее указательным пальцем подбираем к каждой крайней прядке одинаковые пучки волос и кладем их ПОД среднюю прядь.
  5. Таким способом плетем косичку до конца и закрепляем резинкой.

В результате у вас получиться необычная прическа, которая придаст вам легкого шарма и обворожительности. Также такую косу можно начинать плести немного сбоку и заплетать поперек головы. Еще один вариант – это плетение двух косичек. Для этого нужно просто разделить волосы на две части. Техника исполнения та же.

Косы никогда не выходят из моды. Французская коса – оригинальное, стильное решение для волос любой длины на любой случай жизни. Разнообразие ее видов впечатляет: классическая, наоборот, наискосок, водопад, ободок, ажурная, к тому же французские косы отличное дополнение к множеству красивых вечерних причесок.

Приспособления для плетения

Расческа и тоненькие резинки – минимальный набор для плетения французских кос. Этого вполне достаточно. Так же могут пригодиться невидимки, шпильки, ленты и различные аксессуары для волос, в зависимости от задуманного варианта. Все это без труда отыщется в арсенале практически любой девушки.

Французская коса для начинающих

Французские косы выглядят шикарно. Изначально может показаться, что плести их невероятно сложно. Но это ошибочное мнение. Такая техника плетения по силам каждому, главное понять суть и немного набить руку, что бы результат имел аккуратный, привлекательный вид.

Первый шаг в освоении техники плетения французских кос – классическая коса.

Универсальна и проста, подойдет как для густых, так и для редких волос. Некоторые ее путают с колоском, но это ошибочно, так как техники и вид их различны.

Если волосы только вымыты и слишком рассыпаются нужно смочить руки водой и увлажнить их немного или же воспользоваться муссом для укладки. Так процесс плетения станет гораздо проще.

  • Расчесываемся, тонкие волосы следует хорошо начесать у корней;
  • Выделяем прядь посередине у лица, для удобства можно зафиксировать ее силиконовой резинкой под цвет волос;
  • Берем еще две пряди по бокам от первой и делаем переплет как для обычной косы;
  • Захватываем новые пряди с обеих сторон и снова делаем переплет;
  • Продолжаем это действие пока не закончатся свободные волосы;
  • Далее заканчиваем косу традиционным способом и завязываем резинкой.

Можно повытаскивать прядки, добавить тем самым ей объема и воздушности.

Все абсолютно просто. Наловчившись плести такую косу можно попробовать поэкспериментировать: заплести ее на боку, или же сделать косы с двух сторон.

Освоив классическую технику можно смело приступать к покорению косы наоборот. Такая прическа не только отлично выглядит, но и визуально увеличит объем любой шевелюре.

  • Берем часть волос у самого лба и делим на 3 равные части;
  • Правую прядь кладем под центральную, а левую под правую. Таким образом изначально левая прядь должна стать центральной;
  • К теперешней левой пряди добавляем прядь волос со стороны и кладем под центральную;
  • То же самое проделываем и с правой стороны;
  • Таким образом плетем до конца и получаем французскую косу наоборот;
  • Конец закрепляем резинкой, пряди косы осторожно распрямляем пальцами.

Распрямлять следует от конца косы к началу, чтобы не испортить вид.

Научившись плести косу наоборот так же можно экспериментировать, как с обычной и создавать грандиозные прически хоть каждый день.

Коса из четырех прядей на вид настоящее мастерство. Но освоить технику ее плетение так же не сложно, как и предыдущие варианты. Главное следовать инструкции, стараться, не спешить и все обязательно получится.

  • Волосы делим на 4 равные части;
  • Берем прядь вторую слева пропускаем под две следующие и оборачиваем поверх крайней справа. Теперь она должна получится второй справа;
  • Крайнюю справа прядь пропускаем под две соседние и оборачиваем поверх второй слева;
  • К крайней левой пряди добавляем волос и таким же образом пропускаем ее под две соседние и оборачиваем поверх последней из них;
  • Это же делаем с крайней правой прядью;
  • Таким образом продолжаем плести до конца.

Еще один вариант, который невозможно оставить без внимания. Плести на себе довольно не удобно, поэтому потребуется выдержка и аккуратность. Зато результат имеет потрясающий вид.

  • Волосы расчесываем и выделяем 3 прядки в височной зоне, в месте откуда будет начинаться наш водопад;
  • Верхнюю прядь переносим над средней и пропускаем под нижней;
  • Затем первую прядь сверху перекладываем на вторую и закручиваем в жгут;
  • Сверху отделяем новую прядь и пропускаем между прядками жгута: поверх первой, под второй, выпускаем третью и перекручиваем в жгут первую и вторую;
  • И таким образом до конца;
  • Конец крепим невидимками или красивой заколкой.

Ободок

Французская коса ободок отличное дополнение к любой прическе. Ею можно украсить как распушенные локоны, так и собранные. Ободок можно сделать различной формы: широкий, узкий, вокруг головы либо только сверху, можно сделать двойной, тройной – вариантов множество.

  • По линии роста отделяем часть волос;
  • Оставшиеся локоны можно собрать в хвост, чтобы не мешали;
  • Косу ободок плетем по принципу обратной, т.е. боковые пряди проплетаем под центральной;
  • Добавляем волосы в косу только с одной стороны.

Рыбий хвост

Французская коса рыбий хвост довольно необычна. Основное ее отличие в том, что плетется она всего из двух прядей, но несмотря на это имеет замечательный вид.

  • Плетение начинаем как в варианте с обычной французской косой: отделяем часть волос у лба, делим на три прядки и делаем один обычный переплет;
  • Соединяем две прядки слева в одну и получаем две рабочие пряди из которых и будем формировать рыбий хвост;
  • Теперь отщипываем часть волос справа и добавляем к левой прядке;
  • От левой пряди отщипываем тоненькую прядку перекладываем в право и туда же добавляем прядь волос, отщипанную с левой свободной стороны;
  • Теперь эту же манипуляцию проделываем справа и так до самой шеи;
  • Заканчиваем косу перекладывая тоненькие пряди поочередно слева вправо и с права на лево, закрепляем резинкой.

Французская ажурная коса выглядит действительно очень утонченно и просто изумительно. И для того что бы сотворить такую красоту не потребуется много навыков. Секрет довольно прост. Просто заплетите косу наоборот и аккуратно повытаскивайте из нее тоненькие пряди.

Отличный способ создать неповторимый образ – вплести ленту во французскую косу. Сделать это не сложно, а выглядит просто великолепно.

С использованием французских кос можно создать множество вариантов причесок, как на каждый день, так и для особого случая.

Французские косы на протяжении долгих лет не выходят из моды. Такая прическа несомненно придаст хозяйке обворожительный вид и подчеркнет ее индивидуальность, женственность и неповторимость.

Плетение кос - не только увлекательное, но и полезное занятие: подобный элемент может привнести изюминку в любую прическу - от строгой до небрежной. И для этого совсем необязательно изучать особо сложные технологии вроде плетения из 4-х и более прядей. Даже классическую косу можно подать необычно - например, выполнить ее наизнанку. Как плести такую косу? Какие хитрости помогут сделать работу чистой и идеальной даже без особых навыков?

БЫСТРАЯ НАВИГАЦИЯ ПО СТАТЬЕ

Мастер-класс плетения косы наоборот

Общая технология создания идентична той, что характерна классической косе из 3-х прядей: остается неизменным чередование центральной и побочных частей, но меняется их направление движения.

  1. Разбейте всю массу волос на 3 равные части, пригладьте каждую из них.
  2. Заведите правую прядь под среднюю, перекрещивая с ней, потяните их в разные стороны.
  3. Зеркально отразите действия: заведите левую прядь под ту, что теперь стала средней, и тоже потяните.
  4. Повторяйте процесс, чередуя правую и левую стороны, до самого кончика. Зафиксируйте его резинкой в тон волосам или платью.

Единственное, что действительно может доставить сложность в плетении наоборот - непривычное положение рук, однако это лишь вопрос времени. В остальном, работа настолько проста, что вывернутая коса получается с первого раза.

Но стоит все же учесть некоторые нюансы :

  • Если у вас сильно пушатся волосы, а вы хотите получить гладкую и аккуратную прическу, после увлажнения обработайте пряди небольшим количеством мусса (шарик величиной с грецкий орех на длину до лопаток). Единственный момент - выбирайте продукт без фиксации, иначе он склеит волоски, и спустя некоторое время плести косу станет невозможно.
  • Не получается чисто выполнить прическу сзади? Начните работать сбоку - перебросьте всю массу волос через плечо и действуйте по описанной выше технологии. Как только руки запомнят все шаги, можно будет пытаться повторить их, не глядя.

Французским вариантом считают уложенные друг на друга пряди с постепенным боковым добавлением, а заведенные друг под друга с тем же боковым «приростом» называют голландским - или же dutch braid .

  1. От общей массы волос отделите небольшую широкую часть в передней зоне, хорошо увлажните ее и разбейте на 3 равные доли.
  2. Заведите правую прядь под среднюю, закрещивая их, затем выполните то же с левой стороны.
  3. Удерживая не только разделенные пряди, но и место их встречи в центре, подхватите свободными пальцами справа часть волос шириной в 1 уже имеющуюся прядь, добавьте к той, что на данный момент является правой и подведите под среднюю, перекрещивая их.
  4. То же самое выполните слева: подхватите от свободной массы волос прядь, равную уже имеющейся боковой, заведите их вместе под центральную.
  5. Продолжайте добавлять свободные локоны до тех пор, пока они не закончатся. Затем доплетите свою косу наоборот из получившихся широких прядей и зафиксируйте ее.

Особенно привлекательно такая прическа смотрится, если хвостик (от затылка) спрятать внутрь, закрепив шпильками и невидимками. При очень длинных волосах (до талии) можно скрутить пучок, а чтобы он не выглядел слишком просто, звенья по всей длине потянуть в стороны, тем самым делая плетение более воздушным и объемным.

Важный нюанс: создавая датскую косу наизнанку, подхватывайте пряди на одинаковом уровне: если справа была взята часть над ухом, слева она должна располагаться там же.

Правил по распределению свободного полотна нет, но профессионалы рекомендуют сначала захватывать крайние локоны, а после, когда они закончатся, двигаться к средней линии.

Вывернутая коса сбоку: необычно и изящно

На упомянутых выше вариантах идеи кос наоборот не заканчиваются : их можно сдвигать в любую из сторон, оборачивать по голове, добавлять небольшими элементами в иные прически. Если говорить о постепенном повышении уровня сложности, конечно же, следом за голландским плетением последует боковая его разновидность .

Выполнение шагов идентично тому, что было описано ранее, но есть несколько значимых моментов.

  • Начало прически также берется в верхней передней зоне, откуда локоны сразу перебрасываются на выбранную сторону и начинают перекрещиваться друг под другом.
  • Новые пряди со стороны противоположной той, где располагается прическа, желательно не натягивать излишне - намного привлекательнее они смотрятся, когда лежат свободно, с незначительным провисанием.



Научиться плести косы из 3-х прядей наоборот не сложнее, чем классические их вариации, а после освоения этой технологии можно попробовать вывернуть наружу 4 пряди и более. Однако для инверсии важно освоить традиционные схемы так, чтобы мышцы помнили движения даже во сне.

Загрузка...